Рецепт Магкейк за 5 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Магкейк за 5 минут
| Банан | 100 г |
| Яйцо куриное (пашот) (Яйца) | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Магкейк за 5 минут".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1375 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.2% | 1310 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.3% | 1302 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.3% | 1531 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9% | 909 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 1.7% | 4745 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.32 мг | 500 мг | 1.3% | 1.1% | 7911 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 3.4% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 10.4% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.903 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 5061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 5.9% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 2.581 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.2% | 1937 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8 мг | 20 мг | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.19 мг | 2500 мг | 10.9% | 8.9% | 915 г |
| Кальций, Ca | 9.29 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 10764 г |
| Кремний, Si | 49.677 мг | 30 мг | 165.6% | 135.2% | 60 г |
| Магний, Mg | 40.81 мг | 400 мг | 10.2% | 8.3% | 980 г |
| Натрий, Na | 20.42 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.3% | 6366 г |
| Сера, S | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10406 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 31.23 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 240 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 5% | 1641 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 9709 г |
| Литий, Li | 2.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3234 мг | 2 мг | 16.2% | 13.2% | 618 г |
| Медь, Cu | 197.1 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 16.1% | 507 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.2% | 1973 г |
| Никель, Ni | 2.581 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.645 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8527 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42918 г |
| Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Цинк, Zn | 0.3258 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.555 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Магкейк за 5 минут составляет 122,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 122.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 47.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАГКЕЙК ЗА 5 МИНУТ
Магкейк за 5 минут богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,8 %, кремнием - 165,6 %, марганцем - 16,2 %, медью - 19,7 %
Чем полезен Магкейк за 5 минут
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь с чесноком и майонезом
- Гранола
- Куриная грудка тушёная в сметане
- Салат с тунцом
- Морская капуста
- Горький шоколад с миндалем. клюквой и фисташками
- Творог зерненый 4%
- Коктель молочный с персиком
- Чешский маковник
- Куриная печень
- Сдоба с маком
- Картошка тушеная со свининой
- Овсянка дом
- Тортик печёночный
- Салат из морской капусты
- Салатик
- Рыбный суп с репой
- Велкопоповицкий Козел Тёмное
- Хлебцы цельнозерновые ржаные Бородинские
- Салат из запеченных овощей
- Шоколад пористый Milk Bubble
- Шоколад "Спартак" горький-элитный 90%
- Котлета мое с гречей
- Печеночный паштет с морковью, луком, сливочным маслом
- Сиг запеченный в духовке
- брынза Сербская 45%
- Золотое МУМИЁ. "Эвалар" алтайское очищенное.
- FLAX
- Смесь овощей с яйцами
- Мясо крабовое санта бремор
- Салат с копченой курой
- Торт морковный (Ирина)
- Узбекский плов
- Плов со свининой
- Батончик козинак из полбы Vasteco
- йогурт "Активиа" бифидойогурт клубника-злаки
- Салат из ветчины с сыром
- Арахисовая паста без сахара
- Салат морковь с чесноком и плавленным сыром
- Суп грибной сырный
- Паста с томатно-грибным соусом
- Рикотта
- Творог со сливой
- Пирог с клубникой и миндалем
- Салат25.09
- Тыквенно-чечевичный суп
- Молоко 1,5% "ДмитроГорский"
- Баклажаны с помидорами
- Жульен
- Крем чиз
- Паштет из индейки
- Запеканка из капусты
- Смузи" Какао" на сыворотке (немо)
- Блинчики с миндальной мукой
- Активия натуральный биойогурт 2%
- Сайра атлантическая натуральная, консервы.
- Зельц куриный Ходоровский мясокомбинат
- Борщ вег с фасолью
- Миндальная мука
- Маковая начинка
- Фисташки
- Мак
- Печень куриная
- akiline lohe
- raim marineeritud
- Овсяные отруби
- Суп сырный
- Нут
- Фалафель
- Мармеладные червечки
- Икра деликатесная мойвы с копченым лососем в соусе
- Пшеная каша с халвой Вкус Вилл
- Бульон с яйцом и сухариками
- Печенье с сахаром мое
- Заливное куриное филе
- Мёд липовый
- Сыр пикник
- Цветная капуста жаренная
- Ролл с семгой/сливочный сыр/зелень
- Рыба в кляре
- Капуста Захаровская ручной нарезки с яблоками
- Ленивые кабачки
- Гречневая каша с молоком
- Пирог с черноплодной рябиной
- Лукошко вишня
- Кешью миндаль инжир
- Шакшука по марокански
- Паэлья от Аллы
- Куриная грудка подлив
- Филе куриное с беконом Spar
- Баклажаны фаршированные овощами Spar
- Ветчина Putenbrust hauchzart mit Honig (Herta)
- Морковно-твороженная запеканка
- Салат с ветчиной
- Хлебцы гречневые
- Каша из булгура
- Наш компот смородиновый
- Овсяные ПП оладушки на кефире
- Яичница-глазунья
- Салат с ветчиной
Метки: Как приготовить Магкейк за 5 минут, калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Магкейк за 5 минут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
