Войти

Рецепт Соус к котлетам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус к котлетам

Лук репчатый 185 г
Сок томатный 310 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус к котлетам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.2% 6909 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.6% 2667 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 5% 4563 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 16.9% 1333 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8.8% 2545 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31 мкг 900 мкг 3.4% 7.7% 2903 г
бета Каротин 0.186 мг 5 мг 3.7% 8.4% 2688 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.2% 6923 г
Витамин В4, холин 2.26 мг 500 мг 0.5% 1.1% 22124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.111 мг 5 мг 2.2% 5% 4505 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 13.5% 1681 г
Витамин В9, фолаты 7.05 мкг 400 мкг 1.8% 4.1% 5674 г
Витамин C, аскорбиновая 9.9 мг 90 мг 11% 24.8% 909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.322 мг 15 мг 2.1% 4.7% 4658 г
Витамин Н, биотин 0.333 мкг 50 мкг 0.7% 1.6% 15015 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.433 мг 20 мг 2.2% 5% 4619 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 213.55 мг 2500 мг 8.5% 19.2% 1171 г
Кальций, Ca 15.81 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6325 г
Кремний, Si 1.85 мг 30 мг 6.2% 14% 1622 г
Магний, Mg 12.62 мг 400 мг 3.2% 7.2% 3170 г
Натрий, Na 3.34 мг 1300 мг 0.3% 0.7% 38922 г
Сера, S 30.25 мг 1000 мг 3% 6.8% 3306 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 11.7% 1937 г
Хлор, Cl 9.25 мг 2300 мг 0.4% 0.9% 24865 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 148 мкг ~
Бор, B 74 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 9.3% 2466 г
Йод, I 1.11 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 13514 г
Кобальт, Co 1.85 мкг 10 мкг 18.5% 41.8% 541 г
Марганец, Mn 0.0851 мг 2 мг 4.3% 9.7% 2350 г
Медь, Cu 93.45 мкг 1000 мкг 9.3% 21% 1070 г
Никель, Ni 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 271 мкг ~
Селен, Se 0.371 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 14825 г
Фтор, F 11.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.7% 34874 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 3.4% 6757 г
Цинк, Zn 0.3145 мг 12 мг 2.6% 5.9% 3816 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.034 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты 0.245 г ~
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.249 г ~
Пролин 0.024 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.03 г ~
Цистеин 0.011 г ~

Энергетическая ценность Соус к котлетам составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 89.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС К КОТЛЕТАМ

Соус к котлетам богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Соус к котлетам

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус к котлетам, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус к котлетам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Каша из геркулеса со взбитым яйцом и сливочным маслом
Автор Ольга
71.4
3.1
3.9
5.9
8
0 0
Салат кабачок перец цветная капуста
Автор Татьяна. Худею.
20.1
1
0.1
3.9
0
1 0
Капуста , свекла квашенная
Автор Татьяна. Худею.
21
1.2
0.1
3.7
0
1 0
Интересные блоги
Страна дождей
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
5 111
Ирина Макс
22-04-2025
Дневник питания и тренировок за 22.04.2025
Сегодняшний рациончик. Сегодня иду к терапевту за ...
32 77
Kat-tya
25-04-2025
Дневник питания за 25.04.2025
Конец тяжёлой и длинной недели. Было много диском...
5 80
Лучшие рационы
Елена
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 90%
Валентина
2025-04-25
Калорийность: 1068 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2025-04-08
Калорийность: 1052 кКал
Витамины и минералы: 80%