Рецепт Куриные палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные палочки

Курица жареная, по 2-16	200 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Панировочные сухари	60 г
Подсолнечное масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый (Жарка)	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	301.2 ккал	1684 ккал	17.9%	5.9%	559 г
Белки	17.6 г	76 г	23.2%	7.7%	432 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	11.3%	293 г
Углеводы	13.5 г	219 г	6.2%	2.1%	1622 г
Углеводы (общие)	13.6 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	1.5%	2222 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.7%	4974 г
Зола	3.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.7 мкг	900 мкг	5.2%	1.7%	1927 г
Ретинол	0.046 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	4.9%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	3%	1104 г
Витамин В4, холин	5.55 мг	500 мг	1.1%	0.4%	9009 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	1%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин В9, фолаты	31.751 мкг	400 мкг	7.9%	2.6%	1260 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	1.2%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	1.18 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7627 г
Витамин D, кальциферол	0.003 мкг	10 мкг			333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.02 мг	15 мг	20.1%	6.7%	497 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.144 мг	~
дельта Токоферол	0.034 мг	~
Витамин Н, биотин	0.378 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	13228 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	9.9337 мг	20 мг	49.7%	16.5%	201 г
Ниацин	4.683 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	211.09 мг	2500 мг	8.4%	2.8%	1184 г
Кальций, Ca	80.2 мг	1000 мг	8%	2.7%	1247 г
Кремний, Si	0.079 мг	30 мг	0.3%	0.1%	37975 г
Магний, Mg	25.68 мг	400 мг	6.4%	2.1%	1558 г
Натрий, Na	822.51 мг	1300 мг	63.3%	21%	158 г
Сера, S	29.59 мг	1000 мг	3%	1%	3380 г
Фосфор, P	187.4 мг	800 мг	23.4%	7.8%	427 г
Хлор, Cl	12.89 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	17843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12 мкг	~
Бор, B	3.2 мкг	~
Железо, Fe	2.071 мг	18 мг	11.5%	3.8%	869 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14019 г
Кобальт, Co	0.17 мкг	10 мкг	1.7%	0.6%	5882 г
Марганец, Mn	0.1783 мг	2 мг	8.9%	3%	1122 г
Медь, Cu	50.97 мкг	1000 мкг	5.1%	1.7%	1962 г
Молибден, Mo	0.568 мкг	70 мкг	0.8%	0.3%	12324 г
Никель, Ni	0.047 мкг	~
Олово, Sn	1.48 мкг	~
Рубидий, Rb	7.5 мкг	~
Селен, Se	5.005 мкг	55 мкг	9.1%	3%	1099 г
Стронций, Sr	1.93 мкг	~
Фтор, F	2.76 мкг	4000 мкг	0.1%		144928 г
Хром, Cr	0.26 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	19231 г
Цинк, Zn	0.3333 мг	12 мг	2.8%	0.9%	3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.294 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.005 г	~
Аргинин*	0.107 г	~
Валин	0.114 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.104 г	~
Лейцин	0.183 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.044 г	~
Треонин	0.081 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты	0.01 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.146 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.784 г	~
Пролин	0.259 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.076 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	25.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.514 мг	~
бета Ситостерол	10.726 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.46 г	~
18:0 Стеариновая	0.32 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.556 г	min 16.8 г	9.3%	3.1%
18:1 Олеиновая (ud)	1.465 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.893 г	от 11.2 до 20.6 г	34.8%	11.6%
18:2 Линолевая (ud)	3.562 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Куриные палочки составляет 301,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	301.2 кКал	-%
	Белки	17.6 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	13.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ПАЛОЧКИ

Куриные палочки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,7 %, витамином E - 20,1 %, витамином PP - 49,7 %, фосфором - 23,4 %, железом - 11,5 %

Чем полезен Куриные палочки

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные палочки, калорийность 301,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные палочки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-02

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-11-02

Калорийность: 1641 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-11-02

Калорийность: 1591 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Капуста квашеная со свёклой

Бефстроганов из сердечек

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе