Рецепт салат крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат крабовый
| Кукуруза, консервы | 380 г |
| Капуста белокочанная | 800 г |
| Крабовые палочки | 800 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 190 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 12.7% | 938 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.2% | 1647 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 30.13 мг | 500 мг | 6% | 7.1% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.9% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.5 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.63 мг | 90 мг | 17.4% | 20.6% | 576 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.227 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.7% | 4405 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5% | 2358 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.1 мкг | 120 мкг | 22.6% | 26.8% | 443 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7868 мг | 20 мг | 8.9% | 10.6% | 1119 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.52 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.5% | 2164 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3420 г |
| Магний, Mg | 8.73 мг | 400 мг | 2.2% | 2.6% | 4582 г |
| Натрий, Na | 146.67 мг | 1300 мг | 11.3% | 13.4% | 886 г |
| Сера, S | 88.26 мг | 1000 мг | 8.8% | 10.4% | 1133 г |
| Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 5.8% | 2057 г |
| Хлор, Cl | 82.89 мг | 2300 мг | 3.6% | 4.3% | 2775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3774 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 2.025 мкг | 10 мкг | 20.3% | 24.1% | 494 г |
| Марганец, Mn | 0.0592 мг | 2 мг | 3% | 3.6% | 3378 г |
| Медь, Cu | 33.45 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.9% | 2990 г |
| Молибден, Mo | 5.248 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.9% | 1334 г |
| Селен, Se | 3.5 мкг | 55 мкг | 6.4% | 7.6% | 1571 г |
| Фтор, F | 151.14 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 4.5% | 2647 г |
| Хром, Cr | 20.25 мкг | 50 мкг | 40.5% | 48% | 247 г |
| Цинк, Zn | 0.4924 мг | 12 мг | 4.1% | 4.9% | 2437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат крабовый составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ
салат крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 17,4 %, витамином K - 22,6 %, кобальтом - 20,3 %, хромом - 40,5 %
Чем полезен салат крабовый
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пастила
- салат со сметаной
- филе куриное
- Чечевица отварная
- слойка с грибами
- Молоки рыбные жареные
- Котлеты жаренные
- желудки куриные в горчичном соусе
- Запеч. цв. капустка
- Суп гороховый
- салат с курицей и острым соусом
- витрум
- Хлеб бородинский
- кальций
- Индейка на пару
- Шоколадная паста
- щука морская отварная
- Борщ
- борщ
- тори харумки
- ролл калифорния
- ролл Чайна
- ролл Сегун
- ролл Азия
- Ролл мацури
- суп
- Слайс Рисовый
- Ролл Атлантический
- ролл Банито
- салат
- норвежский с креветкой
- филе куриное с сельдереем
- Салат из коп свинины
- мега слим
- ролл дракон
- Китайский куриный суп
- ролл филадельфия
- Морепродукты в соусе
- Чизкейк кофейный
- ролл лосось
- капуста тушеная с филе куриным
- Салат из судака
- ролл лосось-авокадо
- суши лосось
- Прованский суп
- суши угорь
- суши кларий
- Стейк из курицы
- Новый рецепт
- Безе с маскарпоне
- хлопья 4 злака
- Сырный суп
- рагу свиное
- Подливка из говяжей печени
- рис и грибы
- Борщ щавлёвый
- тортеллини
- суп Мисо
- суп гороховый
- гороховый суп
- Курица со стручковой фасолью
- суп гороховый
- Fish fingers
- Салат овощной
- Говяжьи почки
- Творог зернистый 4%
- шоколад черный "Свиточ"
- шоколад Аленка молочный с фундуком
- брюссельская капуста
- ризотто с мидиями
- сырники 1
- Куриный с макаронами
- Йогурт "Чудо" яблоко-мюсли 2,5% жира
- куриная грудка отварная
- роллы филадельфия
- ролл калифорния
- Хлеб Донбасский формовой (мука ржаная обдирная, пшеничная 2 с, солод)
- салат с фасолью весенний
- мачиато
- Овощной бульон
- фасоль консервированная белая
- крем суп из грибов
- фасоль консервированная красная
- Сыр виола
- Колбаса полукопченая
- соевый соус "Стебель бамбука" classic
- Шоколадный батончик "Bounty" (2х27,4 г.)
- Йогурт (киви мюсли)
- Салат из морской капусты
- Мюсли
- рожки с тушенкой
- коктейль белковый
- Сыр КОРиВКА
- суп овощной
- Лещ в томатном соусе
- Салат "Морковь по-корейски с грибами"
- Салат с сухарями
- салат из капусты и помидоров
- суп грибной
- лимонный напиток
Метки: Как приготовить салат крабовый, калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
