Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2400 г |
Горох, зерно (Варка) | 300 г |
Картофель (Варка без слива) | 400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное | 5 г |
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, спинки, приправленные, приготовленные на гриле, мясо и кожа | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 8.3% | 2714 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.6% | 6222 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 6.3% | 3532 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 14.5% | 1538 г |
Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 13.9% | 1616 г |
бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 14.8% | 1520 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.3% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.1% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 19.91 мг | 500 мг | 4% | 8.9% | 2511 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 12.8% | 1761 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 8.1% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 3.233 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 12372 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.6% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 2.9% | 7965 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.164 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9146 г |
Витамин Н, биотин | 1.763 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.8% | 2836 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9792 мг | 20 мг | 4.9% | 11% | 2042 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.12 мг | 2500 мг | 6.6% | 14.8% | 1514 г |
Кальций, Ca | 18.01 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5552 г |
Кремний, Si | 7.523 мг | 30 мг | 25.1% | 56.2% | 399 г |
Магний, Mg | 15.05 мг | 400 мг | 3.8% | 8.5% | 2658 г |
Натрий, Na | 80.99 мг | 1300 мг | 6.2% | 13.9% | 1605 г |
Сера, S | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.9% | 3200 г |
Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 13% | 1713 г |
Хлор, Cl | 113.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 11% | 2031 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 34.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.785 мг | 18 мг | 4.4% | 9.8% | 2293 г |
Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11450 г |
Кобальт, Co | 2.026 мкг | 10 мкг | 20.3% | 45.4% | 494 г |
Марганец, Mn | 0.1945 мг | 2 мг | 9.7% | 21.7% | 1028 г |
Медь, Cu | 92.81 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 20.8% | 1077 г |
Молибден, Mo | 9.369 мкг | 70 мкг | 13.4% | 30% | 747 г |
Селен, Se | 2.438 мкг | 55 мкг | 4.4% | 9.8% | 2256 г |
Фтор, F | 81.45 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.5% | 4911 г |
Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 9.8% | 2294 г |
Цинк, Zn | 0.4239 мг | 12 мг | 3.5% | 7.8% | 2831 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп гороховый составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.7 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 88 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|