Рецепт Каша Ячневая с Кабачком Сухим. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша Ячневая с Кабачком Сухим
| Ячневая крупа (Варка без слива вязкая) | 134 г |
| Кабачок | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 380 г |
| Вода водопроводная питьевая | 420 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша Ячневая с Кабачком Сухим".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2375 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 8% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.8% | 1818 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.8% | 7692 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.8% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 13.75 мг | 500 мг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 4.4% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.851 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6836 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 4.8% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 1.122 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.1% | 4456 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8806 мг | 20 мг | 4.4% | 6.2% | 2271 г |
| Ниацин | 0.422 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.88 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.3% | 2215 г |
| Кальций, Ca | 52.44 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.3% | 1907 г |
| Кремний, Si | 5.195 мг | 30 мг | 17.3% | 24.4% | 577 г |
| Магний, Mg | 12.27 мг | 400 мг | 3.1% | 4.4% | 3260 г |
| Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.1% | 6500 г |
| Сера, S | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.7% | 5308 г |
| Фосфор, P | 71.1 мг | 800 мг | 8.9% | 12.6% | 1125 г |
| Хлор, Cl | 36.19 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.317 мг | 18 мг | 1.8% | 2.5% | 5678 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.8% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 9.9% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 7.8% | 1835 г |
| Медь, Cu | 58.17 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 8.2% | 1719 г |
| Молибден, Mo | 3.588 мкг | 70 мкг | 5.1% | 7.2% | 1951 г |
| Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.699 мкг | 55 мкг | 8.5% | 12% | 1170 г |
| Стронций, Sr | 5.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.57 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.6% | 9181 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.3041 мг | 12 мг | 2.5% | 3.5% | 3946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.056 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.152 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% |
Энергетическая ценность Каша Ячневая с Кабачком Сухим составляет 70,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 82.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ЯЧНЕВАЯ С КАБАЧКОМ СУХИМ
Каша Ячневая с Кабачком Сухим богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17,3 %
Чем полезен Каша Ячневая с Кабачком Сухим
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Колбаса Докторская ВЕЛКОМ категория А
- Конфета белка
- Ананас консервированный
- Орешки big bob телятина
- Печень куриная с морковью
- Кофе вареный
- Пицца гавайская
- Паста с гуакамоле
- Пирожное картошка
- тортілья чіпси кукур. сир
- Крупа ячневая
- Приправа для рыбы лимонная
- Карась в духовке с раст. маслом
- омега 3-6-9 1 капсула
- Салат из морской капусты с помидорами
- Кокосовая гранола
- Вермешеливый суп с курицей
- Крем-суп с цветной капустой и брокколи
- Соус Халапеньо острый зеленый
- Пирожное бисквитное mini choco bite
- Питьевой йогурт клубника 0,4% 330
- Хлеб Бородинский
- ПодливаАнклБенс
- Хумус
- Пирос из слоен теста рис и кура
- витамин С
- Суп куриный
- Хлеб ржаной московский
- Борщ свиной с зелёной чечевицей
- Лобио
- Хлебцы тонкие ржаные щедрые
- Колбаса амавирская
- Какие-то пильмени
- Тёплый салат с курицей и овощами
- Омлет с овощами
- Сникерс
- Бигус с перловкой
- Μπέικον
- Торт Баунти мой
- Киноа с молоком
- Суп гороховый
- Nesquik
- Граноловые бомбочки
- Кофейный мусс
- Мимоза
- Печенье Каролина
- Варенье малиновое
- ПП Плов
- Ячневая каша на воде
- Фруктовый коктейль
- Винегрет
- Гречка с курицей
- Протеин Scitec Nutrition
- Шоколад Lindt Chili
- Запеченые овощи с семгой
- Сыр качотта (немо)
- Форель в сливочном соусе
- Коктейль белково-ванильный
- Сырники 27.04.20
- Куриные котлеты
- протеин Weider Day&Night Casein
- Каша рисовая молочная
- Фунчоза с индейкой
- Оладьи из зелени и овсяной муки (копия)
- Сыр плавленный с грибами
- Свекла с фасолью
- Сыр эмменталь натёртый
- Котлеты
- Котлеты 27.04.20
- семечки Чико
- Суп итальянский с мелкой пастой
- Капустная запеканка
- Кулич пасхальный
- Тыквенные оладьи
- Многозлаковый батончик-мюсли "Переменка Перекус" с абрикосом и яблоком
- Пармезан Дольче
- Салат 27042020
- Каша геркулес на молоке
- Йогурт клубничный
- Котлеты мясные жареные
- Лобио со шпинатом
- Смузи из банана с кефиром
- Лапша на курином бульоне с курицей
- А-ля пицца
- Коктейль рисовое немолоко 1,5+протеиновый коктейль
- Килька Briis филе по - скандинавски
- Ветчина столичная "Вязанка"
- Cīsiņi
- Тушеная капуста
- Хумус
- Мороженое пломбир с маком и кунжутом
- №2
- Салат капустный овощной
- cioccolato al latte
- Батончик мюслі з вишнею та журавлиною
- Суп брокколи шпинат
- Сазан на пару
- Ягодный крамбл
- Закуска еврейская
- Салат ве, тчиной
Метки: Как приготовить Каша Ячневая с Кабачком Сухим, калорийность 70,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Ячневая с Кабачком Сухим, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
