Войти

Рецепт Томатная подлива 20.09.2019. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатная подлива 20.09.2019

Лук репчатый (Жарка) 467 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 1530 г
Подсолнечное масло 40 г
Чеснок (Жарка) 55 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатная подлива 20.09.2019".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 ккал 1684 ккал 3% 5.8% 3283 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 4.1% 4750 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 9.4% 2074 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.3% 4563 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 20.5% 952 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 7.2% 2690 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 93.3 мкг 900 мкг 10.4% 20.3% 965 г
бета Каротин 0.562 мг 5 мг 11.2% 21.8% 890 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.6% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 4.5% 4390 г
Витамин В4, холин 7.92 мг 500 мг 1.6% 3.1% 6313 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 9.9% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 10.1% 1923 г
Витамин В9, фолаты 5.186 мкг 400 мкг 1.3% 2.5% 7713 г
Витамин C, аскорбиновая 14.62 мг 90 мг 16.2% 31.6% 616 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.726 мг 15 мг 11.5% 22.4% 869 г
Витамин Н, биотин 1.311 мкг 50 мкг 2.6% 5.1% 3814 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 11.3% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.7582 мг 20 мг 3.8% 7.4% 2638 г
Ниацин 0.481 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 264.17 мг 2500 мг 10.6% 20.7% 946 г
Кальций, Ca 25.78 мг 1000 мг 2.6% 5.1% 3879 г
Кремний, Si 3.564 мг 30 мг 11.9% 23.2% 842 г
Магний, Mg 19.18 мг 400 мг 4.8% 9.4% 2086 г
Натрий, Na 358.75 мг 1300 мг 27.6% 53.8% 362 г
Сера, S 31.99 мг 1000 мг 3.2% 6.2% 3126 г
Фосфор, P 36.1 мг 800 мг 4.5% 8.8% 2216 г
Хлор, Cl 596.81 мг 2300 мг 25.9% 50.5% 385 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 127.9 мкг ~
Бор, B 82.9 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 9.9% 1948 г
Йод, I 2.15 мкг 150 мкг 1.4% 2.7% 6977 г
Кобальт, Co 6.014 мкг 10 мкг 60.1% 117.2% 166 г
Литий, Li 13.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.1143 мг 2 мг 5.7% 11.1% 1750 г
Медь, Cu 115.65 мкг 1000 мкг 11.6% 22.6% 865 г
Молибден, Mo 4.712 мкг 70 мкг 6.7% 13.1% 1486 г
Никель, Ni 6.797 мкг ~
Рубидий, Rb 140.6 мкг ~
Селен, Se 0.876 мкг 55 мкг 1.6% 3.1% 6279 г
Фтор, F 13.94 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 28694 г
Хром, Cr 3.3 мкг 50 мкг 6.6% 12.9% 1515 г
Цинк, Zn 0.4049 мг 12 мг 3.4% 6.6% 2964 г
Цирконий, Zr 2.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.066 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 2.5 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.258 г ~
Аргинин* 0.067 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.048 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.95 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.149 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.544 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.032 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 62.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.893 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.152 г ~
18:0 Стеариновая 0.1 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.582 г min 16.8 г 3.5% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.58 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.59 г от 11.2 до 20.6 г 14.2% 27.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.463 г ~

Энергетическая ценность Томатная подлива 20.09.2019 составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 84.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНАЯ ПОДЛИВА 20.09.2019

Томатная подлива 20.09.2019 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином C - 16,2 %, витамином E - 11,5 %, кремнием - 11,9 %, хлором - 25,9 %, кобальтом - 60,1 %, медью - 11,6 %

Чем полезен Томатная подлива 20.09.2019

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатная подлива 20.09.2019, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатная подлива 20.09.2019, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Радмира
2025-05-07
Калорийность: 1224 кКал
Витамины и минералы: 86%
Юлдиз
2025-05-07
Калорийность: 1477 кКал
Витамины и минералы: 99%
Tanya Makronetta
2025-05-05
Калорийность: 1325 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
Страна дождей
06-05-2025
Равновесное тело
Спасибо всем, кто поучавствовал в дискуссии в пред...
10 177
Страна дождей
04-05-2025
Дневник питания за 04.05.2025
Уже несколько месяцев у меня никак не двигаются об...
9 126
Максим Егоров
03-05-2025
**Гречка: как привычная крупа стала моим осознанны...
12 49
Новые рецепты
Майский шаурма домашняя белок творог
Автор Татьяна. Худею.
70.3
10.4
1.5
3.9
0
1 0
Кофе Эгоист Трюфель
Автор Zoteeva
9
0.1
0.4
0
0 0
Болоньеза
Автор Лýна
98.9
11.7
3.3
5
6
1 0