Рецепт Смуззи с хурмой и бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смуззи с хурмой и бананом
| Творог Простоквашино 5% классический (Сыры и творог) | 150 г |
| Актимель тонус | 100 г |
| Хурма | 110 г |
| Банан | 103 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смуззи с хурмой и бананом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.5% | 1246 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 5.7% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 78.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2899 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6.2% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 6.6% | 1603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.99 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.861 мг | 5 мг | 37.2% | 39.6% | 269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.125 мкг | 400 мкг | 1% | 1.1% | 9697 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 6.8% | 1554 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.672 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.6% | 1871 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2715 мг | 20 мг | 1.4% | 1.5% | 7366 г |
| Ниацин | 0.181 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.93 мг | 2500 мг | 5% | 5.3% | 2001 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3130 г |
| Кремний, Si | 17.13 мг | 30 мг | 57.1% | 60.7% | 175 г |
| Магний, Mg | 22.65 мг | 400 мг | 5.7% | 6.1% | 1766 г |
| Натрий, Na | 10.46 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12428 г |
| Сера, S | 3.8 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Фосфор, P | 16.2 мг | 800 мг | 2% | 2.1% | 4938 г |
| Хлор, Cl | 16.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.727 мг | 18 мг | 4% | 4.3% | 2476 г |
| Йод, I | 14.27 мкг | 150 мкг | 9.5% | 10.1% | 1051 г |
| Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 9.6% | 1111 г |
| Литий, Li | 7.41 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1444 мг | 2 мг | 7.2% | 7.7% | 1385 г |
| Медь, Cu | 44.2 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.7% | 2262 г |
| Молибден, Mo | 3.095 мкг | 70 мкг | 4.4% | 4.7% | 2262 г |
| Никель, Ni | 3.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.365 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 15068 г |
| Стронций, Sr | 9.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15680 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.0595 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 20168 г |
| Цирконий, Zr | 17.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.445 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смуззи с хурмой и бананом составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗЗИ С ХУРМОЙ И БАНАНОМ
Смуззи с хурмой и бананом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 37,2 %, кремнием - 57,1 %
Чем полезен Смуззи с хурмой и бананом
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тыква с черемухой
- Корейка свиная копчено-вареная
- Творожный сыр Альметте
- Суп грибной с чечевицей
- Каша гречневая на молоке
- Яблоко, абрикос, сливки
- Тушёные грибы
- Картофель в мундире
- Конфета с фиником
- Капуста тушеная только овощи
- Суп тыквенный
- Абрикос протертый с сахаром (ISKA)
- Фарш куриный из мяса цыплят бройлеров
- Тефтели из свиной вырезки
- Рулетик с яблоками и смородиной
- Котлетки из брокколи
- Геркулес
- Суп-пюре из тыквы
- Хлеб быстрый
- Пирог из яблок с творогом
- Грибы запеченные в микроволновке
- Маскарпоне
- Яблочно-сырный коблер
- Салат из брюквы с морковью
- Яишенка сырная пицеообразная
- Печень тушеная в сметанном соусе
- Слойки
- Перцы тушеные
- Сырники
- Овсяная каша с ягодами
- Ленивый хачапури
- Кита холодного копчения
- Салат с бананом и огурцом
- Гречневая лапша с куриной грудкой
- Омлет с картофелем и беконом
- Салат фруктово-овощной
- Котлеты из мяса цыплят бройлеров
- Омлет натуральный
- Котлетки говяжьи
- Ризото с пиле
- Мультифорт
- Сыр плавленный «Сливочный PRESIDENT “45%
- Спагетти
- Блины с припеком 2
- Кекс творожный
- Кексики
- Гематоген
- Куриное филе с овощами запеченые.
- Шампиньоны вареные2
- Котлеты
- Яичница с помидорами
- Тесто на вареники 03.11
- Хлебцы
- Макароны барилла
- Вареники с картофелем 03 11.19
- Суп харчо домашний пригот
- Вареники с квашеной капустой
- Хлебцы пшеничный цельнозерновые
- Булка Лидская с отрубями
- Сырные подушечки КФС
- Арахисовая паста
- Суфле яблочное
- Соус томатный с лобио
- Крылышки 1
- Молочный шоколад с начинкой шоколадный крем брауни
- Салат из свежей капусты
- Шоколад "Миндаль и апельсин"
- Овсянка
- Беляш с мясом
- Пряник
- Салат морской
- Банан
- Крестьянский завтрак
- Рыба в кляре
- Голубцы
- Йогурт белый, 1,6%
- Чикен техас
- Каша льняная
- Каша пшоняна 02
- Пюре картофельное
- camambert
- Котлети кролик
- Салат из морской капусты, огурцов, помидоров и сельдерея
- Селедочный паштет
- Блины
- Ветчина Нежинская Витконпродукт
- Курица с картошкой печеные
- Крупа пшеничная «Артек»
- Сыр Свитанок Слуцкий СК
- Молоко 2,5% «Галичина»
- Пюре картоф. Моё
- Чай с сахаром 1 ложка
- Филе куриное жареное
- Кальций D3и К
- Макароны цельнозерновые «Pasta berruto»
- Лёгкий сыр [Свежий ряд]
- Блинчики с мясом
- Сосиски молодежные
- Печенье обское
- Тесто д/пирожков на кефире (сода)
Метки: Как приготовить Смуззи с хурмой и бананом, калорийность 94 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смуззи с хурмой и бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
