Калорийность тушеные шампиньоны на овсяном молоке. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тушеные шампиньоны на овсяном молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.8 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 807 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2.6% | 1810 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 15.4% | 311 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4.3% | 1117 г |
| Вода | 109.3 г | 2273 г | 4.8% | 2.3% | 2080 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 9.6% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 24.48 мг | 500 мг | 4.9% | 2.3% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.64 мг | 5 мг | 52.8% | 25.3% | 189 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.6 мкг | 400 мкг | 5.4% | 2.6% | 1852 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4 мг | 20 мг | 27% | 12.9% | 370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.2 мг | 2500 мг | 17.1% | 8.2% | 585 г |
| Кальций, Ca | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Натрий, Na | 2.4 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 54167 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 6.3% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 5.4% | 882 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Медь, Cu | 0.6 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Селен, Se | 14.28 мкг | 55 мкг | 26% | 12.5% | 385 г |
| Цинк, Zn | 1.08 мг | 12 мг | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.944 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.948 г | min 16.8 г | 59.2% | 28.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.8% | 15.2% |
Энергетическая ценность тушеные шампиньоны на овсяном молоке составляет 208,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 18 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 109.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТУШЕНЫЕ ШАМПИНЬОНЫ НА ОВСЯНОМ МОЛОКЕ
тушеные шампиньоны на овсяном молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 20 %, витамином B5 - 52,8 %, витамином PP - 27 %, калием - 17,1 %, фосфором - 13,1 %, железом - 11,3 %, селеном - 26 %
Чем полезен тушеные шампиньоны на овсяном молоке
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Винегрет
- Lactima TOAST ser topiony
- Драже "Megaboom" печенье в кондитерской глазури
- Наполеон
- Чипсы из лаваша
- Сосиски молочные Великолукские
- ГОСТ пломбир
- КЕТО кофейно-шоколадный мусс
- Масса творожная "Шоколадная крошка"
- Печень говяжья с луком
- Драже "MEGABOOM" печенье в кондитерской глазури, РФ
- Салат овощной: томат, огурец, латук, перец красный
- Котлета куриная бедро
- Йогурт эпика малина-лимон XL
- Булочки - розочки
- Мясо в томатном соусе
- Морковь по корейски домашняя
- Запеканка
- Запеканка
- Сырник с бананом
- Березовый сок натуральный.Без сахара.
- Сырники мои
- Крем чиз на сливках
- Морская соль мелкая йодированная
- Торт на бисквите Виктория
- Картошка по деревенски
- Гранола запеченая с медом
- Крем творожный
- Каша гречневая с маслом
- Начинка для блинчиков и пирожков мясная
- Кулич Нежный
- Линд белый шоколад с миндалем
- Окрошка
- Чебупели
- Куриные котлеты рубленые
- Арахисовая паста Фитнес, 260г
- бульон говяжий "ролтон"
- Блины
- Ликер
- Спаржевая фасоль (тушеная)
- Запеканка творожная с яблоком и курагой
- Кофе
- Сырая гречка
- Кекс творожно - фруктовый
- Крупа 7 злаков
- Гречка с тушкнкой и грибами
- Тушенка говядина
- Салат крабовый
- Каша 7 злаков
- Хлебцы ржано-овсяные
- Майами
- сыр supreme
- Гречка в пакетах
- Печень свиная тушеная в сметане
- Паштет из легкого
- Огурцы + квашеная капуста
- Фасоль консервированная
- Омлет с сыром
- Желе с желатином и кефиром
- Кофе с молоком
- Картошка с квашенной капустой для варенников
- Кабачки тушеные с помидором
- Nutella ferrero&go
- Хлопья с молоком и шоколадом
- Пирог пицца
- Сухарики Спартак со сметаной
- Кекс бананово-шоколадный
- Рулет из лаваша с куриной грудкой, сыром и
- Котлеты свиные
- Шаурма с карбонадом, морковью, шпинатом, морской капустой в сметанном соусе с кетчупом
- Сыр тильзитер
- Куриное филе вареное
- Запеканка творожная 11-04-2020
- Твороженные оладушки
- Лук жареный на подсолнечном масле
- Омлет с фаршем свинины
- Сыр рижский
- Тушеное телячье сердце
- Запеканка творожная с яблоками
- Лазанья
- Чечевица
- Крабовые палочки Русское море
- Хлеб пшеничный бездрожжевой
- Шоколадный овсяноблин
- Крем-суп с шампиньонами и корнем сельдерея
- Соус кисло-сладкий
- Кокосовые сырники
- Печень бролейлер
- Клетчатка очищающая [Сибирская клетчатка]
- Готовка - запеченный лось в томатном соке
- Купаты свинина курица
- Кабачки под сыром
- Пиво бад безалкогольное BUD
- Постное овсяное печенье
- Овощной салат (капуста, огурец, кукуруза, яйцо, укроп, йогурт)
- Горбуша
- Жареная картошка
- Хлеб силует
- Цветная капуста в сыре
- Паста с курицей
Метки: тушеные шампиньоны на овсяном молоке калорийность 208,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен тушеные шампиньоны на овсяном молоке, калории, нутриенты, полезные свойства тушеные шампиньоны на овсяном молоке
Калькуляторы
