Рецепт Овощи весенние 4 сезона с тушенкой из оленины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овощи весенние 4 сезона с тушенкой из оленины

Овощная смесь 4 сезона Весенние овощи [4 Сезона]	400 г
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка]	20 г
Оленина тушеная, консервы	338 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овощи весенние 4 сезона с тушенкой из оленины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	128.5 ккал	1684 ккал	7.6%	5.9%	1311 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	10.4%	752 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	10.3%	757 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	1.9%	4132 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2.6%	2979 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин РР, НЭ	1.1148 мг	20 мг	5.6%	4.4%	1794 г
Макроэлементы
Калий, K	122.63 мг	2500 мг	4.9%	3.8%	2039 г
Кальций, Ca	8.03 мг	1000 мг	0.8%	0.6%	12453 г
Магний, Mg	8.92 мг	400 мг	2.2%	1.7%	4484 г
Натрий, Na	205.12 мг	1300 мг	15.8%	12.3%	634 г
Сера, S	86.06 мг	1000 мг	8.6%	6.7%	1162 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	8.4%	929 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.159 мг	18 мг	6.4%	5%	1553 г

Энергетическая ценность Овощи весенние 4 сезона с тушенкой из оленины составляет 128,5 кКал.

Порция = 190 гр (244.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	128.5 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Овощи весенние 4 сезона с тушенкой из оленины, калорийность 128,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи весенние 4 сезона с тушенкой из оленины, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе