Рецепт КЕТО бомба клубника. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КЕТО бомба клубника

Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	110 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Клубника	40 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	0.3 cup
Какао-порошок	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КЕТО бомба клубника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	488.9 ккал	1684 ккал	29%	5.9%	344 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	1.6%	1310 г
Жиры	49.6 г	56 г	88.6%	18.1%	113 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	0.5%	4056 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	5.5 г	20 г	27.5%	5.6%	364 г
Вода	31.7 г	2273 г	1.4%	0.3%	7170 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	229.3 мкг	900 мкг	25.5%	5.2%	392 г
Ретинол	0.214 мг	~
альфа Каротин	0.321 мкг	~
бета Каротин	0.101 мг	5 мг	2%	0.4%	4950 г
бета Криптоксантин	0.641 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.245 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	0.3%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	1.5%	1395 г
Витамин В4, холин	13.04 мг	500 мг	2.6%	0.5%	3834 г
Витамин В5, пантотеновая	0.434 мг	5 мг	8.7%	1.8%	1152 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	0.8%	2632 г
Витамин В9, фолаты	10.816 мкг	400 мкг	2.7%	0.6%	3698 г
Витамин В12, кобаламин	0.071 мкг	3 мкг	2.4%	0.5%	4225 г
Витамин C, аскорбиновая	7 мг	90 мг	7.8%	1.6%	1286 г
Витамин D, кальциферол	0.297 мкг	10 мкг	3%	0.6%	3367 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.593 мг	15 мг	4%	0.8%	2530 г
гамма Токоферол	0.17 мг	~
Витамин Н, биотин	0.466 мкг	50 мкг	0.9%	0.2%	10730 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	0.4%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.1156 мг	20 мг	5.6%	1.1%	1793 г
Ниацин	0.297 мг	~
Бетаин	0.16 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.88 мг	2500 мг	11.8%	2.4%	851 г
Кальций, Ca	57.6 мг	1000 мг	5.8%	1.2%	1736 г
Кремний, Si	11.545 мг	30 мг	38.5%	7.9%	260 г
Магний, Mg	68.37 мг	400 мг	17.1%	3.5%	585 г
Натрий, Na	107.62 мг	1300 мг	8.3%	1.7%	1208 г
Сера, S	34.75 мг	1000 мг	3.5%	0.7%	2878 г
Фосфор, P	139.2 мг	800 мг	17.4%	3.6%	575 г
Хлор, Cl	5.95 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	38655 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3 мкг	~
Бор, B	21.6 мкг	~
Ванадий, V	1.05 мкг	~
Железо, Fe	3.504 мг	18 мг	19.5%	4%	514 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%		125000 г
Кобальт, Co	0.466 мкг	10 мкг	4.7%	1%	2146 г
Литий, Li	0.35 мкг	~
Марганец, Mn	0.7648 мг	2 мг	38.2%	7.8%	262 г
Медь, Cu	693.09 мкг	1000 мкг	69.3%	14.2%	144 г
Молибден, Mo	9.329 мкг	70 мкг	13.3%	2.7%	750 г
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	3.003 мкг	55 мкг	5.5%	1.1%	1832 г
Стронций, Sr	1 мкг	~
Фтор, F	38.37 мкг	4000 мкг	1%	0.2%	10425 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.1%	21739 г
Цинк, Zn	1.2805 мг	12 мг	10.7%	2.2%	937 г
Цирконий, Zr	0.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.319 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.099 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.116 г	~
Лейцин	0.233 г	~
Лизин	0.196 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.005 г	~
Треонин	0.087 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.073 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.058 г	~
Глутаминовая кислота	0.472 г	~
Пролин	0.226 г	~
Серин	0.135 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	16.398 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	35.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.984 г	~
6:0 Капроновая	0.503 г	~
8:0 Каприловая	1.829 г	~
10:0 Каприновая	1.771 г	~
12:0 Лауриновая	9.693 г	~
14:0 Миристиновая	5.941 г	~
15:0 Пентадекановая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	9.533 г	~
17:0 Маргариновая	0.066 г	~
18:0 Стеариновая	3.16 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.29 г	min 16.8 г	55.3%	11.3%
14:1 Миристолеиновая	0.277 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.776 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.174 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	8.123 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	3.309 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.021 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.258 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	2.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.842 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.535 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.056 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.04 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:3 прочие изомеры	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.013 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
Трансжиры	0.376 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.303 г	~
16:1 транс	0.035 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.268 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.072 г	~

Энергетическая ценность КЕТО бомба клубника составляет 488,9 кКал.

Порция = 34 гр (166.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	488.9 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	49.6 г	-%
	Углеводы	5.4 г	-%
	Пищевые волокна	5.5 г	-%
	Вода	31.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БОМБА КЛУБНИКА

КЕТО бомба клубника богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,5 %, калием - 11,8 %, кремнием - 38,5 %, магнием - 17,1 %, фосфором - 17,4 %, железом - 19,5 %, марганцем - 38,2 %, медью - 69,3 %, молибденом - 13,3 %

Чем полезен КЕТО бомба клубника

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КЕТО бомба клубника, калорийность 488,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КЕТО бомба клубника, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Оладьи кабачково-тыквенные

Зелёный карри кето версия

Салат основной овощной

Автор Татьяна. Путь к себе

19.4

0.9

0.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе