Рецепт Салат с курицей и пармезаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с курицей и пармезаном
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Грудка куриная для супа-пюре | 50 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 10 г |
| Майонез столовый молочный | 5 г |
| Сыр, пармезан, тертый | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с курицей и пармезаном".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13% | 905 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 14.8% | 796 г |
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 12.2% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 33.95 мг | 500 мг | 6.8% | 8% | 1473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.464 мг | 5 мг | 9.3% | 10.9% | 1078 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 15.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.814 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.3% | 2245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9.3% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.61 мг | 90 мг | 9.6% | 11.3% | 1045 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.15 мг | 15 мг | 7.7% | 9% | 1304 г |
| Витамин Н, биотин | 4.173 мкг | 50 мкг | 8.3% | 9.7% | 1198 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 44.2% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9408 мг | 20 мг | 19.7% | 23.1% | 508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.63 мг | 2500 мг | 9.7% | 11.4% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 56.21 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.6% | 1779 г |
| Кремний, Si | 2.273 мг | 30 мг | 7.6% | 8.9% | 1320 г |
| Магний, Mg | 43.64 мг | 400 мг | 10.9% | 12.8% | 917 г |
| Натрий, Na | 182.3 мг | 1300 мг | 14% | 16.4% | 713 г |
| Сера, S | 77.52 мг | 1000 мг | 7.8% | 9.1% | 1290 г |
| Фосфор, P | 95 мг | 800 мг | 11.9% | 14% | 842 г |
| Хлор, Cl | 202.51 мг | 2300 мг | 8.8% | 10.3% | 1136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 5.9% | 1987 г |
| Йод, I | 5.31 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4.1% | 2825 г |
| Кобальт, Co | 6.518 мкг | 10 мкг | 65.2% | 76.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.3344 мг | 2 мг | 16.7% | 19.6% | 598 г |
| Медь, Cu | 131.93 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 15.5% | 758 г |
| Молибден, Mo | 5.282 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.8% | 1325 г |
| Селен, Se | 1.653 мкг | 55 мкг | 3% | 3.5% | 3327 г |
| Фтор, F | 54.99 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7274 г |
| Хром, Cr | 5.96 мкг | 50 мкг | 11.9% | 14% | 839 г |
| Цинк, Zn | 1.0151 мг | 12 мг | 8.5% | 10% | 1182 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с курицей и пармезаном составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 85.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КУРИЦЕЙ И ПАРМЕЗАНОМ
Салат с курицей и пармезаном богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, витамином B6 - 13 %, витамином K - 37,7 %, витамином PP - 19,7 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 65,2 %, марганцем - 16,7 %, медью - 13,2 %, хромом - 11,9 %
Чем полезен Салат с курицей и пармезаном
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажан запеченый
- Яблочный пирог с корицей
- молоный рис
- Воздушная пшеница
- бекон
- пирог цветаевский
- Котлеты рыбные
- борщ украинский
- Котлеты домашние
- Сыр Маскарпоне
- овощи тушеные
- Тирамису
- кета в сметане
- каша осяная
- Печенье Савоярди
- А-ля Цезарь
- Роллы
- Капуста с шафраном
- Батончик
- Каша овсяная с изюмом, курагой, черносливом
- Щи 15 05 2014
- манник
- Сырок творожный глазированный с ванилином
- Витамин D (солнечная ванна)
- суп щавеливы с рисом
- Фокачча с сыром
- Гранола с нутеллой
- Сочники с творогом домашние
- Нутелла
- сыр пармезан
- пироги с капустой
- Женская гранола
- Куриное филе запеченое
- Мужская гранола
- Творог 5% жирности
- салат с салатом "айсберг"1
- Пчелиная пыльца
- коласа
- брынза
- Салат овощной 16 мая
- голубцы
- лимонад грушевый
- рыбный рулет(горбуша,скумбрия)
- Томаты черри маринованные Velada
- Салат весна
- овощной гарнир к рыбе
- леденцы
- Блинчики налисныки
- оладьи картофельные
- Рагу из брокколи
- Щи кислые
- пицца сырная
- Компот из ягод
- ОКОРОЧОК куриный (гриль)
- сыр диета
- Курица с перцем
- Рулет из свинины
- Хлеб "Скандинавский" ржаной, формовой, нарезанный, в упаковке
- кус-кус
- торт нарцисс
- Творог мягкий 4.5%
- салат с курицей
- Суп грибной(сырный)
- Гороховая каша хлопья
- салат из кус-куса
- Сырок плавленный
- Гороховые хлопья
- Говядина Европейская
- тунец
- Мука овсянная
- Сырники в духовке
- охра хлеб
- Хлеб нарезной Булкин
- шоколад бабаевский горький
- сайра консервы
- Салатная смесь Girl's mix
- твикс
- Кофе черный (1 порц. - 3 гр.)
- Котлеты из гороха
- Блинчики с мясом Сибирская коллекция
- Витамин С (100 мг)
- Плов в Горшочке
- маккофе
- Дессерт творожный "Ириска" (ЛокоМоко)
- йогурт домашний
- MaxiKing
- Пангасиус
- клетчатка
- Reffaello
- грибная поляна
- Окрошка
- Закуска "Пикник"
- Danone Actimel
- Сырники обычные
- Макароны под яйцомЮ
- Смузи со шпинатом и бананом
- Говядина лопатка
- компот из сухофруктов
- Щи из капусты
- фасоль с грибами FINE FOOD
Метки: Как приготовить Салат с курицей и пармезаном, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с курицей и пармезаном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
