Рецепт банановые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановые оладьи

Банан	395 г
Яйцо куриное	217 г
Вода	150 г
Пищевая сода	4 г
Пшеничная мука, высшего сорта	210 г
Масло подсолнечное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановые оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.2 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	668 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	3.2%	1246 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	10%	397 г
Углеводы	25.1 г	219 г	11.5%	4.6%	873 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	3%	1333 г
Вода	52 г	2273 г	2.3%	0.9%	4371 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.9 мкг	900 мкг	7.8%	3.1%	1288 г
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.5%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	1.9%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	2.9%	1343 г
Витамин В4, холин	75.28 мг	500 мг	15.1%	6%	664 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	4%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.244 мг	2 мг	12.2%	4.8%	820 г
Витамин В9, фолаты	12.13 мкг	400 мкг	3%	1.2%	3298 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	1.6%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	4.29 мг	90 мг	4.8%	1.9%	2098 г
Витамин D, кальциферол	0.519 мкг	10 мкг	5.2%	2.1%	1927 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.438 мг	15 мг	36.3%	14.4%	276 г
Витамин Н, биотин	5.221 мкг	50 мкг	10.4%	4.1%	958 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	1.9203 мг	20 мг	9.6%	3.8%	1042 г
Макроэлементы
Калий, K	210.28 мг	2500 мг	8.4%	3.3%	1189 г
Кальций, Ca	21.25 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4706 г
Кремний, Si	0.913 мг	30 мг	3%	1.2%	3286 г
Магний, Mg	24.68 мг	400 мг	6.2%	2.5%	1621 г
Натрий, Na	164.7 мг	1300 мг	12.7%	5%	789 г
Сера, S	57.65 мг	1000 мг	5.8%	2.3%	1735 г
Фосфор, P	77.2 мг	800 мг	9.7%	3.8%	1036 г
Хлор, Cl	41.59 мг	2300 мг	1.8%	0.7%	5530 г
Микроэлементы
Бор, B	8.4 мкг	~
Ванадий, V	20.54 мкг	~
Железо, Fe	1.121 мг	18 мг	6.2%	2.5%	1606 г
Йод, I	5.06 мкг	150 мкг	3.4%	1.3%	2964 г
Кобальт, Co	2.724 мкг	10 мкг	27.2%	10.8%	367 г
Марганец, Mn	0.2531 мг	2 мг	12.7%	5%	790 г
Медь, Cu	42.5 мкг	1000 мкг	4.3%	1.7%	2353 г
Молибден, Mo	4.268 мкг	70 мкг	6.1%	2.4%	1640 г
Селен, Se	9.277 мкг	55 мкг	16.9%	6.7%	593 г
Фтор, F	35.24 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	11351 г
Хром, Cr	1.45 мкг	50 мкг	2.9%	1.1%	3448 г
Цинк, Zn	0.486 мг	12 мг	4.1%	1.6%	2469 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	134.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность банановые оладьи составляет 252,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.2 кКал	-%
	Белки	6.1 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	25.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	52 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ ОЛАДЬИ

банановые оладьи богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,1 %, витамином B6 - 12,2 %, витамином E - 36,3 %, кобальтом - 27,2 %, марганцем - 12,7 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен банановые оладьи

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить банановые оладьи, калорийность 252,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановые оладьи, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-05-12

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 87%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-05-04

Калорийность: 1381 кКал

Витамины и минералы: 96%

Tanya Makronetta

2025-05-01

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Запеканка с картофелем и курицей

Запеканка из цветной капусты и куринного мяса

Макароны`Гребешки` с подливой и неактивными дрожжами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе