Рецепт Фарш бедро индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш бедро индейки
| Филе Бедра Индейки [ВкусВилл] | 750 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Морковь | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш бедро индейки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.4 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 13.6% | 373 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 10.2% | 496 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333.3 мкг | 900 мкг | 37% | 18.7% | 270 г |
| бета Каротин | 2 мг | 5 мг | 40% | 20.3% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 24038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.4 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2333 мг | 20 мг | 1.2% | 0.6% | 8573 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.83 мг | 2500 мг | 2% | 1% | 4918 г |
| Кальций, Ca | 7.6 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Кремний, Si | 4.667 мг | 30 мг | 15.6% | 7.9% | 643 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5175 г |
| Натрий, Na | 3.9 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Сера, S | 7.5 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 1% | 5333 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 0.6% | 9137 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.2% | 1200 г |
| Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 1.4% | 3552 г |
| Медь, Cu | 21.83 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.1% | 4581 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.4% | 2100 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 82090 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32600 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1517 мг | 12 мг | 1.3% | 0.7% | 7910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш бедро индейки составляет 197,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.4 кКал | -% | |
| Белки | 20.4 г | -% | |
| Жиры | 11.3 г | -% | |
| Углеводы | 2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 65.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ БЕДРО ИНДЕЙКИ
Фарш бедро индейки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 37 %, бэта-каротином - 40 %, кремнием - 15,6 %
Чем полезен Фарш бедро индейки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фруктовый салат
- Кура/овощи по-восточному
- Капустные чебуреки
- Свекла с чесноком
- Омлет с овощами
- Подлив с кур. печенью
- Масло сливочное 72,5 % (Лебедянь)
- Салат с печенью трески
- Тушёное куриное филе в соевом соусе
- Икра мойвы с копченым лососем (Северная гавань)
- Марципановая конфета
- Протеиновый блин
- Экспонента
- Майонез провансаль 67% Ряба
- Солянка вега
- Ржаной хлеб
- Маффин шоколадный с вишней
- Масло сливочное Крестьянское Каждый день
- Желудки с морковкой тушеные
- Багеты Бертини на пшен.закваске
- Вегетарианское кари
- Брокколи жареная с шампиньонами
- Катык
- запеченный вега пармезан
- Запеканка творожная своя
- Плов из маша
- Фунчоза с соевым соусом
- Салат Летнее настроение банка №11
- Салат овощной (тофу, соевый соус, оливковое и кунжутное масло)
- Масло подсолнечное "GOLDEN" рафинированное
- Мука кукурузная финская
- Мука рисовая финская
- Булгур с овощами
- Салат из св.капусты с огурцом и перцом
- Печиво Дорія з журавлиною
- Томатный суп из морепродуктов
- Пекинка со свежим огурцом помидором и зелёным луком
- Котлеты куриные маг
- Рикотта сыр мягкий ВкусВилл
- Brown Rice caces -Pumpkin seeds
- Итальянский томатный соус
- Салат с куриной грудкой и авокадо
- Витамины группы В
- Борщ с грибами шиитаке
- гречка на кефире
- Vitamineral
- Йогурт гранат малина
- asorti konfektes
- Теплый салат с фалафелем и хумусом
- Гречка с грибами
- курник с курицей
- Премиале творожок зерн.
- Торт манго-маракуйя
- Лепешка с мясом
- Молоко 3,2%
- Грудка с грибами тушение
- Конфеты Bon Bonel
- Козлятина
- Десерт протеиновое желе
- Конфеты Toffee cream
- Йогурт Греческий Teos Грецкий Орех-Мёд [Савушкин]
- Профитроль, пирожное, Пломбир
- Вареный говяжий окорок virtas jautienos kumpis Utenos mesa
- Гейнер гречневый
- Картофельная запеканка с мясом
- Рулет с творожной начинкой
- Протеин
- Шампиньоны резаные
- Гречка по-флотски
- Гречка
- Ореховая паста
- Милки вэй
- Филе грудки индейки паровое
- Кекс BomBar
- Конфеты Compliment [Roshen]
- Кренди
- Кефир 2% финский
- Картошка и капуста тушёная с курицей
- Сыр радомер
- Глазированные шоколадные творожные сырки
- псилиум
- Сочник
- Салат Парамониха
- Филиппинский пудинг с кокосовым молоком
- Грильяж в шоколаде
- Легкие пельмени с филе индейки
- Овсяноблин
- алфавит
- Лаваш армянский
- Сосиски «нежные халяль»
- Сыр творожный «сливочный»
- Картофельное пюре
- Морс з яблук та журавлини
- Печенье постное с отрубями
- ПП шарлотка
- Беляши
- Заправка для цезаря
- мультивитамн с апельсином
- кальцид
- Салат с буряком и морковью
Метки: Как приготовить Фарш бедро индейки, калорийность 197,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш бедро индейки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
