Рецепт Финский рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Финский рыбный суп
| Морковь (Варка без слива) | 0 г |
| Бульон рыбный | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 0 г |
| Картофель (Варка без слива) | 230 г |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| Сметана 30% жирности (Запекание) | 0 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 0 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) | 0 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 91 г |
| Горбуша (Варка) | 254 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Зажарка для чечевичных котлет | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Финский рыбный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 10.6% | 2303 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.5% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5% | 5000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 9.9% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.2 мкг | 900 мкг | 11% | 27.2% | 907 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 27.5% | 903 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.5% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 16.4 мг | 500 мг | 3.3% | 8.2% | 3049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 6.9% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 12.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.048 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 19531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.587 мкг | 3 мкг | 19.6% | 48.5% | 511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.49 мг | 90 мг | 1.7% | 4.2% | 6040 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.523 мкг | 10 мкг | 15.2% | 37.6% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 4.5% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 0.269 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2271 мг | 20 мг | 6.1% | 15.1% | 1630 г |
| Ниацин | 0.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.19 мг | 2500 мг | 5.1% | 12.6% | 1950 г |
| Кальций, Ca | 13.07 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7651 г |
| Кремний, Si | 5.641 мг | 30 мг | 18.8% | 46.5% | 532 г |
| Магний, Mg | 8.11 мг | 400 мг | 2% | 5% | 4932 г |
| Натрий, Na | 130.25 мг | 1300 мг | 10% | 24.8% | 998 г |
| Сера, S | 35.46 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.7% | 2820 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 11.1% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 211.11 мг | 2300 мг | 9.2% | 22.8% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 4% | 6406 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 8.7% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.563 мкг | 10 мкг | 35.6% | 88.1% | 281 г |
| Литий, Li | 6.891 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 4.5% | 5420 г |
| Медь, Cu | 49.53 мкг | 1000 мкг | 5% | 12.4% | 2019 г |
| Молибден, Mo | 2.457 мкг | 70 мкг | 3.5% | 8.7% | 2849 г |
| Никель, Ni | 1.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.793 мкг | 55 мкг | 10.5% | 26% | 949 г |
| Стронций, Sr | 2.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.61 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.2% | 4784 г |
| Хром, Cr | 4.49 мкг | 50 мкг | 9% | 22.3% | 1114 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 4.5% | 5495 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.227 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аланин | 0.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Пролин | 0.147 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.7% | 66.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.563 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.475 г | min 16.8 г | 2.8% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.242 г | ~ |
Энергетическая ценность Финский рыбный суп составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФИНСКИЙ РЫБНЫЙ СУП
Финский рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином B12 - 19,6 %, витамином D - 15,2 %, кремнием - 18,8 %, кобальтом - 35,6 %
Чем полезен Финский рыбный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яйца перепелиные жаренные с луком
- Олади с бананом
- Тефтели куриные в сливочно шпинатном соусе
- Свекольник
- Конкильони,Юлия К, 23.02.20
- Яйцо в авокадо
- Спаржа по-корейски
- Творожная масса
- Фриттата творожная
- Тофифи
- Картофельное пюре
- Котлеты картофельные
- Греча
- Куриные сердечки жареные с луком
- Пюре кабачковое
- Сырный салат
- Шашлык из свинины на костре
- Вафли кабачковые
- Кето блины
- Овощной салат
- Сидр со вкусом манго и перца чили
- Песочное печенье
- Тефтели из куриного филе
- Вафли картофельные
- Крупа пшеница
- Салат курица киноа
- Тесто слоеное дрожжевое
- Салат морковный
- Салат греческий
- Салат руккола авокадо
- Помидоры с огурцами
- Творог из Вологды обезжиренный
- Салат греческий
- Псиллиум
- Блины с цельноз.муки
- Салат индейка нут
- Лобио
- Салат Цезарь с курицей
- Маш крупа
- Фасоль красная
- Нут крупа
- Веганский чечевичный суп-пюре
- Говядина в кисло-сладком соусе
- Яблочная клетчатка
- Суп овощной
- Миндальная мука
- Мираторг рёбрышки деликатесные
- Каша зеленая гречка
- Псиллиум
- Печенюха ОВСЯНАЯ
- Паста с курицей
- Запечённые овощи
- Салат из свеклы с яйцом и чесноком
- Горох крупа
- Салат морковный №21 (23.02.20г)
- Рис вкусно дл шл
- Гороховый суп классик
- Свекольный салат
- Яйцо в помидоре
- Холодец свиной
- Рагу мое
- Фриттата шпинат
- Камбала запеченая
- Говядина с баклажанами и перцем в томатном соусе
- Сок томатный
- Десерт чиа вишня шоколад
- "Зелёный" салат
- Стейк фарели с спаржей
- Винегрет с селёдкой (немо)
- Мамина тушеная капуста без сосисок
- Паштет из печени курицы (Анискино)
- Яичница
- Фруктовый
- Хлеб без дрожжей
- Смузи банан/лимон/шпинат
- Витамин D 3 5000
- Хлеб бородинский
- Котлета из индейки с луком и хлебом
- Салат с авокадо и перепелиными яйцами
- Бургер с грудкой
- Фритта с кижуч и цветной капустой
- С яйцом 23.02
- Сырники в духовке
- Супчик
- Компот
- Печень индейки тушеная со сметаной
- Овощной суп
- Грибной суп вегетарианский
- Салат с манго овощами и киноа
- Винегрет
- Сырники 24февр20
- Кукурузная крупа
- Пшено крупа
- Салат с тунцом
- Творожный сыр Hohland Cremette
- Суп-пюре из шампиньонов на сливках
- Салат режим с огурцом и зеленью
- Руккола с фасолью
- Салат с брынзой
- Золотой стандарт стаканчик классический пломбир
Метки: Как приготовить Финский рыбный суп, калорийность 40,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Финский рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
