Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп овощной
| Бульон куриный | 950 г |
| Картофель (Варка без слива) | 80 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Смесь для яичницы Своя Линия | 400 г |
| Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.4 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3972 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.8% | 6222 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.6% | 2222 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.1 мкг | 900 мкг | 13% | 30.7% | 769 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.693 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.778 мг | 5 мг | 15.6% | 36.8% | 643 г |
| бета Криптоксантин | 29.799 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.678 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 10.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 8.35 мг | 500 мг | 1.7% | 4% | 5988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 4.2% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 11.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.145 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.4% | 4374 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.05 мг | 90 мг | 8.9% | 21% | 1118 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 4.2% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 10.1% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5074 мг | 20 мг | 7.5% | 17.7% | 1327 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.59 мг | 2500 мг | 7.4% | 17.5% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 9.85 мг | 1000 мг | 1% | 2.4% | 10152 г |
| Кремний, Si | 3.264 мг | 30 мг | 10.9% | 25.7% | 919 г |
| Магний, Mg | 11.75 мг | 400 мг | 2.9% | 6.8% | 3404 г |
| Натрий, Na | 94.96 мг | 1300 мг | 7.3% | 17.2% | 1369 г |
| Сера, S | 25.05 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.9% | 3992 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 10.4% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 14.87 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.4% | 15467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 6.4% | 3742 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 29.5% | 798 г |
| Литий, Li | 6.779 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0752 мг | 2 мг | 3.8% | 9% | 2660 г |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 17.2% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 1.821 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.1% | 3844 г |
| Никель, Ni | 2.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.596 мкг | 55 мкг | 2.9% | 6.8% | 3446 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 58824 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.4% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2154 мг | 12 мг | 1.8% | 4.2% | 5571 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.925 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.236 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.181 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 42,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ
Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 15,6 %, кобальтом - 12,5 %
Чем полезен Суп овощной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия на пару с рисом в мультиварке
- Лаваш Ролл пшеничный
- Филе тушеное
- Тефтели с подливой, тушёные в сковороде
- Протеиновый батончик со вкусом брауни
- Смесь рис+овощи
- 5 Плов с грибами
- Роллы
- Снежок 36 копеек
- Батончик протеиновый кокос 45гр
- Соль иодированная
- Наш салат Мономах
- Вишня
- Мюсли 10 12
- брокколи и цветная капуста отварные
- активатор кальция
- Лагман
- Салат из Редьки
- Салат из капусты белокочанной
- Мой Салат из морской капусты
- Люля-кебаб из говядины
- Лепешка узбекская с кунжутом
- Сырок
- Макароны с горбушей
- Оливье мой
- Лаваш
- Свекла с майонезом и чесноком
- Штрудель в лаваше
- Желе вишня
- шампиньоны жареные
- Омлет сливки
- Маскарпоне
- Чипсы
- Салат из п,ол, цв.к
- Чипсы овсяные со вкусом йогурта и сладкого чили
- чернослив в шоколаде
- Суп-пюре из брокколи
- Смузи банан
- Пальчики
- Какао с кокосовым молоком
- Rogo
- Чай с облепихой
- Фрикадельки с киноа
- Капуста Провансаль
- Сыр Miree сливочный с лососем 66%
- Паштет из печени
- Капуста 10.12
- Сыр Чеддер
- колбаски 《по-итальянски》 п/ф рубленый из мяса цыплят бройлеров
- Паштет печеночный
- Жареные колбаски
- шоколад россия щедрая душа шоколадные пузырьки
- Холодец (9.12.19г)
- Хлеб бездрожжевоы
- Овощной суп
- Хлеб из гречки
- колбаса Гродненская с телятиной
- Каша ячневая
- Кокосовые блинчики
- Горячий шоколад, 20г.
- Каша овсяная классическая с молоком
- Сыр
- Картофель с грибами
- Цветаевский пирог без сахара
- Винигрет
- Арахисовая паста
- крем-фиш
- Сыр козий
- творожная запеканка
- Белок взбитый
- Тефтели домашние
- Жаркое из курицы и картофеля. примерно
- Салат авокадо шампиньоны шпинат
- Фасоль в томатном соусе
- пельмени из мраморной говядины
- Пельмени вареные
- Рулет куриный
- маковый завин
- Финский сыр kadet
- Капуста тушёная с фаршем из лося
- масло сливочное
- Хлеб крепыш бездрожжевой ржаной заварной
- хлебцы из зерен пшеницы и риса с добавл.меда Медовые
- Хлеб wholegrain rye bread
- Крупа пшеничная "Полтавская "
- Имбирное печенье
- Крем на желтках
- Домашний йогурт с домашней закваской
- сыр сметанковый
- Картофель с куриными сердечками
- Крем суп из тыквы
- Нельма с рисом под сырной корочкой
- Омлет с кусочками хамона
- Торт Сметанный с клюквой бисквитный
- Апельсиновая заправка на салат
- Italiaanse cordon bleu 2 st (110)
- Каша овсяная
- Сырники
- Огурец голландский *
- Яичные белки
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 42,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
