Войти

Рецепт Суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рыбный

Картофель (Варка без слива) 100 г
Скумбрия атлантическая (Варка) 100 г
Морковь (Варка без слива) 20 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 9.2% 1949 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 8.3% 2154 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.2% 5615 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.5% 4000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7% 2560 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81 мкг 900 мкг 9% 16.2% 1111 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.504 мг 5 мг 10.1% 18.2% 992 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.065 мг 1.8 мг 3.6% 6.5% 2769 г
Витамин В4, холин 15.55 мг 500 мг 3.1% 5.6% 3215 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 6.7% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.162 мг 2 мг 8.1% 14.6% 1235 г
Витамин В9, фолаты 1.978 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20222 г
Витамин В12, кобаламин 2.263 мкг 3 мкг 75.4% 135.9% 133 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 4.1% 4265 г
Витамин D, кальциферол 3.107 мкг 10 мкг 31.1% 56% 322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.356 мг 15 мг 2.4% 4.3% 4213 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.1759 мг 20 мг 10.9% 19.6% 919 г
Ниацин 1.607 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.61 мг 2500 мг 6.7% 12.1% 1501 г
Кальций, Ca 10.83 мг 1000 мг 1.1% 2% 9234 г
Кремний, Si 7.368 мг 30 мг 24.6% 44.3% 407 г
Магний, Mg 10.8 мг 400 мг 2.7% 4.9% 3704 г
Натрий, Na 10.12 мг 1300 мг 0.8% 1.4% 12846 г
Сера, S 44.42 мг 1000 мг 4.4% 7.9% 2251 г
Фосфор, P 52.1 мг 800 мг 6.5% 11.7% 1536 г
Хлор, Cl 29.86 мг 2300 мг 1.3% 2.3% 7703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.2 мкг ~
Бор, B 25.7 мкг ~
Ванадий, V 22.21 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 5.6% 3273 г
Йод, I 6.14 мкг 150 мкг 4.1% 7.4% 2443 г
Кобальт, Co 4.826 мкг 10 мкг 48.3% 87% 207 г
Литий, Li 10.289 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 3.8% 4662 г
Медь, Cu 76.76 мкг 1000 мкг 7.7% 13.9% 1303 г
Молибден, Mo 2.789 мкг 70 мкг 4% 7.2% 2510 г
Никель, Ni 1.395 мкг ~
Рубидий, Rb 78.9 мкг ~
Селен, Se 7.908 мкг 55 мкг 14.4% 25.9% 695 г
Стронций, Sr 1.45 мкг ~
Фтор, F 177.7 мкг 4000 мкг 4.4% 7.9% 2251 г
Хром, Cr 6.03 мкг 50 мкг 12.1% 21.8% 829 г
Цинк, Zn 0.2619 мг 12 мг 2.2% 4% 4582 г
Цирконий, Zr 0.4 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.138 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.184 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.249 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.363 г ~
Метионин 0.138 г ~
Метионин + Цистеин 0.188 г ~
Треонин 0.2 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.354 г ~
Заменимые аминокислоты 0.312 г ~
Аланин 0.333 г ~
Аспарагиновая кислота 0.502 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.648 г ~
Пролин 0.198 г ~
Серин 0.228 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 100.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.314 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.546 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.069 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.9 г min 16.8 г 5.4% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.196 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.388 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.197 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.237 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.595 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.053 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.059 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.079 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.156 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.022 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.289 г ~

Энергетическая ценность Суп рыбный составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.5 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ

Суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 75,4 %, витамином D - 31,1 %, кремнием - 24,6 %, кобальтом - 48,3 %, селеном - 14,4 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Суп рыбный

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рыбный, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 95%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
8 59
Страна дождей
20-10-2025
Дневник питания и тренировок за 20.10.2025
Новости про огород смешанные. Горошек растет. Реди...
9 55
Новые рецепты
Винегрет
Автор Еленка
57
1.8
2
7.8
19
3 0
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0