Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2500 г |
Свинина, лопаточная часть (Варка без слива) | 350 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Лавровый лист | 1 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 50 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 25 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 25 г |
Масло подсолнечное | 25 г |
Перец черный молотый | 2 г |
Петрушка (Припускание) | 10 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Варить мясо до готовности,добавить картофель, рис и мелко порезанный лук (25 г),посолить.Делаем зажарку:лук порезать и пассеровать на подсолнечном масле,морковь натереть на мелкую терку и добавить к луку,немного поджарить.Высыпаем зажарку в кастрюлю,добавляем лавровый лист,перец молотый,зелень.Дать закипеть и выключить.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3079 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4.8% | 3800 г |
Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.5% | 1931 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.3% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.5% | 3333 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 7.3% | 2526 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 6.8% | 2719 г |
бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 6.9% | 2604 г |
Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 8% | 2273 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 10.6 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4717 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 4.2% | 4348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 3.593 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.6% | 11133 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.51 мг | 90 мг | 1.7% | 3.1% | 5960 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 4.8% | 3896 г |
Витамин Н, биотин | 0.392 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 12755 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 8% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8231 мг | 20 мг | 4.1% | 7.5% | 2430 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 102.56 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.5% | 2438 г |
Кальций, Ca | 11.44 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8741 г |
Кремний, Si | 37.644 мг | 30 мг | 125.5% | 229.4% | 80 г |
Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 4.6% | 4053 г |
Натрий, Na | 240.65 мг | 1300 мг | 18.5% | 33.8% | 540 г |
Сера, S | 32.01 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
Фосфор, P | 30.5 мг | 800 мг | 3.8% | 6.9% | 2623 г |
Хлор, Cl | 381.06 мг | 2300 мг | 16.6% | 30.3% | 604 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 26.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.74 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.369 мг | 18 мг | 2.1% | 3.8% | 4878 г |
Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
Кобальт, Co | 1.864 мкг | 10 мкг | 18.6% | 34% | 536 г |
Марганец, Mn | 0.1533 мг | 2 мг | 7.7% | 14.1% | 1305 г |
Медь, Cu | 50.51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.3% | 1980 г |
Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.8% | 1693 г |
Селен, Se | 0.648 мкг | 55 мкг | 1.2% | 2.2% | 8488 г |
Фтор, F | 90.66 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.2% | 4412 г |
Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.2% | 1779 г |
Цинк, Zn | 0.3489 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3439 г |
Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 54,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.7 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 2.9 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|