Рецепт Язык под соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Язык под соусом

Язык говяжий (Варка)	1000 г
Горчица столовая	10 г
Кетчуп	25 г
Чеснок (Тушение)	15 г
Лук репчатый (Припускание)	40 г
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание)	40 г
Укроп (Тушение)	30 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	40 г
Сметана 20% жирности	40 г
Бульон говяжий	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Язык под соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.6 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	976 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	12%	484 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	10.4%	560 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	1.9%	3085 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	69.4 г	2273 г	3.1%	1.8%	3275 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.3 мкг	900 мкг	3.5%	2%	2875 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.156 мг	5 мг	3.1%	1.8%	3205 г
Ликопин	303.982 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.309 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.228 мг	1.8 мг	12.7%	7.4%	789 г
Витамин В4, холин	7.42 мг	500 мг	1.5%	0.9%	6739 г
Витамин В5, пантотеновая	1.187 мг	5 мг	23.7%	13.7%	421 г
Витамин В6, пиридоксин	0.161 мг	2 мг	8.1%	4.7%	1242 г
Витамин В9, фолаты	2.4 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Витамин В12, кобаламин	4.235 мкг	3 мкг	141.2%	81.8%	71 г
Витамин C, аскорбиновая	1.86 мг	90 мг	2.1%	1.2%	4839 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.507 мг	15 мг	3.4%	2%	2959 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.324 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	15432 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	1.1%	5217 г
Витамин РР, НЭ	5.448 мг	20 мг	27.2%	15.8%	367 г
Ниацин	5.069 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	180.7 мг	2500 мг	7.2%	4.2%	1384 г
Кальций, Ca	24.39 мг	1000 мг	2.4%	1.4%	4100 г
Кремний, Si	0.602 мг	30 мг	2%	1.2%	4983 г
Магний, Mg	21.86 мг	400 мг	5.5%	3.2%	1830 г
Натрий, Na	132.64 мг	1300 мг	10.2%	5.9%	980 г
Сера, S	157.79 мг	1000 мг	15.8%	9.2%	634 г
Фосфор, P	181 мг	800 мг	22.6%	13.1%	442 г
Хлор, Cl	117.57 мг	2300 мг	5.1%	3%	1956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.6 мкг	~
Бор, B	15.1 мкг	~
Ванадий, V	4.19 мкг	~
Железо, Fe	3.449 мг	18 мг	19.2%	11.1%	522 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	23077 г
Кобальт, Co	0.743 мкг	10 мкг	7.4%	4.3%	1346 г
Литий, Li	1.152 мкг	~
Марганец, Mn	0.1326 мг	2 мг	6.6%	3.8%	1508 г
Медь, Cu	113.66 мкг	1000 мкг	11.4%	6.6%	880 г
Молибден, Mo	9.569 мкг	70 мкг	13.7%	7.9%	732 г
Никель, Ni	1.355 мкг	~
Олово, Sn	5.36 мкг	~
Рубидий, Rb	24.4 мкг	~
Селен, Se	8.519 мкг	55 мкг	15.5%	9%	646 г
Стронций, Sr	2.86 мкг	~
Титан, Ti	0.7 мкг	~
Фтор, F	3.55 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	112676 г
Хром, Cr	11.19 мкг	50 мкг	22.4%	13%	447 г
Цинк, Zn	4.1703 мг	12 мг	34.8%	20.2%	288 г
Цирконий, Zr	0.17 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.975 г	~
Валин	0.858 г	~
Гистидин*	0.626 г	~
Изолейцин	0.778 г	~
Лейцин	1.232 г	~
Лизин	1.384 г	~
Метионин	0.353 г	~
Метионин + Цистеин	0.646 г	~
Треонин	0.718 г	~
Триптофан	0.182 г	~
Фенилаланин	0.708 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.192 г	~
Заменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аланин	1.062 г	~
Аспарагиновая кислота	1.236 г	~
Глицин	0.798 г	~
Глутаминовая кислота	1.711 г	~
Пролин	1.131 г	~
Серин	0.576 г	~
Тирозин	0.485 г	~
Цистеин	0.303 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	115.4 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.424 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.211 г	~
18:0 Стеариновая	1.243 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.664 г	min 16.8 г	27.8%	16.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.394 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.272 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.517 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.415 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.232 г	~

Энергетическая ценность Язык под соусом составляет 172,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.6 кКал	-%
	Белки	15.7 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	7.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	69.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЯЗЫК ПОД СОУСОМ

Язык под соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 12,7 %, витамином B5 - 23,7 %, витамином B12 - 141,2 %, витамином PP - 27,2 %, фосфором - 22,6 %, железом - 19,2 %, медью - 11,4 %, молибденом - 13,7 %, селеном - 15,5 %, хромом - 22,4 %, цинком - 34,8 %

Чем полезен Язык под соусом

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Язык под соусом, калорийность 172,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Язык под соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе