Рецепт Драники из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники из тыквы
| Тыква | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Овсяная мука | 45 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.1% | 1514 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 5.6% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.2% | 952 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.4 мкг | 900 мкг | 20.6% | 22% | 485 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.938 мг | 5 мг | 18.8% | 20.1% | 533 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.1% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 35.41 мг | 500 мг | 7.1% | 7.6% | 1412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.655 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 7.5% | 1422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.8% | 3891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.694 мг | 15 мг | 4.6% | 4.9% | 2161 г |
| Витамин Н, биотин | 2.716 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.8% | 1841 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.5% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.431 мг | 20 мг | 7.2% | 7.7% | 1398 г |
| Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.1 мг | 2500 мг | 8% | 8.6% | 1256 г |
| Кальций, Ca | 34.27 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.6% | 2918 г |
| Кремний, Si | 19.263 мг | 30 мг | 64.2% | 68.7% | 156 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 6.5% | 1634 г |
| Натрий, Na | 21.19 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.7% | 6135 г |
| Сера, S | 40.55 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2466 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 11.4% | 937 г |
| Хлор, Cl | 33.45 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 6.3% | 1689 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.5% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 2.519 мкг | 10 мкг | 25.2% | 27% | 397 г |
| Литий, Li | 0.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0668 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 2994 г |
| Медь, Cu | 133.5 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 14.3% | 749 г |
| Молибден, Mo | 3.868 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.9% | 1810 г |
| Никель, Ni | 3.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.005 мкг | 55 мкг | 7.3% | 7.8% | 1373 г |
| Фтор, F | 63.71 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6278 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.2% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 0.3965 мг | 12 мг | 3.3% | 3.5% | 3026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.48 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.489 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.431 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.576 г | min 16.8 г | 9.4% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.443 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники из тыквы составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 11.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 78 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ ТЫКВЫ
Драники из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 18,8 %, кремнием - 64,2 %, кобальтом - 25,2 %, медью - 13,4 %
Чем полезен Драники из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кексы с пюре
- Булгур вареный на воде
- Семечки подсолнечника очищенные
- Салат из кальмаров с укропом и морковью
- Шоколад Пикник
- Голубцы
- Капуста тушёная
- Картофель жареный
- Печень со сметаной
- Филе индейки на гриле
- Котлеты брокколи
- Чернослив
- ЗАКВАСКА ЙОГУРТА
- Каша из зеленой гречки
- Шейка в горшочках с картошкой
- Сердечки с желудками
- Свекольный салат
- Макаронные изделия Ракушка
- Конвертики фруктовые
- Цукерки Kokosflocken
- Клубника с сахаром
- Суп грибной
- Заливная запеканка
- Картофельная запеканка
- Салат с фасолью и грибами
- Цукеркт Werther's original
- Итальянский соус
- Сыр плавленый
- сосиски венские
- Салат Кудесница
- Каша овсяная (геркулес)на воде
- Пирожное сладкоежка
- Майонез мр. Рикко оливковый
- Суп пюре
- Закуска Курица по-корейски
- Сир Coburger Frankendammer, 45%
- Тушёная фасоль стручковая
- Свекольник диетический на свекольном отваре
- Фарш с макаронами в азиатском стиле
- Витамин д
- Феле куринное
- Суп из чечевицы
- Рисовая каша с изюмом
- Мороженое натуранцо
- Тан с укропом и огурцом
- Яичница с колбасой
- Маффины с бананом , pb и шоко
- Батончик протеиновый шоколад-фундук boombbar
- Протеиновый батончик со вкусом шоколада
- Яичница со шпинатом
- Фрешролл лосось, авокадо, скрэмбл
- Пицца маргарита
- Пицца маргарита
- Плов
- Салат зеленый,огурец, помидор масло под.
- Пицца
- Тушеные овощи с фаршем
- Суп с кариошкой и вермешелью
- Свёкла с чесноком и сушёной петрушкой
- Рагу1
- Салат из овощей с фрунчезой
- Булгур с грибами
- Балык свиной
- Леденцы Анти- апетит
- колбаса филейная
- сосиски прикопченные Колбасный ряд
- Блины ПП на кефире
- Варенье абрикосовое
- Катык
- Суп 20.03.03
- Сырники жареные 1
- Суп куриный
- окорочек куриный без кожи
- Витамин Д3 жидкий
- Окорочек в свинке
- Десертг из творога , банана чернослива и кураги
- Суп куриный
- шоколад медовый
- Чечевичный суп
- йогурт верховье
- гречка на воде с маслом сливочным
- Тефтели с рисом
- Творог мягкий 4%
- Белые грибы сушеные
- Уатпк
- Хек, запеченный с яйцом в духовке
- хлеб фабрычны
- Котлеты куриные
- Вареники из свежей капусты
- Сыр Горноалтайский сметанковый 50%
- Суп из сухих грибов
- Цезарь с крабовым мясом
- Яблоко Рэд Принц
- Кофе с молоком и корицей
- Батончик лойс финики, абрикос, земляника
- Винегрет
- Янтыкъ
- Салат краб и шпинат
- Котлеты куриные жаренные ГПТФ
- Перец с мясом Монетка
Метки: Как приготовить Драники из тыквы, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
