Рецепт ПП - СНИКЕРС. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПП - СНИКЕРС

Яйцо куриное (Запекание)	174 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	200 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	300 г
Какао-порошок, неподслащенный, HERSHEY'S European Style Cocoa	50 г
Творог мягкий 0%	240 г
Творог мягкий 5%	120 г
Рикотта Лайт [Bonfesto]	170 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	240 г
Арахис	90 г
Кукурузный крахмал	20 г
Сухое Молоко [Распак]	40 г
Российский Горький Шоколад 70% Какао [Россия Щедрая Душа]	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПП - СНИКЕРС".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	920 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	7.1%	768 г
Жиры	8.5 г	56 г	15.2%	8.3%	659 г
Углеводы	16 г	219 г	7.3%	4%	1369 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	4.4%	1250 г
Вода	58.8 г	2273 г	2.6%	1.4%	3866 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38 мкг	900 мкг	4.2%	2.3%	2368 г
Ретинол	0.038 мг	~
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.089 мг	1.5 мг	5.9%	3.2%	1685 г
Витамин В2, рибофлавин	0.171 мг	1.8 мг	9.5%	5.2%	1053 г
Витамин В4, холин	43.9 мг	500 мг	8.8%	4.8%	1139 г
Витамин В5, пантотеновая	0.435 мг	5 мг	8.7%	4.8%	1149 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	2.6%	2083 г
Витамин В9, фолаты	24.047 мкг	400 мкг	6%	3.3%	1663 г
Витамин В12, кобаламин	0.397 мкг	3 мкг	13.2%	7.2%	756 г
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%	0.4%	15000 г
Витамин D, кальциферол	0.243 мкг	10 мкг	2.4%	1.3%	4115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.887 мг	15 мг	5.9%	3.2%	1691 г
Витамин Н, биотин	5.738 мкг	50 мкг	11.5%	6.3%	871 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.0225 мг	20 мг	15.1%	8.3%	662 г
Ниацин	1.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.9 мг	2500 мг	5.8%	3.2%	1725 г
Кальций, Ca	83.26 мг	1000 мг	8.3%	4.5%	1201 г
Кремний, Si	5.191 мг	30 мг	17.3%	9.5%	578 г
Магний, Mg	24 мг	400 мг	6%	3.3%	1667 г
Натрий, Na	43.9 мг	1300 мг	3.4%	1.9%	2961 г
Сера, S	83.53 мг	1000 мг	8.4%	4.6%	1197 г
Фосфор, P	129.4 мг	800 мг	16.2%	8.9%	618 г
Хлор, Cl	76.78 мг	2300 мг	3.3%	1.8%	2996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	235.8 мкг	~
Бор, B	16.4 мкг	~
Ванадий, V	21.22 мкг	~
Железо, Fe	2.019 мг	18 мг	11.2%	6.1%	892 г
Йод, I	5.59 мкг	150 мкг	3.7%	2%	2683 г
Кобальт, Co	2.312 мкг	10 мкг	23.1%	12.6%	433 г
Литий, Li	0.639 мкг	~
Марганец, Mn	0.1919 мг	2 мг	9.6%	5.2%	1042 г
Медь, Cu	103.35 мкг	1000 мкг	10.3%	5.6%	968 г
Молибден, Mo	5.781 мкг	70 мкг	8.3%	4.5%	1211 г
Никель, Ni	0.841 мкг	~
Олово, Sn	4.95 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	9.66 мкг	55 мкг	17.6%	9.6%	569 г
Стронций, Sr	17.35 мкг	~
Титан, Ti	4.01 мкг	~
Фтор, F	25.94 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15420 г
Хром, Cr	2.27 мкг	50 мкг	4.5%	2.5%	2203 г
Цинк, Zn	0.6003 мг	12 мг	5%	2.7%	1999 г
Цирконий, Zr	4.24 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.915 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.641 г	~
Аргинин*	0.391 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.163 г	~
Изолейцин	0.277 г	~
Лейцин	0.515 г	~
Лизин	0.384 г	~
Метионин	0.14 г	~
Метионин + Цистеин	0.209 г	~
Треонин	0.238 г	~
Триптофан	0.068 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.559 г	~
Заменимые аминокислоты	2.648 г	~
Аланин	0.212 г	~
Аспарагиновая кислота	0.452 г	~
Глицин	0.177 г	~
Глутаминовая кислота	1.012 г	~
Пролин	0.436 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.261 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	13.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.62 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.622 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.514 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
22:0 Бегеновая	0.064 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.905 г	min 16.8 г	11.3%	6.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.566 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.067 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	5.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность ПП - СНИКЕРС составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	8.5 г	-%
	Углеводы	16 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	58.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПП - СНИКЕРС

ПП - СНИКЕРС богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,2 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 15,1 %, кремнием - 17,3 %, фосфором - 16,2 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 23,1 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен ПП - СНИКЕРС

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПП - СНИКЕРС, калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП - СНИКЕРС, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе