Рецепт Зелёное масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зелёное масло

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	309 г
Укроп	28 г
Чеснок	20 г
Соль поваренная пищевая	8 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зелёное масло".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	644.5 ккал	1684 ккал	38.3%	5.9%	261 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	0.2%	7600 г
Жиры	69.9 г	56 г	124.8%	19.4%	80 г
Углеводы	2.8 г	219 г	1.3%	0.2%	7821 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.2%	6667 г
Вода	23.4 г	2273 г	1%	0.2%	9714 г
Зола	2.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	610.3 мкг	900 мкг	67.8%	10.5%	147 г
Ретинол	0.499 мг	~
бета Каротин	0.667 мг	5 мг	13.3%	2.1%	750 г
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	0.8%	1856 г
Витамин В4, холин	18.2 мг	500 мг	3.6%	0.6%	2747 г
Витамин В5, пантотеновая	0.094 мг	5 мг	1.9%	0.3%	5319 г
Витамин В6, пиридоксин	0.044 мг	2 мг	2.2%	0.3%	4545 г
Витамин В9, фолаты	2.236 мкг	400 мкг	0.6%	0.1%	17889 г
Витамин C, аскорбиновая	8.22 мг	90 мг	9.1%	1.4%	1095 г
Витамин D, кальциферол	1.27 мкг	10 мкг	12.7%	2%	787 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.993 мг	15 мг	6.6%	1%	1511 г
Витамин Н, биотин	0.031 мкг	50 мкг	0.1%		161290 г
Витамин К, филлохинон	10.8 мкг	120 мкг	9%	1.4%	1111 г
Витамин РР, НЭ	0.4301 мг	20 мг	2.2%	0.3%	4650 г
Ниацин	0.112 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.84 мг	2500 мг	2.1%	0.3%	4731 г
Кальций, Ca	45.19 мг	1000 мг	4.5%	0.7%	2213 г
Кремний, Si	0.263 мг	30 мг	0.9%	0.1%	11407 г
Магний, Mg	7.5 мг	400 мг	1.9%	0.3%	5333 г
Натрий, Na	858.59 мг	1300 мг	66%	10.2%	151 г
Сера, S	14.32 мг	1000 мг	1.4%	0.2%	6983 г
Фосфор, P	30.3 мг	800 мг	3.8%	0.6%	2640 г
Хлор, Cl	1313.72 мг	2300 мг	57.1%	8.9%	175 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	32.6 мкг	~
Бор, B	2.1 мкг	~
Ванадий, V	0.89 мкг	~
Железо, Fe	0.438 мг	18 мг	2.4%	0.4%	4110 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	22388 г
Кобальт, Co	1.083 мкг	10 мкг	10.8%	1.7%	923 г
Литий, Li	0.318 мкг	~
Марганец, Mn	0.1485 мг	2 мг	7.4%	1.1%	1347 г
Медь, Cu	26.38 мкг	1000 мкг	2.6%	0.4%	3791 г
Молибден, Mo	3.941 мкг	70 мкг	5.6%	0.9%	1776 г
Никель, Ni	1.369 мкг	~
Рубидий, Rb	4.2 мкг	~
Селен, Se	1.834 мкг	55 мкг	3.3%	0.5%	2999 г
Стронций, Sr	6.14 мкг	~
Фтор, F	4.22 мкг	4000 мкг	0.1%		94787 г
Хром, Cr	3.75 мкг	50 мкг	7.5%	1.2%	1333 г
Цинк, Zn	0.2238 мг	12 мг	1.9%	0.3%	5362 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.432 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.017 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.042 г	~
Лизин	0.025 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.025 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.042 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.034 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.076 г	~
Пролин	0.025 г	~
Серин	0.025 г	~
Тирозин	0.025 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	160.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	45.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	3.166 г	~
6:0 Капроновая	0.703 г	~
8:0 Каприловая	0.61 г	~
10:0 Каприновая	1.6 г	~
12:0 Лауриновая	2.049 г	~
14:0 Миристиновая	6.629 г	~
16:0 Пальмитиновая	20.834 г	~
18:0 Стеариновая	6.366 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	22.68 г	min 16.8 г	135%	20.9%
14:1 Миристолеиновая	0.711 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	2.421 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	19.243 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.116 г	от 11.2 до 20.6 г	18.9%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.711 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.059 г	~

Энергетическая ценность Зелёное масло составляет 644,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	644.5 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	69.9 г	-%
	Углеводы	2.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	23.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗЕЛЁНОЕ МАСЛО

Зелёное масло богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 67,8 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином D - 12,7 %, хлором - 57,1 %

Чем полезен Зелёное масло

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зелёное масло, калорийность 644,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зелёное масло, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Хвост говяжий томлённый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе