Рецепт Винегред 04.04.2020 без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Винегред 04.04.2020 без масла
| Картофель отварной по 1-206 | 395 г |
| Свекла, вареная | 390 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 120 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 85 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Винегред 04.04.2020 без масла".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.9% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20% | 1053 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 7.8% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188 мкг | 900 мкг | 20.9% | 44.1% | 479 г |
| бета Каротин | 1.132 мг | 5 мг | 22.6% | 47.7% | 442 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 7.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 8.77 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 9.7% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 15% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.116 мкг | 400 мкг | 8.3% | 17.5% | 1208 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 31.4% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1.7% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 6.8% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8156 мг | 20 мг | 4.1% | 8.6% | 2452 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.63 мг | 2500 мг | 13.6% | 28.7% | 734 г |
| Кальций, Ca | 24.23 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4127 г |
| Кремний, Si | 0.329 мг | 30 мг | 1.1% | 2.3% | 9119 г |
| Магний, Mg | 21.5 мг | 400 мг | 5.4% | 11.4% | 1860 г |
| Натрий, Na | 270.49 мг | 1300 мг | 20.8% | 43.9% | 481 г |
| Сера, S | 16.71 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5984 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 11.6% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 1.65 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 139394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.732 мг | 18 мг | 4.1% | 8.6% | 2459 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.329 мкг | 10 мкг | 3.3% | 7% | 3040 г |
| Марганец, Mn | 0.1917 мг | 2 мг | 9.6% | 20.3% | 1043 г |
| Медь, Cu | 101.43 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 21.3% | 986 г |
| Никель, Ni | 0.198 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.476 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.9% | 11555 г |
| Фтор, F | 3.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 108992 г |
| Хром, Cr | 0.13 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Цинк, Zn | 0.2887 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4157 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегред 04.04.2020 без масла составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВИНЕГРЕД 04.04.2020 БЕЗ МАСЛА
Винегред 04.04.2020 без масла богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,9 %, бэта-каротином - 22,6 %, витамином C - 14,9 %, калием - 13,6 %
Чем полезен Винегред 04.04.2020 без масла
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из редиса
- Кабачки запеченные в сметанном соусе
- Хрень творожный мусс
- Грибы шампиньоны с грудкой 04.04.2020
- Рагу из свинины, лисичек и тыквы
- Клубничный компот
- Филе бедра, турбо 030420
- Куриная грудка на пару
- Горячие блинчики с твердым сыром
- Хрень с прошутто
- Апельсиновый сок (свежевыжатый)
- ЗАПЕКАНКА ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ ПОД СОУСОМ БЕШАМЕЛЬ
- Бутерброд с сыром
- Печенье Тортинка
- Зефир
- Овсянка с отрубями
- Булгур с курицей
- Шоколад молочный с орехами
- Пицца пп
- Паста Болоньезе
- Картофель по деревенски
- Паста карбонара
- Панеттоне
- Суп с нутом
- Сыр сулугуни «Славия»
- Грибы запечённые с сулугуни и йогуртом от Ю.С.
- какао, Ашан
- Тунец в масле
- Куриное филе сырое «Без антибиотиков»
- Протёртые помидоры
- Йогурт домашний с семенами льна и чиа
- кофе Боварский шоколад
- Курица (филе) тушёная с луком от Ю.С.
- Багет французский Ашан
- Горох замороженный
- Разрыхлитель пищевой «Розумний вибір»
- Щи из свежей капусты со свининой
- Булочки с тыквой
- Фетучини с курицей и грибами
- Творог 5%
- Фунчоза з курячим філе та овочами
- Фунчоза з гливами та печерицями
- основа к супу фо бо
- Салат из зеленых овощей
- Свинина тушёная в мультиварке с лечо
- Alpina
- Рисовая лапша
- Exquisa Fitline
- Фунчоза з овочами
- Фрикадельки в томате
- Завтрак с чиа и отрубями
- Хлібці морські
- Телятина с рисовой лапшой и овощами (Острое!)
- Блины с творогом
- Блины с яблоком и корицей
- Пирожки с капустой
- Блины с бананом и шоколадным топингом
- Панкейки
- Nesquik цельные злаки
- Продукт плавленый Любимая омичка с молочным жиром
- Блины с вишнями
- Блинчики с нутелой
- Продукт плавленый Популярная орбита с молочным жиром
- Рожок со сгущенным молоком и фруктами
- Сывороточный протеин
- Сырники с бананом
- Блины с джемом
- Сырники
- Караимские пирожки с филе курицы, грибами и луком
- Яблоко запеченое с медом и орехами
- Суп из шампиньонов
- Яблоко запеченое с творогом и изюмом
- Перлотто с грибами
- Печенье овсяное
- Каша геркулесовая
- Тирамису
- Мітлов
- твор запек 04,04,20
- Булочки-улитки (Ютуб)
- Біле пюре 150\50
- Салат к пюрешке
- КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ СО ШПИНАТОМ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ
- Салат к зеленому пюре
- КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ С ТЫКВОЙ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ
- Салат айсберг с ол.маслом
- Салат микс с черри
- Салат пюре
- Молочная каша\семолина
- Курячий супець для малят
- хлеб Славянский зерновой 300г
- СУПЧИК-ПЮРЕ С БРОККОЛИ И СЫРОМ МОЦАРЕЛЛА
- Равлики та вісьминіжки 120\50\5
- Мой ПП завтрак импровизация
- Гніздечко глухаря
- Моё к чаю импровизация в 16 10.,24
- Грудинка "Особая Имперская"
- Салат из овощей и яйцом в видеі сердечка
- Овощная нарезка
- БЛИНЫ СО ШПИНАТОМ, КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
- Панкейки мое
Метки: Как приготовить Винегред 04.04.2020 без масла, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегред 04.04.2020 без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
