Рецепт Суп овощной с перцем, сельдереем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной с перцем, сельдереем
| Перец сладкий красный | 240 г |
| Капуста белокочанная | 250 г |
| Сельдерей | 160 г |
| Лук зеленый (перо) | 25 г |
| Петрушка свежая | 25 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с перцем, сельдереем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.7 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 6.4% | 35830 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 8.5% | 25333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 8.5% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 31.9% | 6667 г |
| Вода | 98.3 г | 2273 г | 4.3% | 91.5% | 2312 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.9 мкг | 900 мкг | 7% | 148.9% | 1431 г |
| бета Каротин | 0.38 мг | 5 мг | 7.6% | 161.7% | 1316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 14.9% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 17% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 1.47 мг | 500 мг | 0.3% | 6.4% | 34014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 12.8% | 15625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 48.9% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.362 мкг | 400 мкг | 1.1% | 23.4% | 9170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.13 мг | 90 мг | 25.7% | 546.8% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 12.8% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.037 мкг | 50 мкг | 0.1% | 2.1% | 135135 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.9 мкг | 120 мкг | 15.8% | 336.2% | 635 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1601 мг | 20 мг | 0.8% | 17% | 12492 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.59 мг | 2500 мг | 2.3% | 48.9% | 4418 г |
| Кальций, Ca | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 27.7% | 7776 г |
| Кремний, Si | 5.269 мг | 30 мг | 17.6% | 374.5% | 569 г |
| Магний, Mg | 5.2 мг | 400 мг | 1.3% | 27.7% | 7692 г |
| Натрий, Na | 10.68 мг | 1300 мг | 0.8% | 17% | 12172 г |
| Сера, S | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 10.6% | 21692 г |
| Фосфор, P | 7.3 мг | 800 мг | 0.9% | 19.1% | 10959 г |
| Хлор, Cl | 7.5 мг | 2300 мг | 0.3% | 6.4% | 30667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.156 мг | 18 мг | 0.9% | 19.1% | 11538 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 10.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 0.509 мкг | 10 мкг | 5.1% | 108.5% | 1965 г |
| Литий, Li | 6.18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 31.9% | 6667 г |
| Медь, Cu | 15.18 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 31.9% | 6588 г |
| Молибден, Mo | 2.704 мкг | 70 мкг | 3.9% | 83% | 2589 г |
| Никель, Ni | 2.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 2.1% | 114583 г |
| Стронций, Sr | 3.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 44.7% | 4739 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 38.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.0704 мг | 12 мг | 0.6% | 12.8% | 17045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.135 мг | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с перцем, сельдереем составляет 4,7 кКал.
- Порция = 400 гр (18.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 4.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.3 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 0.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 98.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ПЕРЦЕМ, СЕЛЬДЕРЕЕМ
Суп овощной с перцем, сельдереем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,7 %, витамином K - 15,8 %, кремнием - 17,6 %
Чем полезен Суп овощной с перцем, сельдереем
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе на сметане
- Котлеты из куриной печени и манки
- Суп куриный
- Фунчоза приготовленная
- Суп с фрикадельками
- Живые злаки из пророщенного овса
- Салат из стручковой фасоли и помидора
- Фунчоза с грудкой и заправкой
- Винегрет
- Айран онур
- Гейнер
- Клетчатка сибирская
- печенье 40г
- Чизкейк Европа
- Сырники
- Зефир в шоколаде шармэль
- Сыр Герцог с пажитником
- Щи с курицей
- Спагетти Чумак
- Куриные бедра в соевом соусе
- Хумус
- Салат 11.02.20
- Хлеб цельнозерновой
- печенье 60
- Каша льняная натуральная
- Салат (пекинская капуста, огурцы, помидоры, зелень) с подсолнечным маслом
- Салат морской капустой и крабовыми палочками
- Киш с сыром и овощами
- Черничное желе
- Творог зерненый в йогурте Danone 5%
- Нежный жюльен со сливками
- Смесь: орехи, изюм, курага, чернослив, мед, лимон
- Лаваш армянский тонкий круглый
- CaD
- С
- Льняная каша
- Овсяная каша с яблоком
- Овсяное печенье постное
- Протеиновое печенье шоколад- вишня
- Пицца из куриного фарша (вместо теста) с помидором, перцем сладким, со сметаной и сыром
- Свекла тушеная
- Витамин к
- Биточки из говядины и курицы
- Рулет ясная горка
- Кофе молотый с молоком 3.2%
- Венегрет 11.02
- Хлебцы Особые с укропом и чесноком
- Овсяноблин с сыром 12.02
- Овсяние пластивци свирянка
- Запеканка
- Супс индейкой
- Сушки по Дюкану
- Хлеб зерновой
- Свинина прессованная в/к
- Ленивые голубцы в духовке с подливой
- Творожный сыр Хохланд
- Блинчики на кефире
- Хлебцы кукурузные
- Сырники с дет питанием
- Паштет с гусиной печенью
- Хлеб отрубной
- Котлета домашняя
- Tolonis jogurt typu greckiego
- Каша пшенная
- Солянка
- Тунавок
- Колбаса краинская Рефть.
- МЯСНАЯ НАЧИНКА для заливного пирога 12.02.20.
- Смузи
- Борщ из куринной грудки
- Йодомарин
- Оладьи с бананом и овсянкой
- Овсянка
- Пирог с творогом и ягодами, вкусно и мягко!
- Плов
- Суп 2
- Шампиньоны закусочные Верес
- Вафли
- Супрадин
- Доппельгерц Актив от А до Цинка
- Крем "Молочный"
- Сырники
- Шоколад черный 50% со стевией без сахара
- Напиток из грейфрута
- Салаь с авокадо и горбушей
- Пирог с яблоком и медом
- Индейка с овощами
- Котлета
- Круассан с шоколадом
- Блинчики из нутовой муки
- Каша Дружба (рис, пшено)
- фарш Кинг Клипа (Конгрио)
- Голень куриная, отварная (без кости)
- Котлеты куриные 12.02.2020
- Конфета курага в шоколаде
- Булочка со сливками
- сыр плавленный камамбер 《Creme de camembert》 President
- Макароны по-флотски
- Запеканка творожная
- Смесь для выпечки овсяноблина
Метки: Как приготовить Суп овощной с перцем, сельдереем, калорийность 4,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с перцем, сельдереем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
