Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с рисом
| Картофель (Варка без слива) | 457 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 57 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 52 г |
| Бульон куриный | 2014 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.2% | 1462 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6.3% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.4 мкг | 900 мкг | 17.2% | 15.6% | 583 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% | 16.7% | 545 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.609 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 6.2% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 8.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 22.79 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.07 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.5% | 3613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 3.6% | 2493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3327 мг | 20 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
| Ниацин | 0.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.45 мг | 2500 мг | 16.1% | 14.6% | 623 г |
| Кальций, Ca | 12.19 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8203 г |
| Кремний, Si | 17.178 мг | 30 мг | 57.3% | 52% | 175 г |
| Магний, Mg | 20.01 мг | 400 мг | 5% | 4.5% | 1999 г |
| Натрий, Na | 234.08 мг | 1300 мг | 18% | 16.3% | 555 г |
| Сера, S | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1747 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 8.6% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 27.78 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 268.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 4% | 2284 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.191 мкг | 10 мкг | 21.9% | 19.9% | 456 г |
| Литий, Li | 17.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 5.2% | 1757 г |
| Медь, Cu | 157.26 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 14.2% | 636 г |
| Молибден, Mo | 3.44 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4.4% | 2035 г |
| Никель, Ni | 1.802 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 132.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.227 мкг | 55 мкг | 7.7% | 7% | 1301 г |
| Стронций, Sr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28090 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.4816 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2492 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.301 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.078 г | ~ | |||
| Лизин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.064 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.899 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.664 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.951 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С РИСОМ
Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 17,2 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином PP - 16,7 %, калием - 16,1 %, кремнием - 57,3 %, кобальтом - 21,9 %, медью - 15,7 %
Чем полезен Суп с рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кефир детский 3,2%
- Омлет
- козий йогурт без наполнителя
- Баклажаны со свиным фаршем под сыром
- Слоеные трубочки с орехами
- Хлебцы хрустящие клюква
- Скумбрия слабосоленая дома
- Творог 5%
- Сироп кленовый 0
- Бедро индейки, тушеное с овощами
- Маринад-рассол для солки рыбы
- Овощной салат (редис, яйцо, лук зелёный, йогурт)
- Молоко 2,2
- Пп творожная запеканка с малиной
- Сметанный крем с низким содержанием сахара
- Кофе с молоком
- Тесто на кефире для оладьев
- Сыр20%
- Пироженоекартошка по госту
- Беляши в мультипекаре
- Цикорий растворимый
- Салат огурец +пекинка с маслом
- Мсм
- Биойогурт Слобода обезжиренный черная смородина и базилик
- Спаржа по-корейски
- Омега
- Питайя
- Винегрет
- Вафли Венские со взбитыми сливками и вишней
- Шок
- Арахис в кокосовом молочке
- Сконсы
- Куриное филе с овощами
- гречневая каша с маслом
- Блинчики с творогом
- Кофе с молоком (мед)
- Сыр голандский 35%
- Капустный салат
- Моцарелла classic Mlekovita
- Сыр карат 35%
- Рыба телапия жаренная
- Печенье имбирное
- палтус филе порц. зам.
- Блинчики кукур.греч.кокос
- Тилапия под маринадом 70/9.7/1.5/4
- Чорба с красной чечевицей
- Салат "Каприз"
- Приправа для курицы
- Соус чесночный
- Творог с вишней из Фасоли
- Куриная запеканка/филе/
- Запеканка с макарон и курицы
- Бананы в карамели Глаз Дракона (Шангри-Ла)
- Крем взбитый сливочный Легкий Альпенгурт
- сырок с какао 23%
- Хлебцы
- Колбаса чесночная с/к
- Десерт глазированный в вафельном сахарном рожке 20%
- Хлеб цельнозерновой
- Овсяноблин
- Колбаски-гриль (свиные с чесноком и пряностями) жареные
- Голубцы ленивые
- Апельсиновый кекс
- Йогурт Giagia
- Йогурт Traditional Sheep Yoghurt GALPO
- Колбаса Бургундская
- Начинка для овсяноблина курица+сыр
- Салат "Вітамінний" з брокколі та сиром тофу
- Картофельное пюре 30.03.20
- Гречка рассыпчатая (ХБ)
- Абрикос в шоколаде
- Зеленый пирог
- Желе молочное
- Постный пирог со смородиной 30.03.20
- Мікс салат з сьомгою
- Кукурузный салат
- Бисквит
- Вафли ванильные
- Сыр
- Лобио
- Лук жаренный
- Tunez v olivkovii olii ieloyfin
- Запеканка творожная основная
- Чоко пай печенье
- Тушеные вешенки
- Сникерс мини
- Хлебцы хрустящие с кукурузой
- Творожная каша с бананом и черносливом
- Винегрет
- Картофельная лепешка
- Суп бобовый
- Фруктовый бисквит
- Ряженка 4%
- Щи из свежей капусты
- Броколли запеченые с молоком, яйцом и сыром.
- Крем для торта (овсянка)
- Бельгийские вафли
- Лосось атлантический натуральный, боцман
- Булочки
- Салат Поми Огур Горо
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
71.4
3.1
3.9
5.9
8
Макароны с овощной смесью из заморозки
99.3
3
2.6
15.7
4
Суп с фрикадельками из индейки
36.1
2.5
1
4.2
14
Лучшие рационы
2025-04-13
Калорийность: 1032 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-02
Калорийность: 1205 кКал
Интересные блоги
