Рецепт Спагетти с гуляшом из свинины фисташка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти с гуляшом из свинины фисташка

Лук репчатый	25 г
Морковь	20 г
Чеснок	0.2 г
Подсолнечное масло	5 г
Томатная паста. Консервы	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	0.2 г
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	80 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти с гуляшом из свинины фисташка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.8 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1088 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	9.7%	667 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	4.1%	1556 г
Углеводы	17.9 г	219 г	8.2%	5.3%	1223 г
Углеводы (общие)	18.1 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	9.4%	690 г
Вода	63.1 г	2273 г	2.8%	1.8%	3602 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	172 мкг	900 мкг	19.1%	12.3%	523 г
альфа Каротин	0.01 мкг	~
бета Каротин	1.034 мг	5 мг	20.7%	13.4%	484 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	56.763 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.319 мг	1.5 мг	21.3%	13.8%	470 г
Витамин В2, рибофлавин	0.188 мг	1.8 мг	10.4%	6.7%	957 г
Витамин В4, холин	32.35 мг	500 мг	6.5%	4.2%	1546 г
Витамин В5, пантотеновая	0.515 мг	5 мг	10.3%	6.7%	971 г
Витамин В6, пиридоксин	0.325 мг	2 мг	16.3%	10.5%	615 г
Витамин В9, фолаты	15.236 мкг	400 мкг	3.8%	2.5%	2625 г
Витамин В12, кобаламин	0.17 мкг	3 мкг	5.7%	3.7%	1765 г
Витамин C, аскорбиновая	3.21 мг	90 мг	3.6%	2.3%	2804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.137 мг	15 мг	7.6%	4.9%	1319 г
бета Токоферол	0.048 мг	~
гамма Токоферол	0.059 мг	~
Витамин Н, биотин	0.318 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	15723 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.2%	5455 г
Витамин РР, НЭ	4.4193 мг	20 мг	22.1%	14.3%	453 г
Ниацин	0.177 мг	~
Бетаин	2.151 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	255.12 мг	2500 мг	10.2%	6.6%	980 г
Кальций, Ca	18.9 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5291 г
Кремний, Si	2.502 мг	30 мг	8.3%	5.4%	1199 г
Магний, Mg	47.18 мг	400 мг	11.8%	7.6%	848 г
Натрий, Na	330.79 мг	1300 мг	25.4%	16.4%	393 г
Сера, S	119.75 мг	1000 мг	12%	7.8%	835 г
Фосфор, P	164.2 мг	800 мг	20.5%	13.2%	487 г
Хлор, Cl	494.36 мг	2300 мг	21.5%	13.9%	465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	66.2 мкг	~
Бор, B	36 мкг	~
Ванадий, V	7.92 мкг	~
Железо, Fe	1.548 мг	18 мг	8.6%	5.6%	1163 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14019 г
Кобальт, Co	1.787 мкг	10 мкг	17.9%	11.6%	560 г
Литий, Li	0.482 мкг	~
Марганец, Mn	0.8553 мг	2 мг	42.8%	27.6%	234 г
Медь, Cu	193.08 мкг	1000 мкг	19.3%	12.5%	518 г
Молибден, Mo	3.7 мкг	70 мкг	5.3%	3.4%	1892 г
Никель, Ni	0.794 мкг	~
Рубидий, Rb	49.5 мкг	~
Селен, Se	30.514 мкг	55 мкг	55.5%	35.9%	180 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Фтор, F	7.55 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52980 г
Хром, Cr	0.47 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	10638 г
Цинк, Zn	1.6276 мг	12 мг	13.6%	8.8%	737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.393 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аргинин*	0.618 г	~
Валин	0.532 г	~
Гистидин*	0.385 г	~
Изолейцин	0.493 г	~
Лейцин	0.857 г	~
Лизин	0.74 г	~
Метионин	0.261 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.425 г	~
Триптофан	0.136 г	~
Фенилаланин	0.49 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аланин	0.541 г	~
Аспарагиновая кислота	0.866 г	~
Гидроксипролин	0.026 г	~
Глицин	0.468 г	~
Глутаминовая кислота	2.405 г	~
Пролин	0.685 г	~
Серин	0.487 г	~
Тирозин	0.389 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.6 г	от 4.7 до 16.8 г	34%	22%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.074 мг	~
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.355 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.15 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.802 г	min 16.8 г	4.8%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.778 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.301 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.749 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.602 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.405 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.024 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.003 г	~

Энергетическая ценность Спагетти с гуляшом из свинины фисташка составляет 154,8 кКал.

Порция = 250 гр (387 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.8 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	17.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	63.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С ГУЛЯШОМ ИЗ СВИНИНЫ ФИСТАШКА

Спагетти с гуляшом из свинины фисташка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,1 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином B1 - 21,3 %, витамином B6 - 16,3 %, витамином PP - 22,1 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 20,5 %, хлором - 21,5 %, кобальтом - 17,9 %, марганцем - 42,8 %, медью - 19,3 %, селеном - 55,5 %, цинком - 13,6 %

Чем полезен Спагетти с гуляшом из свинины фисташка

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Спагетти с гуляшом из свинины фисташка, калорийность 154,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти с гуляшом из свинины фисташка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Эна

2025-11-03

Калорийность: 1463 кКал

Витамины и минералы: 91%

Элина

2025-11-03

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе