Рецепт грудка магги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты грудка магги
| Вода | 377 г |
| приправа магги | 31 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Тушение) | 750 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Укроп, сушеный | 2 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "грудка магги".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 12.6% | 514 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 11.2% | 577 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.6% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 0.21 мг | 500 мг | 238095 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.383 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 104439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.828 мг | 15 мг | 18.9% | 12.2% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3197 мг | 20 мг | 51.6% | 33.3% | 194 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.21 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.5% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 15.21 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6575 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 3.2% | 2037 г |
| Натрий, Na | 49.16 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.5% | 2644 г |
| Сера, S | 1.39 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 71942 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 10.7% | 605 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.212 мг | 18 мг | 6.7% | 4.3% | 1485 г |
| Кобальт, Co | 6.383 мкг | 10 мкг | 63.8% | 41.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4357 г |
| Медь, Cu | 66.77 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 4.3% | 1498 г |
| Молибден, Mo | 8.777 мкг | 70 мкг | 12.5% | 8.1% | 798 г |
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 183333 г |
| Фтор, F | 40.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9973 г |
| Хром, Cr | 16.76 мкг | 50 мкг | 33.5% | 21.6% | 298 г |
| Цинк, Zn | 0.976 мг | 12 мг | 8.1% | 5.2% | 1230 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность грудка магги составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 154.9 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 9.7 г | -% | |
| Углеводы | 2.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА МАГГИ
грудка магги богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 18,9 %, витамином PP - 51,6 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 63,8 %, молибденом - 12,5 %, хромом - 33,5 %
Чем полезен грудка магги
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минер.вода "Шадринская-315"
- Куриные отбивные
- суп-пюре куриный
- Картофель отварной
- хлопья 4 злака
- Картофель запеченный в сметанном соусе
- суп весенний с щавелем и яйцом
- Творог с зеленью
- салат овощной с креветками и кунжутом
- пюре картофельное
- БиоЙогурт-мюсли
- Сердечка куриные
- БиоЙогурт ЧЕРНИКА
- Вермут
- Капуста цветная отварная
- Конфеты шоколадные Shelty mix
- молоко 0.5
- Сумон
- масса творожная
- Кабачки тушеные с сыром моцарелла
- Essa
- Шпинат в сливках
- Фасоль отварная
- Имбирь с медом
- сыр сулугуний
- Данон йогурт 1.6%
- ветчина любительская (казмяспродукт)
- шоколад горький
- Смузи тропикано
- Творог зерненый
- бисквит 7days
- Котлеты капустные
- Апельсиновая панакота 1 штука 70 г
- йогурт фрукт
- батончик сливочный
- клетчатка крупная
- mnt dew
- воздушная пщеница
- берестов мед с тыкв семечками
- рожок макдака
- нут вареный
- "Грудки от Наты"
- воппер с сыром
- маскарпоне
- блин с клубникой
- Кофе 24.04
- поджарка из говядины
- картошка жаренная
- Рагу овощное
- мороженое марс
- чай
- бутерброд
- суп куриный с вермишелью
- Минтай сушеный
- Печенье с орехами EMCO
- хек
- Суп овощной
- Мороженое растительное "Спар"
- куриный суп
- Творожок обезжиренный Северная Долина
- Пирог банановый с творогом
- Курица в мультиварке
- Фисташки SPAR
- орешки зерновы
- Гречка с куриным филе
- макароны из твердых сортов пшеницы
- фолиевая кислота
- Шоколад с мятой
- Салат Московский без заправки
- Новотерская минеральная вода
- капуста
- салат из капусты
- лечо закатка
- Соус Долмио
- Пинджур
- Клюква в сахаре
- Батончик "Фруктовая энергия"
- курица с гречкой
- Смесь греческая Санторини заморозка
- гуляш свинной
- флаксы с клюквой
- Фасоль отварная
- суп батат
- Фасоль (лобио) рецепт №2
- тесто для пиццы
- Кефир 0.1% обезжиренный
- пицца с бужениной
- витамины для больных диабетом
- Кефир БиоБаланс 0.1 обезжиренный
- Spekeskinke
- капуста с курицей
- Кулич Пасхальный 370ккал
- Шоколад молочный с цельным миндалем
- Салат из сельдерея с яблоками.
- шаменет
- Салат огурец с яйцом и редисом с майнезом 20%
- Шоколад "Ritter Sport" темный
- Чай черный, заваренный пакетик с лимоном
- сыр Аристей Фету мягкий
- кокосовая стружка
Метки: Как приготовить грудка магги, калорийность 154,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления грудка магги, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
