Рецепт Пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца

Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	460 г
Шиитаке, грибы приготовленные, с солью	321 г
Болгарский Перец [Холидей]	52 г
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	155 г
Помидор (томат), парниковый	322 г
Сыр Ламбер Тильзитер	216 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	118 г
Грудка Куриная Отварная [Виктория]	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.3 ккал	1684 ккал	9.9%	6%	1013 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	7.3%	826 г
Жиры	7.5 г	56 г	13.4%	8.1%	747 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	4.5%	1335 г
Углеводы (общие)	4.8 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.1%	2857 г
Вода	60.7 г	2273 г	2.7%	1.6%	3745 г
Органические кислоты	8.7 г	~
Зола	2.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.3 мкг	900 мкг	2.3%	1.4%	4433 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	8.948 мкг	~
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	1.4%	4348 г
бета Криптоксантин	20.55 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.806 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	3.2%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	3.5%	1731 г
Витамин В4, холин	20.73 мг	500 мг	4.1%	2.5%	2412 г
Витамин В5, пантотеновая	0.641 мг	5 мг	12.8%	7.7%	780 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	1.5%	4082 г
Витамин В9, фолаты	9.338 мкг	400 мкг	2.3%	1.4%	4284 г
Витамин C, аскорбиновая	3.29 мг	90 мг	3.7%	2.2%	2736 г
Витамин D, кальциферол	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9091 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.11 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.222 мг	15 мг	14.8%	8.9%	675 г
Витамин Н, биотин	0.405 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12346 г
Витамин К, филлохинон	7.1 мкг	120 мкг	5.9%	3.5%	1690 г
Витамин РР, НЭ	0.798 мг	20 мг	4%	2.4%	2506 г
Ниацин	0.287 мг	~
Бетаин	0.03 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.97 мг	2500 мг	3.1%	1.9%	3206 г
Кальций, Ca	8.91 мг	1000 мг	0.9%	0.5%	11223 г
Кремний, Si	1.485 мг	30 мг	5%	3%	2020 г
Магний, Mg	5.41 мг	400 мг	1.4%	0.8%	7394 г
Натрий, Na	73.78 мг	1300 мг	5.7%	3.4%	1762 г
Сера, S	14.41 мг	1000 мг	1.4%	0.8%	6940 г
Фосфор, P	27.4 мг	800 мг	3.4%	2%	2920 г
Хлор, Cl	144.05 мг	2300 мг	6.3%	3.8%	1597 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	162.1 мкг	~
Бор, B	23.1 мкг	~
Ванадий, V	12.16 мкг	~
Железо, Fe	0.43 мг	18 мг	2.4%	1.4%	4186 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Кобальт, Co	1.193 мкг	10 мкг	11.9%	7.2%	838 г
Литий, Li	4.568 мкг	~
Марганец, Mn	0.1504 мг	2 мг	7.5%	4.5%	1330 г
Медь, Cu	181.37 мкг	1000 мкг	18.1%	10.9%	551 г
Молибден, Mo	3.061 мкг	70 мкг	4.4%	2.6%	2287 г
Никель, Ni	2.341 мкг	~
Олово, Sn	0.7 мкг	~
Рубидий, Rb	24.1 мкг	~
Селен, Se	4.768 мкг	55 мкг	8.7%	5.2%	1154 г
Титан, Ti	1.49 мкг	~
Фтор, F	6.1 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	65574 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	1.3%	4630 г
Цинк, Zn	0.3469 мг	12 мг	2.9%	1.7%	3459 г
Цирконий, Zr	0.76 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.092 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.016 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.063 г	~
Пролин	0.01 г	~
Серин	0.012 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.3 г	от 4.7 до 16.8 г	48.9%	29.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.062 мг	~
Кампестерол	0.628 мг	~
бета Ситостерол	7.505 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.267 г	~
18:0 Стеариновая	0.163 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.027 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.953 г	min 16.8 г	5.7%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.94 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.53 г	от 11.2 до 20.6 г	22.6%	13.6%
18:2 Линолевая (ud)	2.274 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Пицца составляет 166,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.3 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	7.5 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	60.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

Пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,8 %, витамином E - 14,8 %, кобальтом - 11,9 %, медью - 18,1 %

Чем полезен Пицца

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца, калорийность 166,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Запеканка творожная с мангольдом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2025-10-20

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе