Рецепт Пирог с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с курагой
| Манная крупа (Запекание) | 169 г |
| Простокваша 2,5% жирности | 236 г |
| Сахар песок | 36 г |
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 110 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с курагой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 3.5% | 1134 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.2% | 1244 г |
| Углеводы | 46.4 г | 219 г | 21.2% | 8.4% | 472 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 7.9% | 500 г |
| Вода | 43.2 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5262 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.9 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.5% | 1126 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 3.3% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.9% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 20.85 мг | 500 мг | 4.2% | 1.7% | 2398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 3.2% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.183 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3577 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 2.1% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.603 мг | 15 мг | 17.4% | 6.9% | 576 г |
| Витамин Н, биотин | 1.785 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2801 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0755 мг | 20 мг | 10.4% | 4.1% | 964 г |
| Ниацин | 0.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.18 мг | 2500 мг | 14.2% | 5.6% | 702 г |
| Кальций, Ca | 98.95 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.9% | 1011 г |
| Кремний, Si | 5.283 мг | 30 мг | 17.6% | 6.9% | 568 г |
| Магний, Mg | 26.32 мг | 400 мг | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
| Натрий, Na | 24.43 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.7% | 5321 г |
| Сера, S | 49.67 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2013 г |
| Фосфор, P | 129.7 мг | 800 мг | 16.2% | 6.4% | 617 г |
| Хлор, Cl | 54.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4236 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 470.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 2.1% | 1877 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.1% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 8.555 мкг | 10 мкг | 85.6% | 33.8% | 117 г |
| Литий, Li | 1.202 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2597 мг | 2 мг | 13% | 5.1% | 770 г |
| Медь, Cu | 83.21 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 8.847 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5% | 791 г |
| Никель, Ni | 15.731 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.184 мкг | 55 мкг | 4% | 1.6% | 2518 г |
| Стронций, Sr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16935 г |
| Хром, Cr | 8 мкг | 50 мкг | 16% | 6.3% | 625 г |
| Цинк, Zn | 0.5086 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.234 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.924 г | ~ | |||
| Пролин | 0.3 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.812 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.998 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.738 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с курагой составляет 253,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 253.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.7 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 46.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 43.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С КУРАГОЙ
Пирог с курагой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,4 %, калием - 14,2 %, кремнием - 17,6 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 85,6 %, марганцем - 13 %, молибденом - 12,6 %, хромом - 16 %
Чем полезен Пирог с курагой
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ржанные хлопья
- Творог обезжиренный наша корова.
- Шаверма (немо) - 2
- Каша Ржанные хлопья
- Яишница с моцарелом 02.11.2019
- Пюре
- Рисовая каша с тыквой
- Латте
- Овощной с пекинской капустой
- Суп Харчо домашний из брикета
- Повечерие травы
- Пирог с яблоками на творожном тесте
- Прованские травы
- Гречка
- Тефтели куриные с томатным соусом
- Морковно-творожная запеканка
- Бутербродик
- Торт муровейник
- Хлеб зерновой Фиинес
- Роллы Калифорния
- Фета Favita, 18%
- Окунь вяленый
- Сырник
- Ветчина Купеческая
- Кижуч натуральный
- Пельмени Выселковские Агрокомплекс
- КС_горбуша запеч. с овошами
- Пицца ветчина
- Кетчуп Барбекю Агрокомплекс
- Мармелад
- молоко 2.5% жирности
- Сосиски школьные
- Плетенка с курицей и грибами
- Овощной крем суп брокколи, цветная капуста, морковь
- Лаваш
- Арахисовая паста Peanut Butter
- Оладушки с котлетой
- Кексы тыквенные
- Оливье
- Сердечки кур, с морковью и луком
- Вода горячая
- Печеночный блин
- Поленто
- Овсяноблин
- Оливки с перцем и сыром
- Гранола с молоком
- Морская капуста ГИМ
- Блины цельнозерновые с творогом
- Котлетки из индейки
- Пюре из брокколи, горошка, кабачка
- Лосось красный "Princes" ( консервы) *
- Сало солёное
- Свинина беконная Скиф
- Масло оливковое " Mona stery" *
- Крылышки KFC
- Кукуруза консервированная
- Наггетсы
- Паста RUMMO готовая пенне
- Икорный крем
- Салат ( латук, помидор, лук, кукуруза, яйцо, лосось, соль, масло)
- магазиный супчик
- Суп азбука
- ЯИЧНИЦА С ПОМИДОРАМИ
- Обезжиренные семена льна
- Вино красное " Côtes du Rhône"
- Тыквенные лепешки в духовке
- Колбаса Докторская
- Варенье вишневое
- Котлеты куриные
- Сыр плавленный сливочный Сделано в Сибири
- keedusalami pipraga -Adavere
- Картошка тушеная с мясом
- Салат Цезарь
- Тыквенный суп-пюре без картофеля
- Гранола Granola no added sugar
- Овощной салат с творогом
- Гуляш
- Блины
- Салат овощной с творогоом
- Мюсли "Фруктовый сад"
- Желе сметанное шоколадное
- Творожная запеканка с яблоком
- Блины
- Овсяноблин
- Зеленый чай с кусочками лимона Alokozay
- Пирог с минтаем
- Вода с имбирём и мятой
- Куриная ветчина с печенью
- Филе лосося с соусом и маринованные овг
- Блины
- Сырники-кето
- Сок милеста
- Гречка с овощами
- Конфеты амарола миндаль и кокос
- Коко кола зеро
- Эскимо
- Курица с грибами в смет. соусе.
- Сабле с грушей (80гр)
- Окорок по-тамбовски ,варёно-копчёный
- Картофельная бабка в мультиварке
Метки: Как приготовить Пирог с курагой, калорийность 253,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с курагой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
