Рецепт Коктейль 24.02. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль 24.02
| Сельдерей | 201 г |
| Черника | 32 г |
| Малина | 55 г |
| Банан | 125 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Вода | 170 г |
| Яблоко | 165 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль 24.02".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.6% | 10857 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 9.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 22.9% | 1250 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 11.2% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211 мкг | 900 мкг | 23.4% | 67% | 427 г |
| бета Каротин | 1.267 мг | 5 мг | 25.3% | 72.5% | 395 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 3.2% | 9311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 8.3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 16% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.267 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.6% | 4316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.39 мг | 90 мг | 18.2% | 52.1% | 549 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 6.9% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 1.143 мкг | 50 мкг | 2.3% | 6.6% | 4374 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 29.2% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4524 мг | 20 мг | 2.3% | 6.6% | 4421 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.02 мг | 2500 мг | 10.2% | 29.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 8.6% | 3341 г |
| Кремний, Si | 17.776 мг | 30 мг | 59.3% | 169.9% | 169 г |
| Магний, Mg | 24.94 мг | 400 мг | 6.2% | 17.8% | 1604 г |
| Натрий, Na | 64.97 мг | 1300 мг | 5% | 14.3% | 2001 г |
| Сера, S | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 14903 г |
| Фосфор, P | 31.3 мг | 800 мг | 3.9% | 11.2% | 2556 г |
| Хлор, Cl | 18.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 150.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 16.6% | 1716 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 5.7% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 0.732 мкг | 10 мкг | 7.3% | 20.9% | 1366 г |
| Литий, Li | 4.144 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1175 мг | 2 мг | 5.9% | 16.9% | 1702 г |
| Медь, Cu | 63.17 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 18.1% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 4.897 мкг | 70 мкг | 7% | 20.1% | 1429 г |
| Никель, Ni | 8.485 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 15027 г |
| Стронций, Sr | 19.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2% | 13601 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 9.5% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.1182 мг | 12 мг | 1% | 2.9% | 10152 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль 24.02 составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 89.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ 24.02
Коктейль 24.02 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,4 %, бэта-каротином - 25,3 %, витамином C - 18,2 %, кремнием - 59,3 %
Чем полезен Коктейль 24.02
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блины на воде
- Творожная масса с курагой
- Кето блины
- Сельдь соленая
- Винегрет без картошки
- Сыр сливочный АЛЬМЕТТЕ
- Мороженое Пломбир 12% Сердце с вареной сгущенкой
- Напиток кофейный Cappuccino Di torino
- Торт Графские развалины
- Протеиновый коктейль
- Морская капуста
- Творог с овсянкой
- Хлебцы хрустящие
- Блины
- Кекс для детского питания
- Сырники
- банан
- Муравейник
- Лимонад без сахара
- Суп куриный
- Сыр Неаполитан 50% с базиликом, паприкой и томатами
- Куриный рулет
- Сидр
- Запеканка
- Латте в пакетиках растворимый
- Витамины «Гексавит»
- Бутерброд Сервелат Владимирский
- Кус-кус с овощами
- Баранки сахарные с маком
- Батончик протеиновый Effort
- Хлеб подовый
- Овощи к салату (огурец, помидор, перец сл.)
- сыр 45% голландский
- ПП «хачапури по аджарски»
- Вареники с квашеной капустой
- брауни по рецепту @Olcka
- Овсяноблин
- Пиво 4,9 живое светлое
- Скумбрия холодного копчения
- Угли
- Суп с зелёным горошком Я
- Йогурт питьевой 2,4%
- Каша овсяная на воде с медом и сухофруктами
- Шоколад горький 55% Кремлевские забавы Царь колокол
- Тыква+морковь тушеные
- Сыр копченый балыковый 40%
- Запеканка из цветной капусты
- Основа для пиццы
- Цельнозерновое тесто с творогом
- Копчена грудка цыпленка бройлера
- Горбуша холодного копчения
- Фрикадельки 24.02.
- Йогурт пласт стакан малый 2,9%
- Галета с овощами
- Десерт творожный фруктовый клубника-земляника 4%
- Изолят протеина QNT (Red Candy)
- Желе вишневое
- Винегрет
- Ленивая овсянка
- Лаваш с куриными желудками
- Колбаса вареная
- Йогурт 1,5%
- Творожный сырок с мюслями
- БИСКВИТ ДЛЯ ШАРЛОТКИ 19.03.20.
- Мороженое пломбир 20%
- Тефтели
- Рагу овощное
- Йогурт питьевой 2%
- Пирог с манго
- Йогурт питьевой 1,5%
- Ленивая гречка
- Арахис в кунжуте
- каша льняная
- Пастила
- Зефир
- Котлеты куриные с цв. капустой
- Маршмеллоу
- Капуста с рисом и фаршем
- Блины
- Пирожное "Черный лес"
- Чай
- Мороженое рожок Клубника со сливками
- Плов
- Арахис в молочном шоколаде
- Печень куриная в сливках
- Холодник из щавеля
- Каша конопляная с маком
- Соус Цезарь
- Суп овощной(2)
- Крем а. Ш. Ч. К.
- Сельдь маринованная
- Консервы рыбные сельдь натуральная стерилизованная
- Прага пирожное
- Фасоль с овощами
- Овощное рагу
- Фруктово-ореховые снэки (Абрикос-миндаль)
- Икра щучья
- Вырезка говяжья
- Хлебцы пшеничные
- Салат дайкон и огурцы
Метки: Как приготовить Коктейль 24.02, калорийность 34,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль 24.02, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
