Рецепт Суп-крем из шампиньонов с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-крем из шампиньонов с курицей
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 626 г |
| Вода | 3400 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 207 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 1115 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 354 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-крем из шампиньонов с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5296 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 14.5% | 2171 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.1% | 3500 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.9% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 12.9% | 2436 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.5% | 8911 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 16.7% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 14.04 мг | 500 мг | 2.8% | 8.8% | 3561 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 32.4% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 8.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.992 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.8% | 8013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 7.2% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 2.5% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.502 мкг | 50 мкг | 7% | 22% | 1428 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.3% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5349 мг | 20 мг | 7.7% | 24.2% | 1303 г |
| Ниацин | 1.556 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.19 мг | 2500 мг | 5.7% | 17.9% | 1758 г |
| Кальций, Ca | 11.41 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.5% | 8764 г |
| Кремний, Si | 0.49 мг | 30 мг | 1.6% | 5% | 6122 г |
| Магний, Mg | 11.77 мг | 400 мг | 2.9% | 9.1% | 3398 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 25097 г |
| Сера, S | 32.99 мг | 1000 мг | 3.3% | 10.4% | 3031 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 16.4% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 12.86 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17885 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.223 мг | 18 мг | 1.2% | 3.8% | 8072 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 9.7% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 3.959 мкг | 10 мкг | 39.6% | 124.5% | 253 г |
| Литий, Li | 0.106 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 4.1% | 7463 г |
| Медь, Cu | 113.06 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 35.5% | 884 г |
| Молибден, Mo | 2.141 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.7% | 3270 г |
| Никель, Ni | 0.113 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.55 мкг | 55 мкг | 13.7% | 43.1% | 728 г |
| Стронций, Sr | 3.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.65 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.7% | 5662 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 17.3% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 6% | 5275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.127 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.045 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.027 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.029 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | min 16.8 г | 2.8% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-крем из шампиньонов с курицей составляет 31,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 93.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-КРЕМ ИЗ ШАМПИНЬОНОВ С КУРИЦЕЙ
Суп-крем из шампиньонов с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 39,6 %, медью - 11,3 %, селеном - 13,7 %
Чем полезен Суп-крем из шампиньонов с курицей
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сметана крым 10%
- Печенье орешки
- Котлеты нутовые
- Итальянская смесь
- Гречка
- Салат с фасолью
- Кето оладьи
- Омлет со шпинатом и горошком
- Салат с капустой и огурцом мамин ++++
- Гречка с капустой
- Фасоль по-монастырски с овощами Пиканта
- вафельная трубочка с о сгущенкой
- Том ям с курицей
- Паста том ям Regal
- Сотэ из баклажанов
- Имбирь маринованный белоручка
- КЕТО ПСИЛЛИУМ
- Суп с фрикадельками мой
- Фунчоза с курицей
- Рис отварной круглозерый 1:1.5
- Хлеб ржаной подсушенный
- ванилин
- Пельмени Домашние (12-8-26)220кк.ООО "Холод-Ярославль" Сфетофор
- Пицца "Маргарита"
- Биойогурт без сахара
- Mannik
- Соус із слив
- Картошка тушеная
- Light meat tuna in olive oil wth chili
- Картофельная запеканка
- Картофельная запеканка
- Соевый соус kikkoman
- Сыр творожный на здоровье
- Маффины с малиной
- Рижский бальзам черная смородина
- Рыба жареная под маринадом
- Салат из свеклы и сухофруктов
- Лепешка с вишней
- Творожная запеканка
- Хек потрошеный Штурман КФ (Магнит)
- Сырные палочки
- Гріссіні
- Торт "Сметанник"
- Соевое мясо
- Креветки в сливках
- Джем "Апельсин - Лимон"
- Картофель тушеный со свининой
- Рогалики
- Конфеты из сухофруктов
- Лимонад
- сулугуни
- КЕТО бомба паста какао
- Сыр зернистый в сливках
- Брауни с бананом
- Суфле с таорогом
- Салат с брынзой
- Напиток из имбиря
- Компот из облепихи и
- Запеканка из куриной печенки
- Салат абы что
- Суп пюре из ШАМПИНЬОНОВ
- Тефтели
- Курица с грибами в сметанном соусе
- Кальмар по Шанхайски
- Бисквит с яблоками
- Гречка
- Винегрет
- Чокопай
- Курица тушеная с грибами
- Картошка с топинамбуром и зеленью (с маслом)
- сырок глазированный 5%
- Магги на второе для сладкого Чили с курицей
- Протеин абрикосовой косточки protein company
- Форель слабосоленая радужная
- КЕТО бомба клубника
- Шаурма диетическая с курицей
- Торт с кремом
- Торт с кремом 1 апреля
- Нутовый котлеты 1
- Ленивая овсянка с егуртом и кунжутом
- Капуста с грибами
- Макароны DELVERDE из тв.сорт.пшен.
- Варенье конад 187
- Фаршированные кабачки (фарш индейки)
- Chikon
- Салат капустный с картофелем
- Капуста тушеная
- Сывороточный протеин
- Салат капустно-сельдерейный
- Кекс творожный
- Продукт из шпика соленый "грудинка Прованс"
- Актимель
- Хлеб дарницкий тверской ЗАО ХЛЕБ
- Сыр.лепеш010420
- Капуста с фаршем
- Хлебцы гречневые
- Томат в с/с для готовки
- Уха
- Суп картофельный с горохом вар 1
- Чили консервы эдека
Метки: Как приготовить Суп-крем из шампиньонов с курицей, калорийность 31,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-крем из шампиньонов с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
