Рецепт Сок клюквенный свежевыжатый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сок клюквенный свежевыжатый
| Клюква | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сок клюквенный свежевыжатый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.4% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6.1% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 59.3% | 513 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 11.6% | 2616 г |
| Органические кислоты | 3.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.2% | 25714 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 2.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 4% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.347 мг | 5 мг | 6.9% | 21% | 1441 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.3% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.176 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.9% | 34014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.65 мг | 90 мг | 19.6% | 59.6% | 510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.176 мг | 15 мг | 7.8% | 23.7% | 1276 г |
| Витамин Н, биотин | 117.647 мкг | 50 мкг | 235.3% | 715.2% | 43 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 15.2% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3529 мг | 20 мг | 1.8% | 5.5% | 5667 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 17% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 16.47 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.9% | 6072 г |
| Кремний, Si | 1.765 мг | 30 мг | 5.9% | 17.9% | 1700 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 13.4% | 2266 г |
| Натрий, Na | 1.18 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 110169 г |
| Сера, S | 4.59 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 21786 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 4.9% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 7.88 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 29188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 11.9% | 2550 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 1.694 мкг | 10 мкг | 16.9% | 51.4% | 590 г |
| Литий, Li | 4.118 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4235 мг | 2 мг | 21.2% | 64.4% | 472 г |
| Медь, Cu | 71.76 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 21.9% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 25.5% | 1190 г |
| Никель, Ni | 20 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 46610 г |
| Стронций, Sr | 30.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 34014 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.1176 мг | 12 мг | 1% | 3% | 10204 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ |
Энергетическая ценность Сок клюквенный свежевыжатый составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
| Вода | 86.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОК КЛЮКВЕННЫЙ СВЕЖЕВЫЖАТЫЙ
Сок клюквенный свежевыжатый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19,6 %, витамином H - 235,3 %, кобальтом - 16,9 %, марганцем - 21,2 %
Чем полезен Сок клюквенный свежевыжатый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр Svalia
- Печенье песочное
- Смузи
- Пюре картофельное сухое Пюрешка
- Брауни
- Сыр Naminis 45%
- Ванильный сахар
- Щи с фасолью
- Крабовье
- Choline silica complex
- Суп - пюре с грибами из сухого картофеля
- Салат из свежей капусты
- Винегрет без картошки
- Салат с крабовым мясом
- Хлеб номер 2
- Крем суп
- Овощи с ширатаки
- Цукаты киви
- Салат зеленый с яйцом
- Куриные котлеты
- Сырный суп с рисом
- Суп с гречкой
- Салат весенний
- Оливье с курицей
- Пицца ПП на курином фарше
- Горячий бутерброд с паштетом / Гоя
- Салат фунчоза новый
- Горячий бутерброд с колбасой Bernu
- Компот домашний 1,5:1
- Frischkäse doppelrahm
- Фрутилад БАНАНОВЫЙ с клубникой
- Протеиновый пирог
- Карась жареный
- Сосиски
- Свиная корейка Klaipedos maistas
- Капуста молочная(ты поймешь)
- Салат из свежих овощей
- Горячий бутерброд с корейкой
- Горячий бутерброд с говяжим окороком
- Молоко
- Шампиньоны с курицей в сливках
- паста примавера с мак тсп
- Катлеты из фасоли и риса
- Катлеты из фасоли и риса
- Катлеты из фасоли и риса
- Тесто для пиццы ИХ
- Яйца
- Кисель сухой льняной с черной смородиной с инулином
- Салат Фризе
- Запеканка тыква фарш
- Салат из стеблей редиса, редиса, лука, помидор ИХ
- Сыр Фета
- Суп с крапивой
- Салатик почти греческий
- Сметана 20%, молочно-растительная
- Bueno Coconut
- Свекольник моей бабушки
- Свинина plec
- Кефир салатный 8% Latgale
- Сливки
- Хлеб тостовый чайка
- Шрот семя льна
- Бисквитный торт ДР
- Виа Тау
- Свиной гуляш
- Цикорий
- Гуляш Митлесс
- Булочки творожные с апельсином
- Салат зелен
- Шампиньоны с лучком
- Торт Малышок
- Чизкейк александров
- Йогурт Danone Живинка
- Ежики с рисом и курицей
- Макароны цельнозерновые макфа отварные с маслом
- Вареная индейка
- иваси холодного копчения
- Яблоко/Груша, дет.питание
- Спагетти Nordic
- Салат со свежей капустой
- Рис отварной
- Пицца домашняя
- Наршараб
- Sirtakistange
- Грандблю CREAMY
- Гречка готовая
- Бедро "Классическое"
- Хлебцы цельнозерновые бородинские
- Печень куриная тушеная со сметаной, луком и морковью
- Мармелад тыквенный
- Курица
- Вино ЧИЛИ полусладкое красное ESPIRITU DE CHILE cabernet sauvignon
- Чизбургер с овощами
- Тушеная картошка
- Ежики
- Мороженое Пломбир в апельсиновой глазури и в шоколаде
- Вино ЧИЛИ белое полусладкое ESPIRITU DE CHILE SAUVIGNON BLANC
- Скумбрия запеченая
- Торт бисквитный "Творожный"
- Фунчоза с овощами и курицей с соевым соусом
Метки: Как приготовить Сок клюквенный свежевыжатый, калорийность 32,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок клюквенный свежевыжатый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
