Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец черный, молотый или горошек | 0.2 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 2 г |
Перец красный молотый острый | 0.1 г |
Соевый соус | 10 г |
Говядина, грудинка целая | 0 г |
Зира, семена | 1 г |
Орегано, сушеный | 1 г |
Розмарин, сушеный | 1 г |
Базилик, сушеный | 1 г |
Кориандр, семена | 1 г |
Помидоры (томаты), вяленые | 1 г |
Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 0 г |
Говядина 1 кат. (Тушение) | 650 г |
Брусника (Тушение) | 0 г |
Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Вода | 0 г |
Горчица столовая | 0 г |
Жимолость (Тушение) | 0 г |
Щеки Говяжьи | 970 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 301.6 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 558 г |
Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 9.6% | 344 г |
Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 13.7% | 241 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 4023 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
альфа Каротин | 1.205 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
бета Криптоксантин | 11.848 мкг | ~ | |||
Ликопин | 42.09 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 40.188 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.6% | 2069 г |
Витамин В4, холин | 39.76 мг | 500 мг | 8% | 2.7% | 1258 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 1.8% | 1805 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.7% | 1227 г |
Витамин В9, фолаты | 3.062 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.3% | 13063 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.46 мкг | 3 мкг | 48.7% | 16.1% | 205 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.7% | 4839 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.707 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2929 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.7% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6663 мг | 20 мг | 23.3% | 7.7% | 429 г |
Ниацин | 2.777 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.309 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200.54 мг | 2500 мг | 8% | 2.7% | 1247 г |
Кальций, Ca | 12.12 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.4% | 8251 г |
Магний, Mg | 15.21 мг | 400 мг | 3.8% | 1.3% | 2630 г |
Натрий, Na | 85.87 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.2% | 1514 г |
Сера, S | 130.88 мг | 1000 мг | 13.1% | 4.3% | 764 г |
Фосфор, P | 108.2 мг | 800 мг | 13.5% | 4.5% | 739 г |
Хлор, Cl | 32.07 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7172 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.813 мг | 18 мг | 10.1% | 3.3% | 993 г |
Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8021 г |
Кобальт, Co | 3.971 мкг | 10 мкг | 39.7% | 13.2% | 252 г |
Марганец, Mn | 0.0578 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3460 г |
Медь, Cu | 112.52 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 3.7% | 889 г |
Молибден, Mo | 6.376 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3% | 1098 г |
Никель, Ni | 4.726 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 41.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 87302 г | |
Фтор, F | 34.63 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11551 г |
Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 3% | 1109 г |
Цинк, Zn | 1.8996 мг | 12 мг | 15.8% | 5.2% | 632 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
Валин | 0.615 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.467 г | ~ | |||
Лейцин | 0.884 г | ~ | |||
Лизин | 0.946 г | ~ | |||
Метионин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
Треонин | 0.477 г | ~ | |||
Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.479 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.857 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.65 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.171 г | ~ | |||
Глицин | 0.562 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.841 г | ~ | |||
Пролин | 0.421 г | ~ | |||
Серин | 0.467 г | ~ | |||
Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.91 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.78 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.326 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.482 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.154 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.203 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.2 г | min 16.8 г | 25% | 8.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.148 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.732 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Телятина запечённая составляет 301,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 301.6 кКал | -% | |
Белки | 22.1 г | -% | |
Жиры | 23.2 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 56.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|