Рецепт Соус сальса п/ф. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус сальса п/ф
| Перец сладкий красный | 400 г |
| Лук Красный [Пятерочка] | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 450 г |
| Чеснок | 20 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус сальса п/ф".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2575 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.6% | 5846 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.7% | 1436 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4.3% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.9% | 2222 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 24.9% | 615 г |
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 26.9% | 569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.4% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 15% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.947 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 84.43 мг | 90 мг | 93.8% | 143.4% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 4.6% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 0.409 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12225 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5777 мг | 20 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.2 мг | 2500 мг | 6.1% | 9.3% | 1643 г |
| Кальций, Ca | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10081 г |
| Кремний, Si | 8.751 мг | 30 мг | 29.2% | 44.6% | 343 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 3.5% | 4260 г |
| Натрий, Na | 1.89 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 68783 г |
| Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.2% | 12422 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 25.64 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.7% | 8970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 4.3% | 3523 г |
| Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8671 г |
| Кобальт, Co | 3.091 мкг | 10 мкг | 30.9% | 47.2% | 324 г |
| Литий, Li | 36.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1085 мг | 2 мг | 5.4% | 8.3% | 1843 г |
| Медь, Cu | 69.77 мкг | 1000 мкг | 7% | 10.7% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 9.3% | 1633 г |
| Никель, Ni | 6.205 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.382 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14398 г |
| Фтор, F | 9.06 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44150 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 12.7% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.217 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5530 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.527 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус сальса п/ф составляет 65,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС САЛЬСА П/Ф
Соус сальса п/ф богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином C - 93,8 %, кремнием - 29,2 %, кобальтом - 30,9 %
Чем полезен Соус сальса п/ф
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша 5 злаков
- Голубика сушеная
- Котлета куринная Особая "Мясной дворик" Самбери
- Натс
- Салат огурец с редиской
- Печень говяжья тушёная
- Кета филе "Рыбный мир"
- Салат овощной с брокколи и сербскойбрынзой
- Салат овощной с брокколи и сербскойбрынзой
- Хлеб цельнозерновой ржаной из Финляндии
- ЧАЙ С МЯТОЙ И ЛИМОНОМ
- золотой ключик Бисквит
- Яблоко с тыквой запеченое
- Каша рисовая на молоке
- Клубника в желе
- Картошка с рыбой
- Плов с грибами
- Макароны
- Суп овощной
- Кекс с морковью
- чипсы
- Суп-пюре сырный
- Гречка запаренная кипятком
- Салат овощной
- Ватрушка быстрая
- Пенка из пармезана
- Картофельный тарт с грибами
- Запеканка с тыквой и манкой ⭐️
- Пиле "Есен"
- Фиги сушеные
- Судак под сыром
- Салат кальмар рис яйцо майонез
- Хлебцы хрустящие
- Треска на пару Ла фэнтази
- Хлебцы хрустящие гречневые
- Печень куриная
- Бразильский смусси йогурт киви-фейхоа-шпинат
- Свекла маринованная семейная литовская
- Пирожки в вафельнице
- Nuss Milk Kakaowo-Orzechowy
- Хлеб белковый
- Фасоль красная аонсервированная mega di coto
- Суп-пюре
- творог обезжиреный 80 ккал
- Индейка с рисом и овощами
- Суп фасолевый с фрикадельками
- соус сацибелли
- Ореховая масса (грецкий+арахис+кунжут)
- Овощная смесь.
- Кофе растворимый с сахаром
- Крекеры со злаками
- Плов со свининой
- Лосось с ризотто
- Печень куриная в сливках
- Булгур с овощами
- Подлива с грибами
- Лечо Дядя Ваня
- Налистники с творогом
- Тушёная куриная грудка
- Рагу кето
- Паста с курицей по тайски
- Рулет "Коровка" со вкусом топлёного молока
- Конф M&M's криспи
- Грудка с цветной капустой луком терияки
- Куриное филе жареное без масла 2
- Куриное филе жареное без масла 2
- Carciofi Gioiaverde 1pz 9gr
- Суп
- Зефир без сахара каркаде и малина
- салат ЕДА
- Салат из морской капусты
- сельдь слабосоленая вакум свое
- Конф M&M's с орехом
- Творожная запеканка
- Хлеб белый
- Дрожжи pakmaya
- Салат из моркови с редькой
- Неовитам
- Желе вишневое
- Щи щавельные с фасолю
- крабовые палочки Пеликан
- Сырок творожный с кокосовой стружкой
- Запеканка
- 2 день
- Орехово-фруктовый батончик "Кокос"
- Селедка под шубой 19.02.20
- Тушенный тунец
- Яичница с колбасой
- Манник с творогом
- Сыр плавленый Голландский
- Макароны с курицей и грибами
- Льняной хлеб
- Курица с брокколи
- Мясные ежики
- Котлеты и фарша курицы
- Каша геркулесовая моментальная
- Запеканка с мюслями
- Творожный сыр Сливочный Violette
- Плавленый сыр с грибами (Елань)
- Моцарелла 45%
Метки: Как приготовить Соус сальса п/ф, калорийность 65,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сальса п/ф, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
