Рецепт Смузи молочно-творожное с ягодами 04.04.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи молочно-творожное с ягодами 04.04.2020
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Мягкий творог Ласковое лето 5.5% жирности | 50 г |
| Клубника | 50 г |
| Малина красная, замороженная | 30 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 20 г |
| Смородина, красная и белая | 80 г |
| Вода | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи молочно-творожное с ягодами 04.04.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.9% | 3040 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.8% | 4308 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.3% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 15.8% | 1333 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 8.2% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.1% | 18750 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.744 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 28.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 8.8% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 10.55 мг | 500 мг | 2.1% | 4.4% | 4739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 8.4% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.674 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.6% | 5993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 9.9% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.4 мг | 90 мг | 18.2% | 38.2% | 549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 2.1% | 9934 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.077 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.581 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.7% | 3163 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 5.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4155 мг | 20 мг | 2.1% | 4.4% | 4813 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.16 мг | 2500 мг | 5.4% | 11.3% | 1836 г |
| Кальций, Ca | 55.22 мг | 1000 мг | 5.5% | 11.6% | 1811 г |
| Кремний, Si | 11.512 мг | 30 мг | 38.4% | 80.7% | 261 г |
| Магний, Mg | 11.35 мг | 400 мг | 2.8% | 5.9% | 3524 г |
| Натрий, Na | 20.15 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6452 г |
| Сера, S | 15.58 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.4% | 6418 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 11.8% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 40.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.8% | 5693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 4.8% | 4265 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.6% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 15.5% | 1344 г |
| Литий, Li | 0.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 11.6% | 1826 г |
| Медь, Cu | 46.51 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 9.9% | 2150 г |
| Молибден, Mo | 3.093 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.2% | 2263 г |
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.4% | 6395 г |
| Стронций, Sr | 6.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19324 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.2185 мг | 12 мг | 1.8% | 3.8% | 5492 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи молочно-творожное с ягодами 04.04.2020 составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.5 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ МОЛОЧНО-ТВОРОЖНОЕ С ЯГОДАМИ 04.04.2020
Смузи молочно-творожное с ягодами 04.04.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,2 %, кремнием - 38,4 %
Чем полезен Смузи молочно-творожное с ягодами 04.04.2020
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Cooked ham Italiano
- Müsli
- Салат белковой бюджетный
- Super Omega 3
- Хлебцы ржаные тонкие
- Whey протеин шоколад
- Бананово-морковные оладьи
- Салат из фасоли, кукурузы, моркови по-корейски и грудки
- Молоко обезжиренное Kotimainen
- Торт из печенья с шоколадом 4.04
- Булка
- Творожная запеканка
- Шоколад Senses
- Вафельный конфеты
- Печенье постное с кунжутом и льном
- Сбитень таежный
- Тушённая рыба с морковьб
- Мороженое "Золотой стандарт классический"
- Салат с кальмаром
- Банана мама бар
- Баклажаны с овощами(консерва) моя
- баклажан отвар
- Макароны с колбасой
- Овощной суп-пюре
- Нут с бакложанами
- ТОРТИК с творожным суфле и ягодной прослойкой
- шоколад O'ZERA DARX 55%
- Вишневый пирог из полбовой муки
- Смесь зелени
- Морской коктейль фишка хаусе в рассоле
- Ушки слоеные с корицей и арахисом
- Жареные опята с луком
- Салат с горбушей
- Хлеб русский
- Приправа для супа Том Кха
- Суп-пюре из шампиньонов со сливками
- Брюссельсктй суп из шампиньонов
- Томатный конфи
- Рулет из лаваша
- Капуста тушеная с брокколи
- Двойной Биг Тейсти
- Салат редис, огурец, яйцо
- горошек зеленый консервированный Туров~град
- орешки со сгущенкой тм богуславна
- Котлеты микс
- Горбуша
- Кус кус на воде
- Зимний салат 04042020
- Йогурт вишня
- Суп с плавленим сирочком
- Торт наполеон Бисквит
- Мусс вкусвилл двухслойный шоколадный творожный с малиной
- Печеночные оладьи с кабачком
- Рассольник с полбой
- Каймак 20% Презент
- Рахат лукум с арахисом
- Паштет печеночной
- Заливное из курицы
- Печенье сахарное школа
- Тыква с нутом
- Пицца
- Творожная запеканка
- Паста со шпинатом
- Level Kitchen “Мультизлаковая Каша с тропическими фруктами»
- Скумбрия
- Банановые печеньки-сырники
- Салат помидор,огурец,чеснок,лимон
- Бабулины
- Русская кобласа
- Скумбрия запечённая
- Скумбрия румяная
- Оладьи
- Тирамису
- Борщ
- Суп с сайрой
- Natur life
- Салат из баклажанов
- Кисломолочный ацидофильный напиток "Наринэ"
- Сдобнушки
- Пицца
- Хлебцы
- Банановые оладьи с финиками
- Рассольник
- Суп с консервированной горбушей
- Семечки
- Гуаккамоле
- Постное печенье с клюквой от Юлии Высоцкой
- Мороженое майями
- соус песто из вяленых томатов
- Салат с крабовыми палочками без заправки
- Level Kitchen “Салат с брокколи, ананасом и кешью»
- Суфле со смородиной
- Йогурт Айскрим Лав
- Плов из красного риса (рубин) с полбой и куриным филе в мультиварке(мамин) 2020.04.04
- Шампиньоны запечённые с майонезом в духовке
- Тахина кунжутная паста
- Brie 60%
- Фарш
- Зелёный помидор красная цена
- Хренодер
Метки: Как приготовить Смузи молочно-творожное с ягодами 04.04.2020, калорийность 47,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи молочно-творожное с ягодами 04.04.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
