Рецепт Паста с морским коктейлем по домашнему. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с морским коктейлем по домашнему

морской коктейль	170 г
Чеснок луковица	10 г
Сыр российский	30 г
Помидоры (томаты), парниковые	75 г
Масло оливковое	30 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	250 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Йогурт 3,2% жирности	50 г

Способ приготовления

чеснок обжарить на масле,добавить коктейль обжарить,добавить йогурт,потушить,посолить,добавить спагетти,притушить.подавать посыпав сыром и помидорами черри и зеленью.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с морским коктейлем по домашнему".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.5 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1083 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	3.7%	1727 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	8.9%	718 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	3.7%	1766 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	6.1%	1053 г
Вода	49 г	2273 г	2.2%	1.4%	4639 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.9 мкг	900 мкг	2.9%	1.9%	3475 г
бета Каротин	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.9%	7042 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	2.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.9%	3333 г
Витамин В4, холин	8.77 мг	500 мг	1.8%	1.2%	5701 г
Витамин В5, пантотеновая	0.24 мг	5 мг	4.8%	3.1%	2083 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	2.1%	3175 г
Витамин В9, фолаты	4.335 мкг	400 мкг	1.1%	0.7%	9227 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2.1%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.68 мг	90 мг	3%	1.9%	3358 г
Витамин D, кальциферол	0.047 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	21277 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.788 мг	15 мг	5.3%	3.4%	1904 г
Витамин Н, биотин	0.146 мкг	50 мкг	0.3%	0.2%	34247 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.7%	9231 г
Витамин РР, НЭ	0.8148 мг	20 мг	4.1%	2.6%	2455 г
Макроэлементы
Калий, K	67.8 мг	2500 мг	2.7%	1.7%	3687 г
Кальций, Ca	63.83 мг	1000 мг	6.4%	4.1%	1567 г
Магний, Mg	18.06 мг	400 мг	4.5%	2.9%	2215 г
Натрий, Na	172.39 мг	1300 мг	13.3%	8.6%	754 г
Сера, S	15.51 мг	1000 мг	1.6%	1%	6447 г
Фосфор, P	74.4 мг	800 мг	9.3%	6%	1075 г
Хлор, Cl	209 мг	2300 мг	9.1%	5.9%	1100 г
Микроэлементы
Бор, B	14 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	2.1%	3000 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	13393 г
Кобальт, Co	1.005 мкг	10 мкг	10.1%	6.5%	995 г
Марганец, Mn	0.5951 мг	2 мг	29.8%	19.2%	336 г
Медь, Cu	88.24 мкг	1000 мкг	8.8%	5.7%	1133 г
Молибден, Mo	1.613 мкг	70 мкг	2.3%	1.5%	4340 г
Селен, Se	10.935 мкг	55 мкг	19.9%	12.8%	503 г
Фтор, F	4.05 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	98765 г
Хром, Cr	0.77 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6494 г
Цинк, Zn	0.598 мг	12 мг	5%	3.2%	2007 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	5 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Паста с морским коктейлем по домашнему составляет 155,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.5 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	49 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МОРСКИМ КОКТЕЙЛЕМ ПО ДОМАШНЕМУ

Паста с морским коктейлем по домашнему богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 29,8 %, селеном - 19,9 %

Чем полезен Паста с морским коктейлем по домашнему

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с морским коктейлем по домашнему, калорийность 155,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с морским коктейлем по домашнему, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-03

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе