Войти

Рецепт Пицца с морепродуктами на основе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с морепродуктами на основе

Основа для пиццы Геркулес 160 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 60 г
Морской Микс в Рассоле [Меридиан] 100 г
Шампиньоны жаренные 200 г
Кетчуп к шашлыку 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с морепродуктами на основе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.7 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1075 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 6.9% 927 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.1% 1037 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 5.4% 1184 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 6.7% 952 г
Вода 67.1 г 2273 г 3% 1.9% 3387 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 29.8 мкг 900 мкг 3.3% 2.1% 3020 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
бета Криптоксантин 0.33 мкг ~
Ликопин 0.017 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.594 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.082 мг 1.5 мг 5.5% 3.5% 1829 г
Витамин В2, рибофлавин 0.248 мг 1.8 мг 13.8% 8.8% 726 г
Витамин В4, холин 13.4 мг 500 мг 2.7% 1.7% 3731 г
Витамин В5, пантотеновая 1.078 мг 5 мг 21.6% 13.8% 464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 2.4% 2703 г
Витамин В9, фолаты 23.462 мкг 400 мкг 5.9% 3.8% 1705 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 3.2% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.39 мг 90 мг 3.8% 2.4% 2655 г
Витамин D, кальциферол 0.096 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10417 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.014 мг 15 мг 6.8% 4.3% 1479 г
гамма Токоферол 0.015 мг ~
Витамин Н, биотин 0.728 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6868 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 3.8752 мг 20 мг 19.4% 12.4% 516 г
Ниацин 2.511 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 286.75 мг 2500 мг 11.5% 7.3% 872 г
Кальций, Ca 97.65 мг 1000 мг 9.8% 6.3% 1024 г
Кремний, Si 0.908 мг 30 мг 3% 1.9% 3304 г
Магний, Mg 15.28 мг 400 мг 3.8% 2.4% 2618 г
Натрий, Na 253.02 мг 1300 мг 19.5% 12.4% 514 г
Сера, S 39.95 мг 1000 мг 4% 2.6% 2503 г
Фосфор, P 124.3 мг 800 мг 15.5% 9.9% 644 г
Хлор, Cl 400.67 мг 2300 мг 17.4% 11.1% 574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 238.4 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 20.43 мкг ~
Железо, Fe 0.614 мг 18 мг 3.4% 2.2% 2932 г
Йод, I 8.69 мкг 150 мкг 5.8% 3.7% 1726 г
Кобальт, Co 7.385 мкг 10 мкг 73.9% 47.2% 135 г
Марганец, Mn 0.1716 мг 2 мг 8.6% 5.5% 1166 г
Медь, Cu 35.64 мкг 1000 мкг 3.6% 2.3% 2806 г
Молибден, Mo 4.719 мкг 70 мкг 6.7% 4.3% 1483 г
Никель, Ni 0.499 мкг ~
Олово, Sn 1.18 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 2.826 мкг 55 мкг 5.1% 3.3% 1946 г
Титан, Ti 2.5 мкг ~
Фтор, F 19.08 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 20964 г
Хром, Cr 6.53 мкг 50 мкг 13.1% 8.4% 766 г
Цинк, Zn 0.6535 мг 12 мг 5.4% 3.4% 1836 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.799 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.856 г ~
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.17 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.076 г ~
Треонин 0.093 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.259 г ~
Заменимые аминокислоты 1.423 г ~
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.039 г ~
Глутаминовая кислота 0.462 г ~
Пролин 0.233 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.021 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.18 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.446 мг ~
бета Ситостерол 2.609 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.039 г ~
10:0 Каприновая 0.126 г ~
12:0 Лауриновая 0.117 г ~
14:0 Миристиновая 0.324 г ~
15:0 Пентадекановая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.737 г ~
17:0 Маргариновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.396 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.156 г min 16.8 г 6.9% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.081 г от 11.2 до 20.6 г 9.7% 6.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.08 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пицца с морепродуктами на основе составляет 156,7 кКал.

  • Порция = 75 гр (117.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.7 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 67.1 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С МОРЕПРОДУКТАМИ НА ОСНОВЕ

Пицца с морепродуктами на основе богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,8 %, витамином B5 - 21,6 %, витамином PP - 19,4 %, калием - 11,5 %, фосфором - 15,5 %, хлором - 17,4 %, кобальтом - 73,9 %, хромом - 13,1 %

Чем полезен Пицца с морепродуктами на основе

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца с морепродуктами на основе, калорийность 156,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с морепродуктами на основе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
15 50
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54
Tatjana
15-10-2025
Это можно назвать только «чудом».
19 сентября я начала заниматься активно 6-7 раз в ...
5 58
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Суп из детства
Автор Татьяна. Путь к себе
59
4.6
1.8
4.2
12
3 0
Салат основной овощной
Автор Татьяна. Путь к себе
19.4
0.9
0.5
3
41
3 6
Рулет с крахмалом и протеином
Автор Татьяна. Путь к себе
77.5
7.9
0.5
9.9
8
0 0