Рецепт Кекс в кружке без масла и яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс в кружке без масла и яиц

Пшеничная мука, высшего сорта	100 г
Какао-порошок	10 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	140 г
Сахар песок	30 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г

Способ приготовления

Все сухие ингридиеты смешать+разрыхлитель 1 ч.л., добавить молоко. перемешать. в микроволновку на 3 минуты. удобно делать в двух чашках.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке без масла и яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	209 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	806 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	4%	1188 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	2.3%	2074 г
Углеводы	39.8 г	219 г	18.2%	8.7%	550 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	6.2%	769 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	1%	4816 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.3 мкг	900 мкг	0.9%	0.4%	10843 г
Ретинол	0.008 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	2.4%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.089 мг	1.8 мг	4.9%	2.3%	2022 г
Витамин В4, холин	31.26 мг	500 мг	6.3%	3%	1599 г
Витамин В5, пантотеновая	0.268 мг	5 мг	5.4%	2.6%	1866 г
Витамин В6, пиридоксин	0.086 мг	2 мг	4.3%	2.1%	2326 г
Витамин В9, фолаты	13.934 мкг	400 мкг	3.5%	1.7%	2871 г
Витамин В12, кобаламин	0.103 мкг	3 мкг	3.4%	1.6%	2913 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.614 мг	15 мг	4.1%	2%	2443 г
Витамин Н, биотин	2.382 мкг	50 мкг	4.8%	2.3%	2099 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.8162 мг	20 мг	9.1%	4.4%	1101 г
Ниацин	0.559 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.07 мг	2500 мг	10%	4.8%	1000 г
Кальций, Ca	105.79 мг	1000 мг	10.6%	5.1%	945 г
Кремний, Si	1.471 мг	30 мг	4.9%	2.3%	2039 г
Магний, Mg	28.93 мг	400 мг	7.2%	3.4%	1383 г
Натрий, Na	28.09 мг	1300 мг	2.2%	1.1%	4628 г
Сера, S	43.61 мг	1000 мг	4.4%	2.1%	2293 г
Фосфор, P	153 мг	800 мг	19.1%	9.1%	523 г
Хлор, Cl	59.85 мг	2300 мг	2.6%	1.2%	3843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	411.8 мкг	~
Бор, B	13.6 мкг	~
Ванадий, V	33.09 мкг	~
Железо, Fe	1.395 мг	18 мг	7.8%	3.7%	1290 г
Йод, I	5.18 мкг	150 мкг	3.5%	1.7%	2896 г
Кобальт, Co	1.051 мкг	10 мкг	10.5%	5%	951 г
Марганец, Mn	0.3853 мг	2 мг	19.3%	9.2%	519 г
Медь, Cu	210.36 мкг	1000 мкг	21%	10%	475 г
Молибден, Mo	9.228 мкг	70 мкг	13.2%	6.3%	759 г
Никель, Ni	0.809 мкг	~
Олово, Sn	9.63 мкг	~
Селен, Se	2.722 мкг	55 мкг	4.9%	2.3%	2021 г
Стронций, Sr	8.75 мкг	~
Титан, Ti	4.04 мкг	~
Фтор, F	27.39 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14604 г
Хром, Cr	1.84 мкг	50 мкг	3.7%	1.8%	2717 г
Цинк, Zn	0.7296 мг	12 мг	6.1%	2.9%	1645 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.265 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	13.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.515 г	min 16.8 г	3.1%	1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Кекс в кружке без масла и яиц составляет 209 кКал.

Порция = 136 гр (284.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	209 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	39.8 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС В КРУЖКЕ БЕЗ МАСЛА И ЯИЦ

Кекс в кружке без масла и яиц богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 19,1 %, марганцем - 19,3 %, медью - 21 %, молибденом - 13,2 %

Чем полезен Кекс в кружке без масла и яиц

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс в кружке без масла и яиц, калорийность 209 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в кружке без масла и яиц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе