Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый | 214 г |
Хрен, корень | 24 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 18.5 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.9% | 9103 г |
Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.5% | 8444 г |
Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 11.4% | 4867 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 29.7% | 1818 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 22.2% | 2449 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 74.9 мкг | 900 мкг | 8.3% | 44.9% | 1202 г |
бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 48.6% | 1109 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 15.7% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 11.4% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.5% | 75758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 1.1% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 19.5% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 3.731 мкг | 400 мкг | 0.9% | 4.9% | 10721 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.53 мг | 90 мг | 26.1% | 141.1% | 382 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 32.4% | 1667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5403 мг | 20 мг | 2.7% | 14.6% | 3702 г |
Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.88 мг | 2500 мг | 11.1% | 60% | 903 г |
Кальций, Ca | 19.19 мг | 1000 мг | 1.9% | 10.3% | 5211 г |
Кремний, Si | 9.328 мг | 30 мг | 31.1% | 168.1% | 322 г |
Магний, Mg | 3.63 мг | 400 мг | 0.9% | 4.9% | 11019 г |
Натрий, Na | 23.57 мг | 1300 мг | 1.8% | 9.7% | 5515 г |
Сера, S | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 17.3% | 3108 г |
Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 30.3% | 1794 г |
Хлор, Cl | 53.15 мг | 2300 мг | 2.3% | 12.4% | 4327 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 104.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 19.5% | 2765 г |
Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.5% | 8287 г |
Кобальт, Co | 5.415 мкг | 10 мкг | 54.2% | 293% | 185 г |
Литий, Li | 26.398 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1682 мг | 2 мг | 8.4% | 45.4% | 1189 г |
Медь, Cu | 121.09 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 65.4% | 826 г |
Молибден, Mo | 9.642 мкг | 70 мкг | 13.8% | 74.6% | 726 г |
Никель, Ni | 13.706 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 144.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.37 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.8% | 14865 г |
Фтор, F | 24.03 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 3.2% | 16646 г |
Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 50.8% | 1064 г |
Цинк, Zn | 0.3109 мг | 12 мг | 2.6% | 14.1% | 3860 г |
Цирконий, Zr | 4.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.4% |
Энергетическая ценность Помидор со свежим хреном составляет 18,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 18.5 кКал | -% | |
Белки | 0.9 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 4.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 92.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|