Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
Вода | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец черный молотый | 1 г |
Горчица столовая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 25% | 404 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2877 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.7 мкг | 900 мкг | 7.2% | 7.3% | 1391 г |
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
Витамин В4, холин | 70.19 мг | 500 мг | 14% | 14.2% | 712 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 15.6% | 651 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 22.3% | 452 г |
Витамин В9, фолаты | 4.693 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.595 мкг | 3 мкг | 19.8% | 20% | 504 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8411 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8621 г |
Витамин Н, биотин | 9.251 мкг | 50 мкг | 18.5% | 18.7% | 540 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.4223 мг | 20 мг | 47.1% | 47.6% | 212 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.28 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.3% | 1394 г |
Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3091 г |
Магний, Mg | 56.78 мг | 400 мг | 14.2% | 14.4% | 704 г |
Натрий, Na | 90.89 мг | 1300 мг | 7% | 7.1% | 1430 г |
Сера, S | 166.76 мг | 1000 мг | 16.7% | 16.9% | 600 г |
Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 14.8% | 686 г |
Хлор, Cl | 202.46 мг | 2300 мг | 8.8% | 8.9% | 1136 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.939 мг | 18 мг | 5.2% | 5.3% | 1917 г |
Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.7% | 2171 г |
Кобальт, Co | 10.547 мкг | 10 мкг | 105.5% | 106.7% | 95 г |
Марганец, Mn | 0.0291 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6873 г |
Медь, Cu | 70.74 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7.2% | 1414 г |
Молибден, Mo | 1.171 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.7% | 5978 г |
Селен, Se | 0.39 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14103 г |
Фтор, F | 135.38 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 3.4% | 2955 г |
Хром, Cr | 8.16 мкг | 50 мкг | 16.3% | 16.5% | 613 г |
Цинк, Zn | 1.8556 мг | 12 мг | 15.5% | 15.7% | 647 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сосиски куриные самодельные составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.9 кКал | -% | |
Белки | 18.8 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 79 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|