Рецепт пирожки на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирожки на кефире

кефир 3%	400 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Сахар-песок	24 г
Пшеничная мука, высшего сорта	800 г
Масло канолы	100 г
Капуста белокочанная (Жарка)	300 г
Яйцо куриное (Жарка яичница)	190 г

Способ приготовления

в кефир добавить разрыхлитель, затем сахар, соль перемешать , всыпать понемногу муку, тесто мягкое,немного липнет к рукам, тесто завернуть в пакет, дать отдохнуть 30 мин начинка может быть разная, поджарить на среднем огне

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.6 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	683 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4%	1013 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	6%	675 г
Углеводы	35.6 г	219 г	16.3%	6.6%	615 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	4.1%	1000 г
Вода	29 г	2273 г	1.3%	0.5%	7838 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	29.1 мкг	900 мкг	3.2%	1.3%	3093 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	2.5%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	1.7%	2432 г
Витамин В4, холин	53.46 мг	500 мг	10.7%	4.3%	935 г
Витамин В5, пантотеновая	0.316 мг	5 мг	6.3%	2.6%	1582 г
Витамин В6, пиридоксин	0.111 мг	2 мг	5.6%	2.3%	1802 г
Витамин В9, фолаты	15.032 мкг	400 мкг	3.8%	1.5%	2661 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	0.8%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	7.8 мг	90 мг	8.7%	3.5%	1154 г
Витамин D, кальциферол	0.242 мкг	10 мкг	2.4%	1%	4132 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.869 мг	15 мг	12.5%	5.1%	803 г
Витамин Н, биотин	3.16 мкг	50 мкг	6.3%	2.6%	1582 г
Витамин К, филлохинон	13.2 мкг	120 мкг	11%	4.5%	909 г
Витамин РР, НЭ	1.9384 мг	20 мг	9.7%	3.9%	1032 г
Макроэлементы
Калий, K	123.86 мг	2500 мг	5%	2%	2018 г
Кальций, Ca	49.22 мг	1000 мг	4.9%	2%	2032 г
Кремний, Si	1.849 мг	30 мг	6.2%	2.5%	1622 г
Магний, Mg	11.55 мг	400 мг	2.9%	1.2%	3463 г
Натрий, Na	456.18 мг	1300 мг	35.1%	14.2%	285 г
Сера, S	58.63 мг	1000 мг	5.9%	2.4%	1706 г
Фосфор, P	66.6 мг	800 мг	8.3%	3.4%	1201 г
Хлор, Cl	205.28 мг	2300 мг	8.9%	3.6%	1120 г
Микроэлементы
Бор, B	51.8 мкг	~
Ванадий, V	41.61 мкг	~
Железо, Fe	0.946 мг	18 мг	5.3%	2.1%	1903 г
Йод, I	3.41 мкг	150 мкг	2.3%	0.9%	4399 г
Кобальт, Co	2.401 мкг	10 мкг	24%	9.7%	416 г
Марганец, Mn	0.2969 мг	2 мг	14.8%	6%	674 г
Медь, Cu	69.14 мкг	1000 мкг	6.9%	2.8%	1446 г
Молибден, Mo	8.49 мкг	70 мкг	12.1%	4.9%	824 г
Селен, Se	6.309 мкг	55 мкг	11.5%	4.7%	872 г
Фтор, F	17.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	22297 г
Хром, Cr	2.32 мкг	50 мкг	4.6%	1.9%	2155 г
Цинк, Zn	0.5166 мг	12 мг	4.3%	1.7%	2323 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	64.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность пирожки на кефире составляет 246,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.6 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	35.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	29 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ НА КЕФИРЕ

пирожки на кефире богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,5 %, витамином K - 11 %, кобальтом - 24 %, марганцем - 14,8 %, молибденом - 12,1 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен пирожки на кефире

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пирожки на кефире, калорийность 246,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки на кефире, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-05-07

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Радмира

2025-05-13

Калорийность: 1171 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Куриные шарики с сыром

Болоньезе с фаршем и томатной пастой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе