Войти

Рецепт Суп харчо .15.10.23.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп харчо .15.10.23.

Лук репчатый 254 г
Лук зеленый (перо) 24 г
Картофель 640 г
Морковь 137 г
Сельдерей 63 г
Рис белый, крупа рисовая 153 г
Перец сладкий красный 136 г
Укроп 27 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 20 г
Подсолнечное масло 24 г
Бульон говяжий 3500 г
Помидор (томат), грунтовый 274 г
Пастернак (корень) 51 г
Фарш говяжий 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп харчо .15.10.23.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 41.1 ккал 1684 ккал 2.4% 5.8% 4097 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 7.1% 3455 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 4.4% 5600 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 6.6% 3712 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.5% 2857 г
Вода 89.2 г 2273 г 3.9% 9.5% 2548 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.5 мкг 900 мкг 9.1% 22.1% 1104 г
альфа Каротин 0.133 мкг ~
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 24.1% 1008 г
бета Криптоксантин 0.748 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.85 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 8% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 10.9% 2222 г
Витамин В4, холин 8.86 мг 500 мг 1.8% 4.4% 5643 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 4.9% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 13.9% 1770 г
Витамин В9, фолаты 5.426 мкг 400 мкг 1.4% 3.4% 7372 г
Витамин В12, кобаламин 0.04 мкг 3 мкг 1.3% 3.2% 7500 г
Витамин C, аскорбиновая 11.89 мг 90 мг 13.2% 32.1% 757 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.002 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 5.6% 4412 г
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 1.2% 20492 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 8% 3000 г
Витамин РР, НЭ 1.0918 мг 20 мг 5.5% 13.4% 1832 г
Ниацин 0.302 мг ~
Бетаин 0.135 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.82 мг 2500 мг 9.7% 23.6% 1034 г
Кальций, Ca 12.88 мг 1000 мг 1.3% 3.2% 7764 г
Кремний, Si 10.791 мг 30 мг 36% 87.6% 278 г
Магний, Mg 13.12 мг 400 мг 3.3% 8% 3049 г
Натрий, Na 134.16 мг 1300 мг 10.3% 25.1% 969 г
Сера, S 22.47 мг 1000 мг 2.2% 5.4% 4450 г
Фосфор, P 42.1 мг 800 мг 5.3% 12.9% 1900 г
Хлор, Cl 14.82 мг 2300 мг 0.6% 1.5% 15520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 170.2 мкг ~
Бор, B 40.2 мкг ~
Ванадий, V 25.56 мкг ~
Железо, Fe 0.502 мг 18 мг 2.8% 6.8% 3586 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 12712 г
Кобальт, Co 1.373 мкг 10 мкг 13.7% 33.3% 728 г
Литий, Li 13.443 мкг ~
Марганец, Mn 0.098 мг 2 мг 4.9% 11.9% 2041 г
Медь, Cu 74.81 мкг 1000 мкг 7.5% 18.2% 1337 г
Молибден, Mo 2.23 мкг 70 мкг 3.2% 7.8% 3139 г
Никель, Ni 1.987 мкг ~
Рубидий, Rb 94.3 мкг ~
Селен, Se 1.604 мкг 55 мкг 2.9% 7.1% 3429 г
Стронций, Sr 2.71 мкг ~
Титан, Ti 0.57 мкг ~
Фтор, F 10.53 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 37987 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 9.5% 2551 г
Цинк, Zn 0.3565 мг 12 мг 3% 7.3% 3366 г
Цирконий, Zr 0.85 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.909 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.124 г ~
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.047 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.039 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.087 г ~
Гидроксипролин 0.006 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.155 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 15.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.31 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.019 мг ~
Стигмастерол 0.011 мг ~
бета Ситостерол 1.462 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.135 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.325 г min 16.8 г 1.9% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.302 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.317 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 6.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.291 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.023 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп харчо .15.10.23. составляет 41,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 41.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАРЧО .15.10.23.

Суп харчо .15.10.23. богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, кремнием - 36 %, кобальтом - 13,7 %

Чем полезен Суп харчо .15.10.23.

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп харчо .15.10.23., калорийность 41,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп харчо .15.10.23., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Виктория
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
Витамины и минералы: 88%
Ирина
2025-11-05
Калорийность: 1411 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 176
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Антон Иващук
03-11-2025
Культура интернет-общения сложилась интересным обр...
10 47
Новые рецепты
Котлеты из булгура
Автор Еленка
202.5
13.2
12.3
8.9
6
2 2
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2
Салат
Автор Tati
57.2
7.4
0.8
4.7
0
2 2