Войти

Рецепт Соус-маринад овощной с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус-маринад овощной с томатом

Морковь (Тушение) 30 г
Лук репчатый (Тушение) 95 г
Перец сладкий красный (Тушение) 30 г
Томатная паста. Консервы 20 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Юг Руси] 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 6 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус-маринад овощной с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.6 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2320 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.2% 6333 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 9.8% 1400 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 5% 2808 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 11% 1250 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 5% 2748 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 276.7 мкг 900 мкг 30.7% 42.3% 325 г
бета Каротин 1.66 мг 5 мг 33.2% 45.7% 301 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 2.6% 5294 г
Витамин В4, холин 6.66 мг 500 мг 1.3% 1.8% 7508 г
Витамин В5, пантотеновая 0.154 мг 5 мг 3.1% 4.3% 3247 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 9.2% 1493 г
Витамин В9, фолаты 4.745 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8430 г
Витамин C, аскорбиновая 16.22 мг 90 мг 18% 24.8% 555 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.263 мг 15 мг 1.8% 2.5% 5703 г
Витамин Н, биотин 0.733 мкг 50 мкг 1.5% 2.1% 6821 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.4% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.5658 мг 20 мг 2.8% 3.9% 3535 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.62 мг 2500 мг 6.6% 9.1% 1519 г
Кальций, Ca 22.29 мг 1000 мг 2.2% 3% 4486 г
Кремний, Si 6.601 мг 30 мг 22% 30.3% 454 г
Магний, Mg 13.92 мг 400 мг 3.5% 4.8% 2874 г
Натрий, Na 457.32 мг 1300 мг 35.2% 48.5% 284 г
Сера, S 31.05 мг 1000 мг 3.1% 4.3% 3221 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 5.8% 2410 г
Хлор, Cl 733.05 мг 2300 мг 31.9% 43.9% 314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167 мкг ~
Бор, B 89.1 мкг ~
Ванадий, V 10.4 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 4.7% 2932 г
Йод, I 1.64 мкг 150 мкг 1.1% 1.5% 9146 г
Кобальт, Co 4.261 мкг 10 мкг 42.6% 58.7% 235 г
Литий, Li 9.77 мкг ~
Марганец, Mn 0.1335 мг 2 мг 6.7% 9.2% 1498 г
Медь, Cu 87.22 мкг 1000 мкг 8.7% 12% 1147 г
Молибден, Mo 6.868 мкг 70 мкг 9.8% 13.5% 1019 г
Никель, Ni 2.154 мкг ~
Рубидий, Rb 160.8 мкг ~
Селен, Se 0.578 мкг 55 мкг 1.1% 1.5% 9516 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 55.76 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7174 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 4.4% 3106 г
Цинк, Zn 0.4702 мг 12 мг 3.9% 5.4% 2552 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 2.9 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.18 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.024 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.041 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.109 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.007 г ~

Энергетическая ценность Соус-маринад овощной с томатом составляет 72,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 82.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС-МАРИНАД ОВОЩНОЙ С ТОМАТОМ

Соус-маринад овощной с томатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,7 %, бэта-каротином - 33,2 %, витамином C - 18 %, кремнием - 22 %, хлором - 31,9 %, кобальтом - 42,6 %

Чем полезен Соус-маринад овощной с томатом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус-маринад овощной с томатом, калорийность 72,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус-маринад овощной с томатом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Треска под шубой
Автор Татьяна. Худею.
92.8
8.6
3.6
6.5
0
1 0
А ля шаверма и начинка
Автор Татьяна. Худею.
97.2
12.3
3.8
10.2
0
0 0
Суп гороховый с машем , нутом, красной чечевицей
Автор Ольга
69.5
5.1
0.5
10.9
14
4 15
Интересные блоги
Матильда
30-04-2025
Консультация врача
Сегодня ездила в столицу на консультацию эндокрино...
17 139
Страна дождей
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
15 127
Матильда
07-05-2025
Дневник питания за 06.05.2025
Итак, эмоции улеглись, в голове прояснение 😀 ещё р...
8 108
Лучшие рационы
Татьяна. Худею.
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-05-01
Калорийность: 1276 кКал
Витамины и минералы: 87%
Надежда
2025-05-05
Калорийность: 1339 кКал
Витамины и минералы: 90%