Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень свиная | 539 г |
Лук репчатый | 330 г |
Морковь, красная | 130 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 57 г |
Масло подсолнечное | 55 г |
Масло подсолнечное | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 174.8 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 963 г |
Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.4% | 768 г |
Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 12.6% | 452 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 2.1% | 2738 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1675.7 мкг | 900 мкг | 186.2% | 106.5% | 54 г |
бета Каротин | 1.227 мг | 5 мг | 24.5% | 14% | 407 г |
Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 6% | 949 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.966 мг | 1.8 мг | 53.7% | 30.7% | 186 г |
Витамин В4, холин | 239.44 мг | 500 мг | 47.9% | 27.4% | 209 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.611 мг | 5 мг | 52.2% | 29.9% | 191 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 7.6% | 755 г |
Витамин В9, фолаты | 99.656 мкг | 400 мкг | 24.9% | 14.2% | 401 г |
Витамин В12, кобаламин | 12.664 мкг | 3 мкг | 422.1% | 241.5% | 24 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.92 мг | 90 мг | 13.2% | 7.6% | 755 г |
Витамин D, кальциферол | 0.172 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1% | 5814 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.668 мг | 15 мг | 31.1% | 17.8% | 321 г |
Витамин Н, биотин | 35.565 мкг | 50 мкг | 71.1% | 40.7% | 141 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 7.8921 мг | 20 мг | 39.5% | 22.6% | 253 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.76 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.5% | 1277 г |
Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5099 г |
Кремний, Si | 0.178 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
Магний, Mg | 17.95 мг | 400 мг | 4.5% | 2.6% | 2228 г |
Натрий, Na | 47.84 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2717 г |
Сера, S | 112.89 мг | 1000 мг | 11.3% | 6.5% | 886 г |
Фосфор, P | 185.5 мг | 800 мг | 23.2% | 13.3% | 431 г |
Хлор, Cl | 59.56 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3862 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.05 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.025 мг | 18 мг | 50.1% | 28.7% | 199 г |
Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1781 г |
Кобальт, Co | 7.392 мкг | 10 мкг | 73.9% | 42.3% | 135 г |
Марганец, Mn | 0.2199 мг | 2 мг | 11% | 6.3% | 910 г |
Медь, Cu | 1303.24 мкг | 1000 мкг | 130.3% | 74.5% | 77 г |
Молибден, Mo | 37.557 мкг | 70 мкг | 53.7% | 30.7% | 186 г |
Селен, Se | 24.926 мкг | 55 мкг | 45.3% | 25.9% | 221 г |
Фтор, F | 18.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21231 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.4% | 4065 г |
Цинк, Zn | 2.0604 мг | 12 мг | 17.2% | 9.8% | 582 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 99.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты печ составляет 174,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 174.8 кКал | -% | |
Белки | 9.9 г | -% | |
Жиры | 12.4 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 68 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|