Рецепт Секла с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Секла с йогуртом
| Свекла, вареная | 160 г |
| Ацидофилин Останкинский 2,5% | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Секла с йогуртом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.4% | 9333 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 7.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.6% | 1250 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2592 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.04 мг | 500 мг | 1% | 2.2% | 9921 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 5.1% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 5.9% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 64 мкг | 400 мкг | 16% | 35.2% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 7% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.4% | 46875 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2648 мг | 20 мг | 1.3% | 2.9% | 7553 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244 мг | 2500 мг | 9.8% | 21.6% | 1025 г |
| Кальций, Ca | 12.8 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7813 г |
| Магний, Mg | 18.4 мг | 400 мг | 4.6% | 10.1% | 2174 г |
| Натрий, Na | 61.6 мг | 1300 мг | 4.7% | 10.4% | 2110 г |
| Сера, S | 13.44 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7440 г |
| Фосфор, P | 30.4 мг | 800 мг | 3.8% | 8.4% | 2632 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 7.7% | 2848 г |
| Марганец, Mn | 0.2608 мг | 2 мг | 13% | 28.6% | 767 г |
| Медь, Cu | 59.2 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 13% | 1689 г |
| Селен, Se | 0.56 мкг | 55 мкг | 1% | 2.2% | 9821 г |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% | 5.1% | 4286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Секла с йогуртом составляет 45,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕКЛА С ЙОГУРТОМ
Секла с йогуртом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 16 %, марганцем - 13 %
Чем полезен Секла с йогуртом
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мандариновое варение
- Салат к фалафелю
- Творог со сметаной
- Говяжьи шарики с бульеном
- Овсянооладушки с начинкой (шоколад и банан)
- Каша пшеничная с зажаркой
- Майонез макмай 67%
- Яблоко печёное в микроволновке с
- Нутелла
- Валио творог с ананасом
- Dr. Korner Хлебцы рисовые с морской солью, 100 г
- Салат овощной
- Булка с изюмом
- Клубничное конфи (на агаре) для муссовых тортов и простых?
- Рагу овощное диетическое
- Слойка с яблоком
- Каша пшеная гр
- Салат куриный
- Соевый соус ЮНН
- Пюрешка
- Шоколад с японским печеньем
- Кофе натуральный с
- Конфеты батончики с фруктозой
- Tikabu
- Сметана 15% Первомайское молоко
- Хлебцы с луком
- Карри рис с курицей
- Вода питьевая негазированная Черноголовская
- Кето хлеб из миндальной муки
- Пицца кето
- Йогурт питевой детский Беллакт
- Бисквит "Красный бархат"
- Грибной крем-суп Street food
- Сыр качеото
- Запеченная тыква с яблоками и орешками
- Салат из курицы с пекинской капустой и йогуртом
- Салат с кальмарами
- Крабовый салат 2
- Тунець натуральний 240г ДП
- Йогурт
- Салат из огурца и помидоров
- Шоколадные коржи
- Печенье песочное с какао
- Грибы Гриль
- Хлеб с яблоками
- Капуста с картошкой
- СБК белковая смесь
- Курица с овощами
- Йогурт греческий классический
- Зажарка
- каша из овсяных хлопьев "увелка" на воде
- Муссовый десерт "Клубничное счатье, горячее сердце"
- Котлетки запеченные из фарша индейки с морковью
- Зеленый салат
- Овощной микс
- Спагетти гранмулино
- Зеленая гречка
- Конгрио (креветочная рыба) запеченная в сливочном-сырном соусе
- Яблочный мармелад
- Салат-рулет Цезарь
- Фарш рыбный
- Фарш куриный 2
- Оладушки
- Творог мягкий 0,1
- Селедка Матиас
- Гречка с курицей
- Рыбная поджарка
- Печенье сдобное
- Салат из семги с овощами с чесночно-имбирной заправкой
- Муссовый торт "Клубничное счатье, горячее сердце"
- Сырники в духовке
- Запеканка с куриным фаршем и заморожены овощами
- Лаваш тонкий (датиашвили)
- Хлеб кето
- Быстрый пирог Ольга Матвей
- Глазурь красная
- Витамин Е
- Жульен грибной по Дюкану
- Витамин С
- Сырок глазированный с начинкой "Лесная ягода"
- Рисовый хлеб
- Стожки из фарша
- СИНИЕ ПЕРЕЦ ПО КИТАЙСКИ
- Шаурма
- Суп Овощной на кур грудке
- Масло Крыля
- Ржаные хлопья, цельнозерновые
- Манты Каспийские (говядина, свинина) Океан
- Котлеты из свиенины и куриной грудки
- Байт иммунитет
- Тунец консервы ondina красная банка
- Рикотта
- Тунец консервы Athena желто-синяя банка
- Каша из ржаных хлопьев с сухофруктами
- Витамин В5
- Рис коричневый с овощами
- Паннакотта клубничная
- Котлеты из филе индейки
- Жульен с грибами
- Хлеб FAZER
Метки: Как приготовить Секла с йогуртом, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Секла с йогуртом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
