Рецепт печеные перцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печеные перцы
| Перец красный сладкий (Припускание) | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Петрушка | 10 г |
| Масло оливковое | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печеные перцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.8% | 4750 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.2% | 2947 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.7% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.5% | 1176 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.9 мкг | 900 мкг | 42.7% | 77.6% | 234 г |
| бета Каротин | 2.303 мг | 5 мг | 46.1% | 83.8% | 217 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 11.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.5% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 51.8% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.221 мкг | 400 мкг | 5.8% | 10.5% | 1723 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 103.93 мг | 90 мг | 115.5% | 210% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 13.1% | 1388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 61.4 мкг | 120 мкг | 51.2% | 93.1% | 195 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.426 мг | 20 мг | 7.1% | 12.9% | 1403 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 15.3% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 21.3 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4695 г |
| Магний, Mg | 15.69 мг | 400 мг | 3.9% | 7.1% | 2549 г |
| Натрий, Na | 311.75 мг | 1300 мг | 24% | 43.6% | 417 г |
| Сера, S | 1.35 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 74074 г |
| Фосфор, P | 22.1 мг | 800 мг | 2.8% | 5.1% | 3620 г |
| Хлор, Cl | 468.46 мг | 2300 мг | 20.4% | 37.1% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 7.8% | 2308 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.483 мкг | 10 мкг | 34.8% | 63.3% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.1901 мг | 2 мг | 9.5% | 17.3% | 1052 г |
| Медь, Cu | 120.46 мкг | 1000 мкг | 12% | 21.8% | 830 г |
| Молибден, Mo | 0.824 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.2% | 8495 г |
| Селен, Se | 0.004 мкг | 55 мкг | 1375000 г | ||
| Фтор, F | 7.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 50826 г |
| Хром, Cr | 6.74 мкг | 50 мкг | 13.5% | 24.5% | 742 г |
| Цинк, Zn | 0.5404 мг | 12 мг | 4.5% | 8.2% | 2221 г |
Энергетическая ценность печеные перцы составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 8.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЫЕ ПЕРЦЫ
печеные перцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 42,7 %, бэта-каротином - 46,1 %, витамином B6 - 28,5 %, витамином C - 115,5 %, витамином K - 51,2 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 34,8 %, медью - 12 %, хромом - 13,5 %
Чем полезен печеные перцы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель с тушенкой
- Печенка свиная в овсяных отрубях
- картофельный суп с фрикадельками
- чай с сахаром
- Кролик в горшочках
- Хлеб "Дарницкий"
- салат помидоры, огурцы
- салат оливье
- семечки подсолнечника
- Темный молочный шоколад РОШЕН с дробленым миндалем
- Салат Нежность
- Фолиевая кислота
- суп фасолевый
- мороженное
- Аскорбиновая кислота
- рулет с кеты
- макароны по-флотски
- ГОВЯДИНА С ОВОЩАМИ
- салат с огурцом и фасолью
- Сок берёзовый
- хлопья овсяные
- картофель с капустой
- сахар
- Салат Полугреческий
- макрарус
- салат витамин
- чернослив в шоколаде
- пирог капустный
- Куриные рубленные котлетки
- семечки
- Запеканка из кабачков 5-05-14
- макароны
- Желе ассорти
- Суп с цветной капустой и шпинатом
- марципан
- червячки
- сыр "Верхнедвинский"
- отруби овсяные
- Салат помидоры, огурцы, редис, зелень, олив. масло
- Ромштекс говяжий Restoria
- Чизкейк 5-05-14
- хлеб из отрубей
- отруби пшеничные
- Говядина жареная в соевом соусе соломкой 2
- уха из красной
- запеканка творожно-макаронная с яблоком
- молоко 0.5% домик в деревне
- Мули
- Банановая запеканка
- Мули
- салат
- Ромштекс говяжий Restoria
- тефтели2
- Говядина ломтиками
- Омлет с курин филе и болг перцем
- Рулет с крабовыми палочками
- Творожное печенье
- Овсяное печенье
- Сыр плавленый "Виола" сливочный
- Творог Smul Kwark (AH)
- Курица в мультиварке
- Бифштексты "Вик" баварские
- Булочка с кунжутом
- хлебцы Ustruki темные
- Овощной
- Хек с овощами
- манты из курицы
- каша овсяная с клубникой и молоком
- Семена льна
- Абрикосы
- салат овощной
- Творог
- Сметана
- Сливки
- Оливки
- шарлотка
- картофель и филе курицы в духовке
- Щи куриные
- шоколад ROSHEN темный молочный с лесными орехами
- сгущенка
- сельдь в масле
- Куриные ножки (cāļa gaļa) Ķekava
- Bohnen mit Garnellen
- борщ
- Пюре из кураги
- овсяный завтрак ТМ Velle
- овощи тушенные
- сердечки куриные
- Цельнозерновой хлеб с добавлением отрубей
- сельдь в томатном соусе
- овощи диетические
- Омлет на пару
- запеканка с макаронами
- печенье затяжное
- Какао молоко 1,5%
- Творог с морковью
- Фарш
- 3 в 1
- кит кат
- йогурт нежный с клубникой
Метки: Как приготовить печеные перцы, калорийность 55 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печеные перцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Шаверма с куры
191.2
13.6
10.1
10.7
6
Суп куриный с картофелем и яичной лапшой
63.6
4.5
2
6.6
13
Макароны из полбы с луком и соусом песто
129.7
7
1.6
21.3
0
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-18
Калорийность: 1263 кКал
Интересные блоги
