Войти

Рецепт Смузи Mango and Fresh [Collaba]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Mango and Fresh [Collaba]

Манго 100 г
Капуста краснокочанная 50 г
Петрушка свежая 10 г
Мята перечная, свежая 10 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное 100 г
Яблоко 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Mango and Fresh [Collaba]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.8 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3315 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.3% 4471 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.8% 7000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 7.9% 2517 г
Углеводы (общие) 7.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 15.7% 1250 г
Вода 86.4 г 2273 г 3.8% 7.5% 2631 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.6 мкг 900 мкг 6.3% 12.4% 1590 г
альфа Каротин 2.813 мкг ~
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 15.7% 1253 г
бета Криптоксантин 3.125 мкг ~
Ликопин 0.938 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 7.187 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 5.7% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.9% 3333 г
Витамин В4, холин 13.35 мг 500 мг 2.7% 5.3% 3745 г
Витамин В5, пантотеновая 0.251 мг 5 мг 5% 9.8% 1992 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 11.8% 1681 г
Витамин В9, фолаты 29.031 мкг 400 мкг 7.3% 14.4% 1378 г
Витамин C, аскорбиновая 27.99 мг 90 мг 31.1% 61.2% 322 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.419 мг 15 мг 2.8% 5.5% 3580 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.513 мкг 50 мкг 1% 2% 9747 г
Витамин К, филлохинон 59.8 мкг 120 мкг 49.8% 98% 201 г
Витамин РР, НЭ 0.6133 мг 20 мг 3.1% 6.1% 3261 г
Ниацин 0.131 мг ~
Бетаин 0.25 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 222.78 мг 2500 мг 8.9% 17.5% 1122 г
Кальций, Ca 37.28 мг 1000 мг 3.7% 7.3% 2682 г
Кремний, Si 5.156 мг 30 мг 17.2% 33.9% 582 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 9.8% 2000 г
Натрий, Na 22.97 мг 1300 мг 1.8% 3.5% 5660 г
Сера, S 17.9 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5587 г
Фосфор, P 32.6 мг 800 мг 4.1% 8.1% 2454 г
Хлор, Cl 5.31 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 43315 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.5 мкг ~
Бор, B 40.6 мкг ~
Ванадий, V 1.39 мкг ~
Железо, Fe 0.906 мг 18 мг 5% 9.8% 1987 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 32609 г
Кобальт, Co 0.284 мкг 10 мкг 2.8% 5.5% 3521 г
Литий, Li 0.781 мкг ~
Марганец, Mn 0.1764 мг 2 мг 8.8% 17.3% 1134 г
Медь, Cu 109.47 мкг 1000 мкг 10.9% 21.5% 913 г
Молибден, Mo 1.113 мкг 70 мкг 1.6% 3.1% 6289 г
Никель, Ni 3.75 мкг ~
Рубидий, Rb 11.1 мкг ~
Селен, Se 1.831 мкг 55 мкг 3.3% 6.5% 3004 г
Стронций, Sr 1.23 мкг ~
Фтор, F 8.44 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47393 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 3.3% 6024 г
Цинк, Zn 0.1916 мг 12 мг 1.6% 3.1% 6263 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.241 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.086 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аланин 0.067 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.202 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.062 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 21.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.406 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.17 г min 16.8 г 1% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.121 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 5.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Смузи Mango and Fresh [Collaba] составляет 50,8 кКал.

  • Порция = 320 гр (162.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 86.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ MANGO AND FRESH [COLLABA]

Смузи Mango and Fresh [Collaba] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,1 %, витамином K - 49,8 %, кремнием - 17,2 %

Чем полезен Смузи Mango and Fresh [Collaba]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи Mango and Fresh [Collaba], калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Mango and Fresh [Collaba], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-10-2025
Опустошение
Я выгорела, ребята. Меня мутит от куриной грудки, ...
13 78
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
14 60
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
8 51
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
Автор Genia
181
23.5
4
11.1
8
3 0
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
Автор Татьяна. Путь к себе
96.2
12.9
2.5
5.2
0
1 2