Рецепт Капуста тушоная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушоная

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо	307 г
Капуста белокочанная, квашеная	1100 г
Лук репчатый	62 г
Томатная паста. Консервы	50 г
Подсолнечное масло	30 г
Петрушка сушеная	3 г
Укроп	3 г
Соевый соус	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушоная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	62.5 ккал	1684 ккал	3.7%	5.9%	2694 г
Белки	5.8 г	76 г	7.6%	12.2%	1310 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	7.4%	2154 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	2.2%	7065 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	12.8%	1250 г
Вода	83.5 г	2273 г	3.7%	5.9%	2722 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.9 мкг	900 мкг	1.7%	2.7%	6040 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.032 мкг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	2.4%	6849 г
бета Криптоксантин	0.008 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.596 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	5%	3273 г
Витамин В4, холин	21.96 мг	500 мг	4.4%	7%	2277 г
Витамин В5, пантотеновая	0.308 мг	5 мг	6.2%	9.9%	1623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.203 мг	2 мг	10.2%	16.3%	985 г
Витамин В9, фолаты	19.809 мкг	400 мкг	5%	8%	2019 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	3.8%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	23.5 мг	90 мг	26.1%	41.8%	383 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	52632 г
Витамин D3, холекальциферол	0.019 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.002 мг	15 мг	6.7%	10.7%	1497 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.178 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	28090 г
Витамин К, филлохинон	12.5 мкг	120 мкг	10.4%	16.6%	960 г
Витамин РР, НЭ	2.1768 мг	20 мг	10.9%	17.4%	919 г
Ниацин	0.346 мг	~
Бетаин	2.214 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	300.95 мг	2500 мг	12%	19.2%	831 г
Кальций, Ca	40.68 мг	1000 мг	4.1%	6.6%	2458 г
Кремний, Si	0.199 мг	30 мг	0.7%	1.1%	15075 г
Магний, Mg	20.36 мг	400 мг	5.1%	8.2%	1965 г
Натрий, Na	765.88 мг	1300 мг	58.9%	94.2%	170 г
Сера, S	54.01 мг	1000 мг	5.4%	8.6%	1852 г
Фосфор, P	63.6 мг	800 мг	8%	12.8%	1258 г
Хлор, Cl	8.39 мг	2300 мг	0.4%	0.6%	27414 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.8 мкг	~
Бор, B	7.8 мкг	~
Ванадий, V	0.02 мкг	~
Железо, Fe	0.765 мг	18 мг	4.3%	6.9%	2353 г
Йод, I	0.41 мкг	150 мкг	0.3%	0.5%	36585 г
Кобальт, Co	0.991 мкг	10 мкг	9.9%	15.8%	1009 г
Литий, Li	0.004 мкг	~
Марганец, Mn	0.164 мг	2 мг	8.2%	13.1%	1220 г
Медь, Cu	97.29 мкг	1000 мкг	9.7%	15.5%	1028 г
Молибден, Mo	0.95 мкг	70 мкг	1.4%	2.2%	7368 г
Никель, Ni	0.128 мкг	~
Рубидий, Rb	18.6 мкг	~
Селен, Se	3.685 мкг	55 мкг	6.7%	10.7%	1493 г
Стронций, Sr	0.15 мкг	~
Фтор, F	6.1 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	65574 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Цинк, Zn	0.5266 мг	12 мг	4.4%	7%	2279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.268 г	~
Валин	0.217 г	~
Гистидин*	0.134 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.328 г	~
Лизин	0.366 г	~
Метионин	0.118 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.237 г	~
Аспарагиновая кислота	0.392 г	~
Глицин	0.214 г	~
Глутаминовая кислота	0.666 г	~
Пролин	0.185 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.148 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	44.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.56 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.785 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.223 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.628 г	min 16.8 г	3.7%	5.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.599 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.386 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	19.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.245 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.006 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушоная составляет 62,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	62.5 кКал	-%
	Белки	5.8 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	83.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШОНАЯ

Капуста тушоная богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,1 %, калием - 12 %

Чем полезен Капуста тушоная

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушоная, калорийность 62,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушоная, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Снек из тыквы, пастила

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе