Рецепт Каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша с тыквой
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Вода | 200 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Тыква (Варка без слива) | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша с тыквой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1467 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.7% | 1854 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 7.8% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.6 мкг | 900 мкг | 6.6% | 5.7% | 1510 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 6.3% | 1385 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 5.8% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 16.18 мг | 500 мг | 3.2% | 2.8% | 3090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 6.4% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.043 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.501 мг | 15 мг | 3.3% | 2.9% | 2994 г |
| Витамин Н, биотин | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.4% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4147 мг | 20 мг | 7.1% | 6.2% | 1414 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.08 мг | 2500 мг | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Кальций, Ca | 50.81 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1968 г |
| Кремний, Si | 4.563 мг | 30 мг | 15.2% | 13.2% | 657 г |
| Магний, Mg | 39.54 мг | 400 мг | 9.9% | 8.6% | 1012 г |
| Натрий, Na | 18.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6864 г |
| Сера, S | 34.16 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2927 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 12.1% | 721 г |
| Хлор, Cl | 48.79 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 5% | 1742 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 1.729 мкг | 10 мкг | 17.3% | 15.1% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.9664 мг | 2 мг | 48.3% | 42.1% | 207 г |
| Медь, Cu | 161.14 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 14% | 621 г |
| Молибден, Mo | 2.373 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3% | 2950 г |
| Никель, Ni | 0.684 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.03 мкг | 55 мкг | 12.8% | 11.1% | 782 г |
| Стронций, Sr | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.79 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7301 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.9412 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.208 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.735 г | min 16.8 г | 4.4% | 3.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.542 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.601 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша с тыквой составляет 114,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША С ТЫКВОЙ
Каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 11,9 %, кремнием - 15,2 %, фосфором - 13,9 %, кобальтом - 17,3 %, марганцем - 48,3 %, медью - 16,1 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Каша с тыквой
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареный картофель с луком
- Клубничный напиток
- Банановые оладушки
- Апельсиновый напиток
- Постная гречневая каша
- Кофе с полынью
- Каша Дружба
- Френч-тост с сыром и яйцом
- Немолоко овсяное Экзотик
- Фарш для пельменей
- Хлеб с сыром рикота
- Суп с фрикадельками
- Каша пшенная на молоке
- Каша овсяная с яблоком и вишней
- Рулет без муки
- Чай с молоком К
- Пирожки из лаваша
- Гречка тушеная
- сметана 15%
- Шоколадная паста
- Пельмени
- Калина с медом
- Хлеб подовый (Лимак)
- Кофе с молоком
- Бутерброд постный с хумусом и овощами
- Колбаса сырокопченая малаховская
- Рыба в маринаде
- Яичница с овощами
- Батончик с высоким содержанием протеина малина йогурт
- Манно-овсяночка на Хайнц!
- Овсянка
- Молоко 1.5%
- Овсяная каша
- Салат
- Печоночный паштет
- Печёная фасоль со сладким перцем Бондюэль
- Бигус
- Творог 9%
- Арахис в кокосовой глазури
- Чизкейк lite
- Каша кукурузная на молоке
- Творожные булочки
- Mutant gainer
- Печень жар
- Котлеты
- Батончики ржаные Радеж
- Паштет печеночный
- Сливки "Домик в деревне" 10%
- Сыр сармич маасдам
- Колбаса Альмавирская
- ЛЕНТА ХЛЕБ КУПЕЧЕСКИЙ
- Овсяный батончик "Кокосовый торт"
- Шоколад Горький с морской солью
- Сыр плавленый сырная классика
- Сыр плавленый с ветчиной
- Кефир 2,5% «Ферма»
- Морская капуста с кальмаром
- Сыр мягкий
- Бульен куриный диетический
- Омлет с творогом и шпинатом
- Фасоль белая консервированая
- Тертый пирог
- Кукуруза сладкая консервированная
- Сальса для tinga de pollo
- Шампиньоны тушеные в сметане
- Овсяные хлопья Геркулес быстрого приготовления
- Dr. Korner злаковый коктейль клюквенный
- Суп куриный с картофелем и вермишелью
- Савоярди печенье
- Омлет
- Рис с яйцом и тофу
- Суп из шампиньонов с перловкой
- Свекольный салат с черносливом и орехами
- Салат с репой
- Slim bite мята-шоколад
- Лобио с яйцом
- Опята обжаренные с луком
- Лаваш узбекский
- Сырники
- Фасоль стручковая с лечо моя
- Омлет
- Сардельки
- Гуляш
- Конфета протеиновая с кокосом
- Рожок вафельный
- Йогурт
- Десерт творожный с кокосом и сгущёнкой
- Суп из макарон с овощами
- Курица без кожи в рукаве
- Тофу со шпинатом
- Запеканка яблочная
- Паштет рублевский жареный
- Салат цезерь
- Агли фрукт
- Картофель жареный с грибами
- Рахат- лукум / Роза
- Малиновый коктейль макдональдс
- Robiola
- Круассан с ветчиной
- Борщ
Метки: Как приготовить Каша с тыквой, калорийность 114,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-05
Калорийность: 1339 кКал
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1541 кКал
Новые рецепты
Суп гороховый с машем , нутом, красной чечевицей
69.5
5.1
0.5
10.9
14
Скумбрия фаршированная
176
12.7
11
6.5
11
Сливочная паста с птитимом и креветками
133.2
10.9
3.1
15.3
6
Интересные блоги
