Рецепт баклажаны с сыром фета. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты баклажаны с сыром фета
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные | 100 г |
| Капуста пекинская | 100 г |
| Сыр, фета | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "баклажаны с сыром фета".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 5.4% | 1382 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 14.4% | 523 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.6% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 2.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 380.3 мкг | 900 мкг | 42.3% | 31.8% | 237 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.318 мг | 1.8 мг | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 2.2% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 6.4% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.867 мкг | 400 мкг | 10.2% | 7.7% | 979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.583 мкг | 3 мкг | 19.4% | 14.6% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 11.7% | 643 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.567 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 8818 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 9.3% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7631 мг | 20 мг | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.3 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1321 г |
| Кальций, Ca | 198.53 мг | 1000 мг | 19.9% | 15% | 504 г |
| Кремний, Si | 0.027 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 3.2% | 2367 г |
| Натрий, Na | 388.23 мг | 1300 мг | 29.9% | 22.5% | 335 г |
| Сера, S | 51.27 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1950 г |
| Фосфор, P | 133.1 мг | 800 мг | 16.6% | 12.5% | 601 г |
| Хлор, Cl | 19.7 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.7% | 11675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.587 мг | 18 мг | 3.3% | 2.5% | 3066 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.767 мкг | 10 мкг | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1711 г |
| Медь, Cu | 56.07 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.2% | 1783 г |
| Молибден, Mo | 2.367 мкг | 70 мкг | 3.4% | 2.6% | 2957 г |
| Селен, Se | 5.267 мкг | 55 мкг | 9.6% | 7.2% | 1044 г |
| Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 60332 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.2% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 1.1112 мг | 12 мг | 9.3% | 7% | 1080 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность баклажаны с сыром фета составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 10.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С СЫРОМ ФЕТА
баклажаны с сыром фета богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,3 %, витамином B2 - 17,7 %, витамином B6 - 12,6 %, витамином B12 - 19,4 %, витамином C - 15,6 %, витамином K - 12,4 %, кальцием - 19,9 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 17,7 %
Чем полезен баклажаны с сыром фета
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье ушки Prussiens
- гематоген
- Каша рисовая
- меренги с кокосом
- Салат "Флоренция"
- Шоколад черный 58% с цельными лесными орехами Корона ( в 1 клеточке 5,5 г=31 кк, полоска из 3 клеточ=94)
- рис с тушеной курицей и помидорами
- Чечевица.
- омлетный торт
- салат из моркови с яблоком и медом
- рулет
- творог
- мармелад Мармеландия ассорти
- Кофейный напиток УТРО с цикорием и шиповником
- Салат с курицей и пармезаном
- Баклажан запеченый
- Яблочный пирог с корицей
- молоный рис
- Воздушная пшеница
- бекон
- пирог цветаевский
- Котлеты рыбные
- борщ украинский
- Котлеты домашние
- Сыр Маскарпоне
- овощи тушеные
- Тирамису
- кета в сметане
- каша осяная
- Печенье Савоярди
- А-ля Цезарь
- Роллы
- Капуста с шафраном
- Батончик
- Каша овсяная с изюмом, курагой, черносливом
- Щи 15 05 2014
- манник
- Сырок творожный глазированный с ванилином
- Витамин D (солнечная ванна)
- суп щавеливы с рисом
- Фокачча с сыром
- Гранола с нутеллой
- Сочники с творогом домашние
- Нутелла
- сыр пармезан
- пироги с капустой
- Женская гранола
- Куриное филе запеченое
- Мужская гранола
- Творог 5% жирности
- салат с салатом "айсберг"1
- Пчелиная пыльца
- коласа
- брынза
- Салат овощной 16 мая
- голубцы
- лимонад грушевый
- рыбный рулет(горбуша,скумбрия)
- Томаты черри маринованные Velada
- Салат весна
- овощной гарнир к рыбе
- леденцы
- Блинчики налисныки
- оладьи картофельные
- Рагу из брокколи
- Щи кислые
- пицца сырная
- Компот из ягод
- ОКОРОЧОК куриный (гриль)
- сыр диета
- Курица с перцем
- Рулет из свинины
- Хлеб "Скандинавский" ржаной, формовой, нарезанный, в упаковке
- кус-кус
- торт нарцисс
- Творог мягкий 4.5%
- салат с курицей
- Суп грибной(сырный)
- Гороховая каша хлопья
- салат из кус-куса
- Сырок плавленный
- Гороховые хлопья
- Говядина Европейская
- тунец
- Мука овсянная
- Сырники в духовке
- охра хлеб
- Хлеб нарезной Булкин
- шоколад бабаевский горький
- сайра консервы
- Салатная смесь Girl's mix
- твикс
- Кофе черный (1 порц. - 3 гр.)
- Котлеты из гороха
- Блинчики с мясом Сибирская коллекция
- Витамин С (100 мг)
- Плов в Горшочке
- маккофе
- Дессерт творожный "Ириска" (ЛокоМоко)
- йогурт домашний
Метки: Как приготовить баклажаны с сыром фета, калорийность 133,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления баклажаны с сыром фета, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
